首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

【每日一穴】半夜睡不着、总是醒的人有救了！

健康 2024-11-25 06:00 广东

晚上睡不着、睡得浅、易醒、睡不好……这些都属于失眠。失眠等于女人“失血”，男人“失精”，耗损身体的精华，心肝脾肺肾都不同程度在透支。

尤其是半夜突然醒来，很难继续入睡的情况，很可能是预示着你的身体出现了问题。通过观察半夜醒来的时间，我们可以简单判断具体是身体哪部分出了问题。

凌晨1点到3点突然醒来

1.心脏

如果你经常在凌晨两三点突然醒来，醒来时心跳加速、喘息和恐惧感，那么你的心脏很可能有问题。

最常见的是心律失常。心律失常在心血管疾病中非常常见。简而言之，心脏跳动不规律。大多数患者会出现心悸、气短、心跳加快、头晕、恶心和出汗。

心肌缺血也会导致半夜两三点突然惊醒，因为到了后半夜，身体会处于休息状态，包括大脑。如果心脏供血不足，就会影响大脑皮层，就像遇到危险一样，会刺激大脑突然苏醒。

2.肝脏

中医认为，凌晨1点到3点之间是经络循环到肝脏的时间。此时肝脏的循环加快，解毒能力提高。肝不好的人这段时间睡眠不好，容易醒。

凌晨3点到5点醒来

凌晨3点到5点醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，多半是肺部出问题了。

此时段气血由肝经流注至肺经，是阳气的开端，人体的气血开始新一轮分配。《黄帝内经》指出：“肺者，相傅之官，治节出焉”，肺朝百脉，主治节，意思是肺有宰相之能，主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。如果经常这个时候醒来，就要注意肺部的健康了！

如何改善失眠

经常失眠的人，绝大多数会靠吃安眠药入睡。但安眠药只能改变一时的睡眠情况，不能“治本”，甚至有不少人越吃越“上瘾”，不停加量，直到药物失去作用，回到睁眼到天亮的日子。

倒不如试试下面这些方法，不用吃药，长期坚持能真正改善失眠症状。

►拍打肘窝，改善半夜醒来

动作：在晚上临睡前，将手臂伸直，找准肘窝，将另一只手的四指并拢，掌虚指实，轻轻地拍打。左右手交替着进行，力量由轻到重，拍打到肘窝处微微红润，略带点紫红就可以了。

原理：我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经。这三条经络里气最足的穴都在肘窝内，经常拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神，对心、肺相关疾病有很好的调理作用。

►3个动作，改善睡不好

中医认为，调理睡眠问题关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对调理各种类型的睡眠问题都有很好的作用。

1.按压、热灸失眠点

方法：失眠点位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点。睡前用艾条在失眠点灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。10天为1疗程，一般1个疗程会感觉有所作用。

2.按压足趾尖

方法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。反复到有困意。如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。

3.按揉三阴交

方法：用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟。

调好这三脏，自然睡得香

对于大部分失眠患者，如果能判断好哪个脏腑出了问题，就可以做相应的调理。

1.调肝脏

这类型的人表现为入睡困难，是比较常见的失眠症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机。

因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从根源改善失眠。

平时还可以艾灸肝俞、太溪和太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能健康运转，起到养肝护肝的作用。

2.调脾胃

脾主湿，主口唇。口水是多余的水份，容易流口水，直接说明脾胃温度不足，与前面说的脾胃虚寒原理相通。还带有口腻、口淡，厌食、大便不顺等症状，这多因脾胃不和引起，胃不合则卧不安。

这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。可以用山药，薏苡仁和粳米煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。

脾胃不好的人除了要注意调整饮食，放松心情之外，还可艾灸中脘、神阙、足三里，能健脾和胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

3.调肾脏

肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不宁，人体的肾精不足就会引起睡眠不足，导致睡眠质量差。

日常可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，能补肾益精，帮助入睡。还可以艾灸肾俞、关元、气海、三阴交、太溪等穴位，可温阳益气、补肾健脾，培补元气、延年益寿。

因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，症状严重，如需就医，请咨询正规专业医师。

⊙声明:内容/图片源于网络如侵权请联系我们删除

你点的分享和在看都是对我们的支持👇

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUyMzQwMDY1NQ==&mid=2247535896&idx=2&sn=a78532695177c760908cbb16e3be94cc

郭智超经络穴位图解

✅穴位图解大全，每日精选实用、有效穴位经络养生法；轻松掌握720个穴位+12经络功效；穴位按一按，百病不上身！免费领经络穴位图解课+穴位系列视频课，一听就懂、一学就会、一用就灵。

最新文章

神奇的按摩——寸步难行的膝盖4天就好转了

【每日一穴】打通眉心，百病难侵，还你健康身体！

手上出现这个标志，肺癌可能已经“盯”上你！40~70岁的人更要重视！

【每日一穴】艾灸一个穴，妇科炎症、月经不调、子宫肌瘤，统统都拿下！

徐文兵：比吃任何药都灵的补肾方法！

【每日一穴】半夜睡不着、总是醒的人有救了！

恢复免疫力的最好方法：补气！

【每日一穴】握力越强，肝气越足！每天“握拳”，可以养肝！通肝气最快的穴位

“麻雀三啄”，早晚只需5分钟！痰少了，眼睛亮了，睡眠也好了！

【每日一穴】补脾最快的穴位，妙用脾穴，胜过一切补脾之物！

小雪养生，突出“藏”字

【每日一穴】肾经，主宰你的健康！这五个穴位，必须灸透！

脸部若有三种迹象，说明肺“积毒”太多！

【每日一穴】只要打通这里，就能解决身体大部分疾病！

脾肺寒不寒，看这儿就知道！一旦发青，寒气或已深入

【每日一穴】“脾虚百病侵”，2个穴位，调血压、防三高

神奇了！按摩小指好比28味药，每天50下，记得坚持练哦！

【每日一穴】难怪你那么胖，经络都堵死了！想要瘦，必先通经络！

身体湿气重？教你一个排湿方法，轻松去除体内湿气 !

【每日一穴】失眠怎么办？一个奇穴治失眠，简单有效！

冬天脚后跟干裂，小腿长“鱼鳞”，真相不是皮肤缺水！病根在这里！

【每日一穴】如果全身哪都疼，没有不疼的地方，试试这俩穴位！

手上有条经是心脏“保护神”！刮痧+艾灸，一泻一补，胜过吃人参

【每日一穴】每天啪啪打脸的中医，脸不长斑，肤似婴儿，她的秘诀是......

推推“健脾线”，找回健康脾胃

【每日一穴】补气血最快的穴位，一个穴位，让气血补遍全身！

凡生癌症者，三焦皆不通！三焦打通最快的穴位

【每日一穴】按摩这3个穴位，调理脾虚

手掌上这块肉，一看就知道你身体好不好！

【每日一穴】常灸两个穴位，循环阴阳，打通全身经络

脾虚者，此处必有凹陷！一个方法健脾祛湿

【每日一穴】这个穴位揉一揉，皮肤干涩、便秘干咳……统统解决！

冬天这些菜尽量少碰，贪多易伤健康，给身体加负担……

【每日一穴】艾灸六穴位，深度祛湿气，效果不是一般好！

肝好，眼睛就好！一个简单小动作，最养肝！

【每日一穴】“三眼穴”，堪称手上的“足三里” ，随时随地补益气血调脾胃！

孙思邈这个明目亮眼、调和五脏、提升正气的养生方法值得推荐

【每日一穴】睡前按一按，一觉到天亮！对中老年人尤其有效~

睡觉也能“补肾生阳气”，方法很简单

【每日一穴】两个小方法，解决你的“痔疮”烦恼！

此处最易长筋结，一定要揉开，否则会引发多种疾病！

【每日一穴】手腕处有个“长寿穴”，可补肾、安神止痛、固生命精气

补脾，是调理身体疾病的关键，可惜知道的人太少了！

【每日一穴】手汗脚汗烦恼多？艾灸这五个穴位！

委中穴：能调很多病，放血可治恶疮、顽癣

【每日一穴】怕中风？这两个穴位一定要常按~

生气是最大的寒 , 这三个时刻千万不能生气

【每日一穴】抑郁、失眠灸这里，睡得香，精力旺旺！

一个简单的方法，恢复视力，飞行员都用的方法

【每日一穴】每天捏揉此处，对心脏大有裨益

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉