首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

冬天这些菜尽量少碰，贪多易伤健康，给身体加负担……

健康 2024-11-11 06:02 广东

天越来越冷了，火锅啤酒、浓汤涮肉、咸鱼腊肉开始登场了。这些吃起来的确过瘾，不过这里要提醒诸位，悠着点，适当控制下量，别给肾增加太多负担。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

尿毒症，宣告了肾的衰竭。肾是一步步走向衰竭的，而不是一蹴而就，之间有一个过程。

根据权威杂志最新研究数据，目前我国慢性肾脏病患者达1.323亿，患病率达10.8%，即每10个成人中就有1个患有慢性肾脏病，但知晓率却仅为12.5%。慢性肾脏病导致的死亡率逐年上升，科学家预测到2040年，慢性肾脏病将成为全球第5位的致死病因。

慢性肾衰竭一般经历四个阶段：肾贮备功能下降→肾功能不全代偿期→肾功能失代偿期（氮质血症期）→尿毒症阶段，尿毒症的出现，意味着肾走入末路了。

衰竭，就是没有用了。肾是干什么的？是帮助我们把身体的废物，代谢产物、废物、尿素和多余的水分等排出体外。

肾衰竭了，废物排不掉，过量堆积，我们就会出现“中毒”的一系列症状。

肾衰竭了，不工作了，我们只能依靠血液透析，把体内废物排出去，或者换肾，来顶替没用的肾，继续工作。

肾为什么走向了衰竭？

人未老肾却先退休了，我们究竟对它做了什么？

“民以食为天”，科学均衡的饮食能够促进生长发育及维持机体健康，但错误的饮食却有着诸多危害。

最典型的的就是吃的太咸，因为肾是排泄钠（也就是盐）的主要器官。吃得太咸，肾只得加班工作，才能把多余的钠排了，以维持平衡。

另外，盐在体内会锁住水分，不容易排出体外，这无疑增加了肾制尿、排尿的难度，加重肾的负担了。

但我们中国人喜咸，而且对腌制食物有种特别的情怀。很多家庭会在逢年过节时，腌制大量肉、鱼、香肠等当作必备年货，做得多的人家可以吃整整一年。

除了咸食还有几种食物我们平时为了护好我们的肾脏也要少吃，尤其是对于肾病患者而言，有些食物是绝对禁忌，因为有几种食物甚至具有肾毒性。

这几种食物经常食用最伤肾

1. 动物内脏

很多朋友喜欢吃动物内脏，尤其是各种肝、脑、肠等。不过，好吃归好吃，最好适量食用。

因为动物内脏中含有高嘌呤和大量胆固醇，这些物质都会加重肾脏的负担，很容易诱发尿毒症、心脑血管疾病等。因此，一定要适量食用动物内脏。

2. 酒精

很多长期大量饮酒的人，其肾脏功能都不好，而且这类人群中不乏尿毒症患者。

酒精进入人体之后，由肾脏将其分解。少量饮酒一般不会对肾脏带来太大影响，但过量饮酒会给肾脏的过滤功能带来压力，同时会影响肾脏的滤血功能，干扰肾脏的排毒和代谢。

3. 浓汤

很多朋友喜欢煲汤喝，但浓汤中的嘌呤和脂肪含量非常高（尤其是长时间熬制的汤），经常喝很容易让尿酸在血液中堆积，使得血液中尿酸含量升高，进而导致痛风和高尿酸血症，损害肾脏健康。

4. 碳酸饮料

当代青少年偏爱各种口味的碳酸饮料，甚至有人一度拿碳酸饮料当水喝。

这是非常伤肾的行为，碳酸饮料一般都是高糖分、高热量的，长期大量饮用的话，很容易增加血液浓稠度，干扰肾脏的正常代谢功能，使尿酸增多，极易诱发尿毒症。

5. 涮肉

吃顿火锅、涮肉，别提有多滋润了！不过，需要注意的是，涮肉汤汁的嘌呤含量很高，会加重肾脏负担；再加上边涮、边吃、边聊，很容易吃撑了，这些都会造成脾胃负担过重。

6. 部分草药

简单介绍几种：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳等等。

其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸，其是一种有很强的肾毒性物质。

所以，平时大家千万别盲目吃中草药，就医一定要告诉医生自己是否有其他的病史。

7. 猪脑

猪脑中虽然含有较高的蛋白质，但胆固醇、脂肪含量也非常高，是鸡蛋黄的8倍左右，过高的胆固醇会明显增加患肾衰竭之类的肾脏疾病的风险，而且这种存在的风险可以持续十几年。

胆固醇摄入多了，也会引起高胆固醇血症，引发心脏病。中医也认为：其损男子阳道，男子食之损精气。所以最好是不要吃。

8. 酒后浓茶

很多人都认为苦涩的浓茶可以解酒意，其实这是个误解，浓茶不仅不能解除酒毒，还会增加对人内脏的损害，特别是肾脏。

茶叶中的各种碱性物质具有强烈的利尿作用，如果酒后喝浓茶，酒精转化成的乙醛还来不及分解就会随茶水进入肾脏，其毒性会严重损伤我们的肾脏。所以，千万别再酒后喝浓茶！

如果你也觉得平时对肾做了很多不好的事情，那么请学习以下几个食疗方，偶尔做来养护一下肾脏。

食物界四大护肾“高手”

1. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素、果胶、膳食纤维等，荷兰人甚至把胡萝卜列为“国菜”。

中医认为，胡萝卜具有补肝明目、壮阳补肾之功效。

美国哈佛大学的研究人员，曾对200位年轻男性进行了调查，统计了他们饮食中蔬菜水果的种类和数量，观察水果和蔬菜对精子质量的影响作用。结果发现，在健康年轻男性中，胡萝卜素的摄入量大的人群，其精子活跃程度比较强。

食补推荐：胡萝卜粥

食材：胡萝卜1根，粳米100克。

做法：

先将胡萝卜洗净切块，粳米淘洗干净；

锅内放水煮沸后，将粳米放入锅中；

粳米熬煮5分钟后，放入胡萝卜，煮20分钟左右即可出锅。

2. 莲藕

李时珍在本草纲目中称藕为“灵根”，煮熟的藕有补心益肾、益气养血的功效。

3. 豇豆

豇豆子成熟后呈肾脏形，有黑、白、红、紫、褐等各种颜色。中医认为，豇豆有健脾补肾之功效。

现代《四川中药志》中也写到，豇豆滋阴补肾、健脾胃，还可治白带、白浊和肾虚遗精。

4. 山药

山药营养丰富，素有“天然人参”的美称，不仅可以作为食用佳菜，还可作为滋补佳品。中医认为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。

其实当我们肾中精气充盛时，身体筋骨也强健；当肾中精气衰竭时，就会出现头发枯萎，牙齿松动，失去生育能力等衰老的表现。肾中精气的盛衰也在很大程度上决定着人的衰老过程。

养护肾中精气，这几个外调方法要试一试

所以要想保持年轻，养护肾中精气最为关键。今天为大家推荐几个好用简单的外调方法，从头到脚，总有一款适合你：

01、揉耳健肾

在休息的时候，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟。不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

「耳为肾之窍」，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

02、搓后腰+八髎穴

「腰为肾之府」，搓腰不仅能疏通腰背部的经络，还能温肾壮腰。

搓后腰，要从腰眼（肚脐正对后背的位置，即命门穴所在）一直搓到八髎处，搓揉200-300下左右，直到使局部发热并向小腹放散，甚至通达到双脚。

八髎穴常常用于调理泌尿生殖方面问题。直立或俯卧时，臀部肌肉上面明显有两个凹陷（即美人窝），八髎穴位于美人窝往下内侧，恰恰是骶骨所在的位置。

03、提肛益肾

孙思邈在《枕中方》就提到「谷道宜常撮」，孙思邈认为，肛门位于人体督脉上，而督脉为「阳脉之海」，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。

提肛的动作，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

看完今天的内容，哪些食物会伤害肾脏，哪些食物可以养肾护肾，你了解了吗？点击转发，提醒身边的朋友养护好肾脏~

⊙声明:内容/图片源于网络如侵权请联系我们删除

你点的分享和在看都是对我们的支持👇

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUyMzQwMDY1NQ==&mid=2247534938&idx=1&sn=7d71736cce1991028e661eadbebd9e18

郭智超经络穴位图解

✅穴位图解大全，每日精选实用、有效穴位经络养生法；轻松掌握720个穴位+12经络功效；穴位按一按，百病不上身！免费领经络穴位图解课+穴位系列视频课，一听就懂、一学就会、一用就灵。

最新文章

神奇的按摩——寸步难行的膝盖4天就好转了

【每日一穴】打通眉心，百病难侵，还你健康身体！

手上出现这个标志，肺癌可能已经“盯”上你！40~70岁的人更要重视！

【每日一穴】艾灸一个穴，妇科炎症、月经不调、子宫肌瘤，统统都拿下！

徐文兵：比吃任何药都灵的补肾方法！

【每日一穴】半夜睡不着、总是醒的人有救了！

恢复免疫力的最好方法：补气！

【每日一穴】握力越强，肝气越足！每天“握拳”，可以养肝！通肝气最快的穴位

“麻雀三啄”，早晚只需5分钟！痰少了，眼睛亮了，睡眠也好了！

【每日一穴】补脾最快的穴位，妙用脾穴，胜过一切补脾之物！

小雪养生，突出“藏”字

【每日一穴】肾经，主宰你的健康！这五个穴位，必须灸透！

脸部若有三种迹象，说明肺“积毒”太多！

【每日一穴】只要打通这里，就能解决身体大部分疾病！

脾肺寒不寒，看这儿就知道！一旦发青，寒气或已深入

【每日一穴】“脾虚百病侵”，2个穴位，调血压、防三高

神奇了！按摩小指好比28味药，每天50下，记得坚持练哦！

【每日一穴】难怪你那么胖，经络都堵死了！想要瘦，必先通经络！

身体湿气重？教你一个排湿方法，轻松去除体内湿气 !

【每日一穴】失眠怎么办？一个奇穴治失眠，简单有效！

冬天脚后跟干裂，小腿长“鱼鳞”，真相不是皮肤缺水！病根在这里！

【每日一穴】如果全身哪都疼，没有不疼的地方，试试这俩穴位！

手上有条经是心脏“保护神”！刮痧+艾灸，一泻一补，胜过吃人参

【每日一穴】每天啪啪打脸的中医，脸不长斑，肤似婴儿，她的秘诀是......

推推“健脾线”，找回健康脾胃

【每日一穴】补气血最快的穴位，一个穴位，让气血补遍全身！

凡生癌症者，三焦皆不通！三焦打通最快的穴位

【每日一穴】按摩这3个穴位，调理脾虚

手掌上这块肉，一看就知道你身体好不好！

【每日一穴】常灸两个穴位，循环阴阳，打通全身经络

脾虚者，此处必有凹陷！一个方法健脾祛湿

【每日一穴】这个穴位揉一揉，皮肤干涩、便秘干咳……统统解决！

冬天这些菜尽量少碰，贪多易伤健康，给身体加负担……

【每日一穴】艾灸六穴位，深度祛湿气，效果不是一般好！

肝好，眼睛就好！一个简单小动作，最养肝！

【每日一穴】“三眼穴”，堪称手上的“足三里” ，随时随地补益气血调脾胃！

孙思邈这个明目亮眼、调和五脏、提升正气的养生方法值得推荐

【每日一穴】睡前按一按，一觉到天亮！对中老年人尤其有效~

睡觉也能“补肾生阳气”，方法很简单

【每日一穴】两个小方法，解决你的“痔疮”烦恼！

此处最易长筋结，一定要揉开，否则会引发多种疾病！

【每日一穴】手腕处有个“长寿穴”，可补肾、安神止痛、固生命精气

补脾，是调理身体疾病的关键，可惜知道的人太少了！

【每日一穴】手汗脚汗烦恼多？艾灸这五个穴位！

委中穴：能调很多病，放血可治恶疮、顽癣

【每日一穴】怕中风？这两个穴位一定要常按~

生气是最大的寒 , 这三个时刻千万不能生气

【每日一穴】抑郁、失眠灸这里，睡得香，精力旺旺！

一个简单的方法，恢复视力，飞行员都用的方法

【每日一穴】每天捏揉此处，对心脏大有裨益

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉