儿童秋季调养要注意
健康小贴士
随着秋风渐起，凉爽的季节悄然而至，这也是我们关注儿童健康、调整养生策略的好时机。秋季，作为夏冬交替的过渡期，气候变化大，对儿童的体质考验尤为明显。因此，科学合理的秋季调养显得尤为重要，它不仅能帮助孩子增强免疫力，还能为即将到来的冬季打下坚实的健康基础。
下面，就让我们一起探索几个简单实用的儿童秋季养生小妙招吧！
PART.01
饮食调养，营养均衡
多食润燥食物
秋季干燥，孩子们容易出现口干舌燥、便秘等问题。因此，饮食上应多选择润燥生津的食物，如梨、百合、银耳、莲藕等，可以煮成汤或粥，既美味又滋养。
均衡膳食
保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的全面摄入。多吃瘦肉、鱼类、蛋类及新鲜蔬菜水果，避免过多油腻和辛辣食物，以免上火。
补充水分
秋季虽然不如夏季炎热，但干燥的气候同样需要孩子们多喝水，保持体内水分平衡，促进新陈代谢。
PART.02
适量运动，增强体质
户外活动
秋高气爽，是户外活动的好时节。家长可以带孩子去公园、郊外散步、跑步或骑自行车，呼吸新鲜空气，享受阳光，增强心肺功能。
趣味运动
结合孩子的兴趣，安排一些趣味运动，如跳绳、踢毽子、捉迷藏等，既能锻炼身体，又能增进亲子关系。
注意保暖
运动时易出汗，且秋季早晚温差大，运动后要及时擦干汗水，换上干爽衣物，以防感冒。
PART.03
规律作息，充足睡眠
早睡早起
秋季应顺应自然规律，调整作息时间，让孩子早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体机能的恢复和免疫力的提升。
午睡小憩
适当安排午睡，尤其是学龄前儿童，午睡能缓解上午的疲劳，为下午的活动储备能量。
睡前准备
睡前避免剧烈运动和过度兴奋，可以读绘本、讲故事，营造温馨宁静的睡眠环境。
PART.04
心理调适，快乐成长
情绪管理
秋季有时会引起人的情绪波动，家长要关注孩子的情绪变化，及时沟通，给予关爱和支持，帮助孩子学会情绪管理。
亲子互动
利用秋季的假期和周末，安排一些亲子活动，如手工制作、家庭游戏等，增进亲子关系，让孩子在快乐中成长。
正面激励
鼓励孩子参与家务劳动，如整理玩具、浇花等，培养孩子的责任感和自信心，同时享受劳动的乐趣。
PART.05
中医药调补，勤养脾胃
家长还可以借用一些食养方帮孩子调补，双管齐下，效果会更好。
帮孩子进补，推荐用三味食材——太子参、五指毛桃、白术。
如果孩子出汗多、气虚、脾虚，可以给他吃太子参。如果孩子平时脾虚、气虚，但又容易上火，可以给他吃五指毛桃。如果孩子脾虚、气虚，但同时又有湿气重的问题，可以给他吃白术。
本院儿科针对不同孩子体质，备有相应的儿童食养方，家长们可咨询专业的中医儿科医生，制定适合自己孩子体质的专属调理方案。
总之，儿童秋季调养是一个综合性的过程，需要家长和孩子的共同努力。通过合理的饮食、适量的运动、规律的作息、良好的心理状态以及中医药助力，我们可以为孩子们筑起一道坚实的健康防线，让他们在秋季里茁壮成长，迎接每一个美好的明天！
东二环家门口的三甲医院
28个专科70多位专家坐诊
福建中医药大学附属第二人民医院东二环院区，位于福州市晋安区连江北路46号，年门诊量近20万人次，为福建省“120”急救联动单位，是福建省、福州市、异地医保定点单位；体检中心是省、市医保公务员、健康证、招工、入学体检定点单位。
院区有70余位三甲医院临床经验丰富的专家坐诊；坐诊专家中有福建中医药大学附属第二人民医院学科带头人：陈春美/吴冬梅/吴强/王春娥/王文荣/付肖岩/翁剑飞/高丽丽/高献明/林东……有一号难求的青年专家：骆云丰/吴方真/何志雄/徐欣……
院区依托院本部28个省级及以上重点专科开设门诊，其中内科有：呼吸科、心血管科、肾病科、脑病科、脾胃肝胆科、风湿内分泌科、老年病科；还有普外科、手足外科、泌尿外科、运动医学与骨伤中心、神经外科、妇科、儿科、眼科、耳鼻喉科、肛肠科、乳腺科、疼痛科、皮肤科、口腔科、针推康复学科（针灸推拿、疼痛康复、小儿体质调理、睡眠障碍诊疗、整脊理筋）等门诊科室。
院区有与福建中医药大学附属第二人民医院健康管理中心同质化管理的体检中心东二环分部，可进行入职入学、教师资格证、健康证、驾照体检、公务员入职、个人健康体检及省市医保公务员体检。
医院将秉承“敦医励业，精诚至善”的院训，始终坚持“以病人为中心”的服务理念，充分发挥中医药特色优势，将三甲医院服务送到群众家门口，竭诚为广大人民群众提供优质、便捷、有效、温馨的中西医结合医疗服务。
门诊开诊时间：08:00-12:00；14:30-17:30；节假日具体开诊科室以当日挂牌为准。
体检分部开诊时间：周一～周六上午（07：30—12：00）；周一、周二、周三、周五下午（14：30—17：00）；周四、周六下午及周日全天休息。
参考文献
1. 周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社,2021年;
2. 孟目的.中华药典[M].北京:卫生部出版社,1953年.
备注：图片来源于网络
供稿：吴娟
来源：福建中医药大学附属第二人民医院公众号
