小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。
小雪伊始，叶落尽，草枯黄，树木渐渐显出裸露的枝干，天空也偶尔“纷纷扬扬”。这个时候天气常常多雾阴晦，气温越来越低。寒湿淅沥，阴盛阳衰，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力，也提示我们到了御寒保暖、防病养生的季节。
小雪时节，建议大家“偷个懒”，早睡晚起。因为早睡可以养护阳气，晚起则可以凝固阴精，一收一藏，保证充足的睡眠时间更有利于我们固护阳气。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，首先就要保证充足的睡眠，最好每天能够保证8～9小时的睡眠时间。老人晚上8、9点入眠最合适。
每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。尤其是化疗后手脚麻木明显的患者，在冬季寒冷时症状会加重，坚持泡脚，有助于改善麻木症状，提高生活质量。
颈部对寒冷刺激尤其敏感，当颈部受寒时，肩、颈等部位也会受到牵连，肌肉容易疼痛、痉挛，还容易增加心血管疾病的发生风险。
出门时可以穿一件能护住脖子的立领衣服，或者戴好围巾，注意颈部保暖。此外，平时没事可以多搓一搓、揉一揉大椎穴（位于第七颈椎棘突下），或者用烤灯烤一烤，都可以起到祛寒的作用。
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