春节过后，相信你的体重或多或少都涨了点。
过年在家吃得丰盛，大鱼大肉不断，冰淇淋、奶茶也没少喝，很是快乐。
可吃了十多天，问题就来了，感觉哪儿都不对劲：
头发、脸上出油，肚子大了，大便也不顺畅，舌苔也厚，人懒洋洋的，爱吃肉，喉咙里还有痰。
脾胃超负荷了，身体里的痰湿垃圾都冒出来了，得清清痰湿，给肠道和身体排排毒了。
而且天气变暖，衣服越穿越少，大家都想赶紧瘦下来。
痰湿是什么
湿，相信朋友们很熟悉了。
脾胃运化能力差，代谢不了的水分，停滞体内就是“湿”了。
那什么是“痰”呢？
痰湿的痰，中医认为，湿和痰是连带关系。
我们说脾胃运化不了的水停留在体内就成了“湿”。
这种“湿”一旦形成，不是简单地运动一会流个汗就能排出去的。
而湿气在人体中时间长了，就会形成更加黏腻的一种东西，那就是痰。
中医有句话叫做“怪病皆由痰作怪”。
一些常见病症怎么也治不好，它们的根源很可能就是在“痰”，把痰化了，病自然能好。
那简单地转化一下，中医理论认为，肥胖主要由痰湿导致的。
就是说，脾气弱了，身体代谢就不好，食物的营养和水分就变成了脂肪和湿气，留在身体里让人变胖。
这下明白了，年后咱们的小肚子鼓起来，就是因为痰湿要清理，脾胃这两个小伙伴也得好好养护一下啦。
1分钟
辨痰湿体质
看肥胖
痰湿体质的人，大多数会比较胖。痰湿瘦子，胖的是局部，比如腹部、臀部、腿部。
看痰
每天早上起来，都要吐痰的人，多半是痰湿体质。有痰不一定是痰湿体质，但痰湿体质的人，一定有吐不完的痰。
看出油
头发油，一天不洗，腻成一条一条的。脸油、背油，都算。
看大便
大便粘黏，粘在马桶上，必须得用刷子才能处理好。
看舌头
舌苔厚腻，不管是黄是白，但一定是厚厚的一层，还伴随着口苦、口气。
痰湿体质，“湿、肿、满”。
除开熬夜、久坐、不爱动这些原因，身体大部分的痰湿，还是吃起来的。
中医祛体内痰湿
让身体暖起来，气血通畅代谢好，垃圾才排得快。
艾灸
一方面，艾灸利用艾的纯阳之力推动气血运化，缓解腹部脉络不通、气血郁滞的内在环境。
另一方面，可以给身体加温，散寒、祛湿、补阳，增强身体气机升降，提高代谢。
刮痧
直接用刮痧板或者经络刷，把经络中淤积的浊气、废水等垃圾排掉，是一种让身体恢复通畅的中医外治方法。
拿腹部举个例子，大家可以艾灸气海穴+腹部五带刮，一周之后看看效果。
腹部五带，首先是我们中线的任脉，那么中线任脉的话，你要分两段来刮，从鸠尾到肚脐，再从肚脐往下刮。
任脉
两边旁开，先是刮胃经，然后刮脾经。
胃经
脾经
这就是腹部五带刮了。
食材
陈皮，归肺、脾经；性味苦、辛，温；理气健脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。
陈皮的作用很多，搭配不同的食物、药材，陈皮的作用会更多，可谓是中医界的“万金油”，今天给大家推荐两个食疗方。
陈皮苹果山楂水
陈皮1/3朵，苹果半个，山楂干2-4片，根据口味可以适当放点冰糖，煮好后直接喝就可以，里面的料不用吃。
适合不想运动，但又想排身体浊物、减肥的人。
陈皮祛痰湿，山楂消积食，苹果补气补津液，补消之间，维持身体充足的能量。
偶尔吃得比较多，体内难免积热，饭后或者日常喝这个排浊的汤水。
陈皮莲子红豆沙
一家人3口用量：红豆200克、莲子（去芯）6粒、陈皮（3年以上）一块、黄冰糖一块。
红豆清洗后放在碗里，水没过红豆，放在蒸锅里蒸1小时。
将蒸好的红豆分为两碗，一碗用滤网+勺子，碾压成豆沙；一碗保留红豆粒。
把红豆沙、红豆、莲子、陈皮、黄冰糖全部放入锅里，加550ml左右水熬。
熬到豆沙更细腻出沙，并且莲子软糯可吃，然后根据自己喜欢的稠度来自主选择熬多久了，每个星期可以做两次。
红豆祛湿，陈皮化痰，莲子则通过强健脾胃，补充脾阳，断绝痰湿的来源，让痰湿失去依附的“土壤”。
春天来啦，是身体复苏、新陈代谢加快的好时节，特别适合来个小“瘦身计划”，那就从排痰湿做起吧。
宋晓蕾大夫
专病门诊： 失眠焦虑、过敏性疾病
坐诊时间：每周一、二、三、四、五全天，周日下午
