睡眠对身体健康有很重要的影响，尤其对于婴幼儿及儿童来说，保证充足的睡眠更加重要，但孩子的睡眠问题，总是困扰着家长们，今天我们就来聊聊小孩的睡眠相关问题。
您的孩子睡够了吗？
每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的，判断宝宝睡眠时间是否充足的标准是宝宝的精神状态和发育状况，有个睡眠时间表可以作为参考。
新生儿每天必须睡足20个小时？
因为个体差异和身体发育不同，所以不同新生儿的睡眠时间也有差异，总的说来，新生儿每24小时大约会睡18～21小时，随着新生儿天数的增加，睡眠时间也会减少，在16-20个小时左右。如果宝宝没有打哈欠，精神状态好，没有昏昏欲睡，身体发育正常，证明宝宝的睡眠是充足的。如果宝宝总是打瞌睡，一边吃奶，一边睡觉，或者是总是很疲倦，眼皮都睁不开的样子，说明宝宝没睡够，妈妈要让宝宝去补觉，必要时要到医院找专业儿科医生看看是否存在某些疾病。
一岁内宝宝的睡眠规律有哪些？
2-3个月宝宝
这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经开始减少了，每天平均16～18小时，且大部分睡眠时间会在晚上，白天醒着的时间会长一些了，不过他还是需要睡上三、四觉才行，这些也都是因人而异的，同时，这个年龄段的宝宝大部分还是需要在晚间吃奶的。
4个月宝宝
这个阶段的平均睡眠时间大约是每天13～18小时，白天的时候会睡两、三觉，每次2～3小时，这是一个过渡阶段，宝宝马上就要在白天有规律地睡2次觉了。
6个月宝宝
每一个晚上的平均睡眠时间是大约11～12小时，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大约1～2小时。这个阶段要培养就寝好习惯：当您的宝宝昏昏欲睡但醒着时，将他或她放在床上。不建议摇晃宝宝入睡，也不建议在喂奶时让宝宝入睡。否则以后宝宝会习惯以同样的方式入睡，这意味着哄宝宝入睡将成为你和家人每天做的“艰巨”任务之一。
9个月宝宝
通常在晚上会睡11小时左右，其实还是像从前一样，你的宝宝每天晚上睡几个小时后就会醒一会儿，现在同以前不一样的地方就在于，当他醒来以后，他就会记起你来，会很想你。此外，如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡，那么即使是在半夜，他也想要同样的待遇，所以如果他哭闹的话，建议观察一段时间，让他有机会自己平静下来。如果你想要他今后可以自己慢慢入睡的话，请尽量不要去抱起他。
1岁宝宝
到了1岁，通常情况下，一岁孩子每天晚上会睡10小时左右，然后在白天再睡2觉，每次1～2小时。不过，还是那句话，睡眠时间的长短是因人而异的。
1岁以上儿童的睡眠特点？
随着年龄的增大，夜间睡眠时间会慢慢减少，而且你的孩子很快在白天只睡一觉就够了，这个时候各位家长要注意以下几个问题：
（1）让孩子在床上用奶瓶吃奶是一个坏习惯，这对幼儿的牙齿和耳朵都不好，要慢慢改掉这个坏习惯。
（2）如果你的孩子不开着灯就不能睡觉，建议换一个可以调节亮度的灯，让他自己来调，当他把灯光调暗的时候，要表扬他，这样几个星期后，他就会慢慢适应很暗的灯光，就能逐渐戒掉开夜灯才能睡着的坏习惯。
孩子睡眠差，有哪些危害？
好的睡眠，对处于发育期的孩子很重要。相反，孩子睡眠质量差，也会引发一系列的坏的影响。
1、影响身高
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。而在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名靠前，这是因为儿童在睡眠中会分泌生长激素，甚至生长激素分泌高峰时的分泌量，超过白天分泌量的5～7倍。可见，我们要想孩子长得高、不落后，就得多注重孩子的睡眠质量。
孩子入睡的阶段，生长激素的分泌会出现两个高峰值，且持续时间长。第一个高峰值是在21:00-次日1:00，特别是晚上10点前后，达到白天的5-7倍，所以要尽量让孩子在晚上21:00时入睡的习惯。另外一个高峰是早晨5:00-7:00，所以这一段时间也尽量让孩子处于睡眠状态。
2、影响免疫力
高质量睡眠是良好免疫力的关键因素，长时间睡眠不好，机体免疫力就会慢慢降低。
3、影响大脑发育
婴儿及儿童早期，是孩子大脑发育的关键期，这时候的睡眠，对大脑发育的重要性不言而喻，如果睡眠不足，孩子将会出现记忆力和理解力下降、反应迟钝等状况。
参考文献：
[1] 江载芳等.诸福棠实用儿科学[M].2015年.第5版.北京.人民卫生出版社.
[2] 陈荣华等.儿童保健学[M].2017年.第5版.江苏.江苏凤凰科学技术出版社.
来源：福建中医药大学附属第二人民医院公众号
