2024.12.2——2024.12.6
油酥角
健康的饮食是孩子们成长的基础
幼儿园严格按照每日膳食推荐摄入量
采取三减：减糖、减油、减盐标准
制定营养又美味的食谱
本周节气——大雪
大雪”是农历二十四节气的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。“小雪封地，大雪封河”。大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候，而且天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。
饮食：不可补之太偏
冬季虽是进补的大好时节，但也要适度，不可补之太偏，应辨证施补。萝卜、白菜等是常用的蔬菜；猪肉、牛肉、各种鱼类、禽蛋等是常用的补品；红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食同源的食材可酌情选食；当归生姜羊肉汤，以及一些适合的膏方，亦可酌情选用。
需要注意的是，感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未除时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。
运动：适当有氧锻炼
冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。老年人和孩子最容易得“暖气病”，这部分人更不能“猫冬”。每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可以增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
MONDAY
周一食谱
TUESDAY
周二食谱
WEDNESDAY
周三食谱
THURSDAY
周四食谱
FRIDAY
周五食谱
撰稿人：王倩倩
编辑：魏文婷
审核：刘洁
终审：朱琰
