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一入秋冬，天干燥、雾霾、冷空气接踵而至。
在这个时候，很多人感觉嗓子不舒服、咽喉干痒、甚至干咳不断。
那有没有什么简单又实在的办法，能在日常生活中帮助我们清肺润肺呢？
中国人讲究“以茶养生”，《黄帝内经》中早就提到：“五脏六腑，宜茶为良。”意思是喝茶对身体五脏六腑都有好处。
下面这5种茶非常适合想清肺、润肺的人来试试。
菊花茶
解燥降火，给肺“降降温”
大家熟知菊花茶可能是因为它清热解毒、降火去燥的效果。
特别是经常对着电脑的上班族、熬夜党，总觉得眼睛干涩、喉咙发热，喝上一杯菊花茶，简直就是给身体“灭火器”。
为什么菊花茶能清肺润肺？
在《本草纲目》里记载，菊花具有“散风清热，平肝明目”之功效。
中医认为肺属金，肺喜润而怕燥。
而秋冬季节燥邪盛行，菊花的凉性可以帮助缓解内火过旺，调节肺部干燥感。
因此，它对嗓子发痒、干咳少痰、容易上火的人特别友好。
喝法建议：
泡法：用5-8朵干菊花泡水，热水冲泡后静置3-5分钟即可饮用。
搭配：可以加上枸杞，既能滋补肝肾，还能缓解眼睛干涩。
贴士：体寒、脾胃虚弱的人要少喝，避免加重寒凉症状。喝菊花茶时最好配点温性食物中和。
2. 罗汉果胖大海茶
让嗓子少点“折腾”
罗汉果胖大海茶是嗓子不舒服的救星。
如果你是老师、主播或是客服，平时用嗓多，觉得喉咙沙哑或干疼，
那罗汉果和胖大海这对“黄金组合”能帮你舒缓喉咙，清肺润喉。
罗汉果的妙处：
罗汉果在中医典籍中被称为“神仙果”，因为它能润肺止咳。
现代研究也发现罗汉果含有丰富的天然甜味剂，不会升高血糖，适合糖友饮用。
胖大海在《本草纲目拾遗》中被描述为“清肺利咽、润肠通便”。
它能缓解因气候干燥引起的喉咙干痒、失声等症状。
喝法建议：
泡法：一颗罗汉果、一两颗胖大海，加开水焖泡10分钟即可。
口感提升：可以加一小勺蜂蜜，口感更佳。
注意事项：胖大海性寒，脾胃虚弱的人要少喝，避免引起腹泻。
3. 冰糖雪梨茶
秋冬季节的“润肺良方”
小时候感冒咳嗽时，妈妈最常给你煮的是什么？
没错，就是冰糖炖雪梨。
这一经典茶饮不仅能清肺润燥，还能润喉止咳，特别适合秋冬季节使用。
冰糖雪梨茶的功效：
清肺润燥：梨富含水分，能够迅速滋润肺部，缓解因干燥引起的咳嗽和痰多。
生津止渴：雪梨中的果糖和维生素能滋润咽喉，减少不适感。冰糖则能进一步增强润喉效果。
喝法建议：
做法：把一个梨切块，加适量冰糖，用水小火炖煮20分钟左右。也可以加入枸杞或川贝，增强止咳效果。
适用人群：经常感到口干舌燥、喉咙不适的人特别推荐。
小贴士：这款茶偏甜，但糖尿病患者要谨慎饮用，可以用木糖醇代替冰糖。
4. 金银花茶
专治上火的“老朋友”
要说什么茶最适合秋冬季节预防上火、润肺，那金银花茶一定榜上有名。
《本草纲目》中提到金银花“气味甘寒，清热解毒”，对于肺热、咽喉不适有明显的改善效果。
金银花茶的特点：
清热解毒：它可以帮助身体降温散热，缓解因上火引起的咽喉肿痛。
抗炎消毒：金银花含有天然抗菌成分，能缓解细菌性喉咙炎和感冒引起的症状。
喝法建议：
泡法：取3-5克干金银花，加入热水浸泡10分钟。
搭配：金银花可以和菊花、绿茶一起冲泡，增强清热效果。
注意事项：金银花虽好，但体质虚寒、胃肠功能弱的人不宜多喝，尤其是空腹时更要注意。
5. 蒲公英茶
给肺部做个“清洁”
说到清肺排毒，蒲公英茶绝对值得推荐。
它不仅有清热的效果，还能帮助清除体内积累的毒素，对呼吸系统和消化系统都有好处。
蒲公英茶的功效：
清热解毒：蒲公英有“天然抗生素”之称，可以帮助消炎，改善因感染引起的咽喉疼痛和支气管炎症状。
利尿排毒：经常喝蒲公英茶还能促进新陈代谢，帮助身体排除多余水分和毒素。
喝法建议：
泡法：用5-8克干蒲公英，加热水焖泡5-8分钟即可饮用。
适用场景：适合经常抽烟或接触空气污染较多的人，有助于清理肺部积存的毒素。
小提醒：蒲公英茶偏凉，孕妇和低血压人群不宜多喝。
找到属于自己的清肺润肺茶
以上这5种茶都有各自的独特功效，根据你的身体状况和需求选择合适的茶饮，效果才能最大化。
喉咙干痒、容易上火：来一杯菊花茶或金银花茶。
嗓子沙哑、声音嘶哑：试试罗汉果胖大海茶。
感冒咳嗽：冰糖雪梨茶准没错。
排毒清肺：蒲公英茶是首选。
虽然茶饮对清肺润肺有一定帮助，但它们并不是药物，只能作为日常保健的一部分。
如果你有长期咳嗽或呼吸不适，建议尽早就医，不要拖延。
同时，要注意均衡饮食、保持室内湿润、适量运动，这些日常习惯同样对呼吸系统健康有帮助。
