三九天，冻破天
睡觉时辗转反侧，数羊数到天明？
手脚冰凉得像揣着两块冰？
一到冬天就容易感冒，免疫力仿佛被"冻住"了？
No.1
为何要做三九灸？
不同于普通的艾灸，三九灸选择在冬至后第三个九天，正值"三九、四九，冰上走马"的一年最寒时期。中医认为，寒冬时节，人体阳气潜藏最深。就像植物在冬天储存能量一样，这时通过艾灸温养，恰似寒冬里播下一颗"火种"。既能温暖当下，又为来年储备能量。现代研究表明，艾灸具有热效应和光效应，可促进局部血液循环，提高机体免疫力。
No.2
谁最需要三九灸？
上班族：常见有颈肩腰背痛（长期伏案）、失眠多梦（压力、熬夜）、免疫力下降易感冒、精神疲劳、注意力不集中等症状者。
中老年人：常见有关节疼痛（阴雨天加重）、畏寒怕冷、慢性胃病、气血亏虚、夜寐不安等症状者。
儿童：常见有反复呼吸道感染、消化功能弱（食欲不振）、体质虚弱、易感冒、精神不振等症状者。
女性特殊人群：常见有手脚冰凉、痛经、月经不调、腰膝酸软、精神倦怠等症状者。
以上人群最易从三九灸中获益。
注：建议在专业指导下进行，特别是儿童、孕妇及特殊体质人群。
个性化辨证三九灸治疗时间
（2024-2025年）
一九灸：12月21日至12月29日
二九灸：12月30日至01月07日
三九灸：01月08日至01月16日
加强灸：01月17日至01月25日
供稿：疼痛康复门诊 赵林峰
编辑：陈静娴
审核：侯宗明 苏舟
