靠墙站立有啥好处？
您可别小看了这件事儿
它其实是一项“长寿运动”
具体应该怎么站？需要注意什么？
往下看，快拿小本本记下来↓
没想到！靠墙站立有这么多好处
1、减肥助消化
靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。尤其是饭后靠墙站会儿，有助于消化和减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长至10～15分钟。注意，站立时穿平底鞋。
以下视频来源于
央视一套
动作要领：保持五点靠墙站立，双上肢屈肘水平外展，再贴近墙面做一个下拉的动作。
每天3～5组，每组保持15秒
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央视一套
每组保持15～30秒，或3～5个呼吸
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央视一套
动作要领：采用二郎腿坐姿。脊柱向哪个方向去做旋转，就抬起哪条腿去做二郎腿。
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来源丨央视一套综合CCTV生活圈 人民网科普
新媒体编辑 | 大非
