冬天是养膘的季节，也是适合减肥的季节，只要你能够坚持做到这5件事，2个月可以让你狂瘦13斤，减肥速度自然会提升上来。![]()
每天都要主动地多喝水，多喝热水提高身体的血液循环，提高身体的代谢，能够提升身体的温度，让身体的血液循环加快，能够消耗掉更多的热量，让减肥的速度提升上来。还可以提升饱腹感，降低食欲，避免热量堆积，避免身材发胖，加快身体排出代谢废物和垃圾，让排便变得更顺畅，控制体重的上升。![]()
冬天身体会想要摄入更多的热量来达到取暖的效果，冬天食欲会更旺盛，会想要吃更多的东西，所以很容易身材就会发胖，而且冬天更容易吃撑。所以冬天后更要控制食欲，多吃清淡的食物，避免吃高热量的食物，吃饭的时候细嚼慢咽，控制好饱腹感在8分饱腹感即可。![]()
坚持做力量训练能让你保持好身材，保持健康的活力代谢，保持身体的健康状态，让身体持续燃脂，减少热量堆积，比如俯卧撑，深蹲，平板支撑，硬拉，卧推等都是能够锻炼到身体肌肉的动作，而提升肌肉含量，能够更好地提高身体的代谢，让身体保持旺盛的代谢状态。![]()
避免养成久坐的习惯，提高身体的运动量才是减肥的关键，有助于提高身体的代谢和运转，以及提高身体的运动量，比如利用上下班的时间坚持散步走，提高下肢运动量，缓解久坐给下肢带来的压力，比如在家可以做家务活，提高身体的运动量；比如饭后坚持散步走，促进消化，加快身体的运转，让减肥的速度提升上来。![]()
晚上坚持早睡，并且保证8个小时，让身体能够更好地恢复过来，保持持续燃脂减脂的状态，加快身体代谢能力。早睡能够让身体保持活力满满，精力旺盛，力量充沛，让你隔天体重轻松掉。晚上尽量不要吃太多，睡前保持适度的饥饿感，能够让你睡觉的时候身体持续燃脂，保持身体旺盛的代谢，增多身体消耗更多的热量。![]()
这5件事坚持做，2个月让你狂瘦下来13斤，不会出现反弹复胖的情况。
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