过年时，大鱼大肉吃多了，容易上火、口臭、便秘。
肚子里油腻腻的，胀得难受，好几天不上厕所，人也跟着烦躁。
这种便秘，中医管它叫“热秘”。
大肠主津……大肠热结则津涸。——《医贯·噎膈论》
说白了，就是吃太多辛辣燥热的食物，肠胃积热，津液少了，大肠干燥，排便就困难了。
这种便秘啊，就是拉不出来，或者拉得费劲，拉不干净。就算使足了劲儿，拉出来的也是又干又臭的一点点。
如何缓解这种热秘
有个老法子：香油蒸香蕉，虽然土但治便秘挺管用。
以前我吃香蕉，都是剥皮就吃，学了中医后，才知道香蕉蒸着吃更好。
不少人便秘爱吃香蕉，可吃了不少却没啥用，其实可能是你没有吃对。
大家都觉得香蕉能通便，是因为它纤维多，能让肠子动得快。
其实，香蕉的纤维并不多，每100克里才2.6克，像酸枣、梨、苹果这些水果，纤维都比香蕉多。
香蕉能帮忙排便，有以下三个原因：
首先，《本草纲目拾遗》记载：
香蕉味甘，性寒，归肺、胃、大肠经，有清热解毒、益胃生津、养阴润肺、滑肠通便的作用，主治热病烦渴、便秘、痔疮，解酒毒。
所以，如果你是因为热才便秘，吃香蕉就挺对路的。
但要是你的便秘是因为力气不够（虚秘）、气不顺（气秘）或者太冷（寒秘），那吃香蕉可能就没啥用了。
其次，吃香蕉最好是蒸一蒸，别生吃。
因为《本草纲目》说香蕉是寒的，甚至是大寒。
初春，我们身体里的阳气正在生发，这时候再吃点太寒的东西，脾胃可能会受不了，反而会让消化变差，便秘也更严重。
香蕉止渴润肺解酒，清脾滑肠；脾火盛者食之，反能止泻止痢。——《本草求原》
香蕉能止渴、润肺、解酒，还能清理脾胃的热气，让肠子更顺畅。
但如果你的脾胃火太旺，吃点香蕉反而能止泻呢。
所以，把香蕉蒸一蒸，去掉点寒气，吃起来更甜，也更好消化，脾胃虚弱的人也能吃点。
蒸香蕉的好处
润肠通便
香蕉能滋润肠道，蒸熟后更易消化，帮助肠胃工作更顺畅。
滋阴润燥
香蕉入肺经，肺喜润恶燥。
肺和大肠关系紧密，所以吃香蕉还能健脾益肺、生津润燥，缓解干燥带来的咳嗽、喉咙不舒服。
扶正气，御外邪
蒸香蕉能滋养脾胃，促进气血生成，提高免疫力。想要通便效果更好，记得加些香油。
香油，甘凉润燥，补液息风。——《随居息食饮》，相当于肠道的润滑油。
香油味甘，性凉，归大肠经，有润肠通便、解毒生肌的作用，主治肠燥便秘、肿毒初起。
它性凉能清除肠热，质地滋润能润滑肠胃、补充津液。
香蕉搭配香油，香蕉性寒能泄热，香油滋润又补津液，既有清热的，又有滋润的，还有滋补的。
不过这两样都有点凉，所以最好蒸着吃，再加点性温的食材平衡一下。
比如加点枸杞，能滋补肝肾、保护眼睛。或者加点冰糖，能补中益气、和胃润肺。
香油蒸香蕉
食材：
香蕉1-2根，香油少许，枸杞3克，冰糖少许
做法：
香蕉去皮切块，加入枸杞、冰糖，滴入几滴香油，再加入50毫升清水，水开后，上锅蒸10分钟就好啦。（香蕉蒸得太烂就不好吃了）
蒸出来的香蕉又软又糯又甜，可以把香蕉和汤一起吃掉，再喝点温开水。
这个方子适合胃热阴虚、排便不畅的大人、孩子、老人，产后便秘的也可以试试。
如果对症，肚子很快就会咕噜咕噜响，把肠道里的垃圾浊气排一排。
便秘引起的口臭、腹胀，还有肺燥咳嗽，都可以尝试一下。
注意：这个食谱适合热秘、实秘，就是那些喜欢吃油腻、有积食内热、肠道干燥的人。寒秘、气秘不适用哦。
另外，蒸香蕉别吃太多，症状好转就停，以免生湿。脾胃虚寒、容易反酸、糖尿病、肾功能不全的人，要慎重吃哦。
如果有了热秘，要第一时间调整饮食。
少吃辣的、油腻的、高热量的，吃得清淡点，多喝温水，适当运动，保持好心情。
毕竟，排便顺畅，身体里的垃圾毒素才能排出去，身体不堵了，才不容易生病嘛。
