这是中国传统二十四节气中的一个重要节点，标志着一年中最热的三伏天即将结束。
然而，末伏的这最后10天，也是我们身体最为脆弱的时期。天气渐渐变凉，阴阳变化交替，稍有不慎，可能就会引来疾病缠身。
1、忌辛辣
末伏已入秋，秋季对应肺脏，肺脏的功能倾向收敛。
而辛辣的食物具有发散的作用，所以应当少吃或不吃，以防肺气发散太过。
此外，辛辣食物会助火伤阴，容易导致口干舌燥、便秘等秋燥症状。
不过每个人的体质和耐受性不同，有些人可能对辛辣食物的适应性更强。建议在食用辛辣食物时，可以搭配一些清热润燥的食物，如梨、蜂蜜、百合等，以平衡辛辣食物的影响。此时，切记不要猛吹空调，避免过量食冷食瓜，以免损伤脾胃阳气。
3、忌熬夜
早睡早起有助于人体顺应这种自然变化，保持生物钟的稳定。另外，早睡可以养阴气，收敛阳气，早起可以调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。
由于人体经过一个夏天的消耗，需要适当补充，大家都希望尽快找补回来。但在末伏这段时间，暑热未去，其实不宜大补，要清补。同时，应适当多摄入一些膳食纤维，有助于身体排毒和增强抵抗力。进入末伏以后，由于天气依然炎热，但早晚温差逐渐增大，湿热交蒸，人体容易出现脾胃功能减弱的情况。可以适当多吃一些健脾的食物，如山药、茯苓、芡实、扁豆等，这些食物有助于中和养胃、健脾益气。在末伏时节调和脾胃，可以有效减少因季节变化带来的身体不适，为秋冬季节的健康打下良好基础。来源：摄图网ID507712533
此时，人体容易出现“秋燥”的现象，表现为口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等。而且由于夏季消耗较大，人们容易出现疲倦、心烦等“秋乏”症状。在饮食方面，可以适当多吃一些具有润燥作用的食物，如梨、蜂蜜、莲藕等，有利于帮助身体滋阴润燥。
同时，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，有助于养心安神。
通过适度的寒冷刺激，可以促进血液循环，增强身体的抗寒能力，提高对寒冷环境的适应性。如果气温过低，仍然需要适当增加衣物以保暖，避免因寒冷而导致的健康问题。对于老人、儿童、体质较弱或有慢性疾病的人群，应更加谨慎地实施“秋冻”，必要时应及时增添衣物，避免受寒。多喝水有助于缓解因季节变化带来的身体干燥感，如口干、咽干、皮肤干燥等。此外，多喝水配合润燥安神的食物，如梨、蜂蜜等，共同作用于身体，有助于缓解秋燥带来的不适，同时安抚情绪，保持心态平和。总之，适量增加每日的水分摄入，对于维护身体健康和预防疾病具有重要作用。
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