过年放长假，相信不少朋友们行程已经排满了：
聚会、走亲戚、游戏、看春晚、喝不完的酒，熬不完的夜……
春节假期，晚睡晚起相信是大部分年轻人的生活的常态。
要强制大家长假不熬夜，可能很难办到。
所以我们建议是，如果实在做不到不熬夜，过年可以适当熬熬夜。
熬夜
到底伤了什么
熬夜伤阴
伤的是哪里的阴
过年期间不得已可以适当熬夜，是因为有时候睡眠质量比睡眠时长更重要。
中医提倡的是顺应天时而为，以人为本而养。
这就是中医提倡的子午觉，这2个时间是阴阳转化的关键时间。
1.子时大睡（23～1点）
当你晚上不得不熬夜，或者难入眠时，也一定要在23点到1点好好睡一会儿。
子时是极阴时一阳初生，阴中求阳，这时候不睡，就是阴阳两伤。
把这两小时睡好，可以起到事半功倍的状态，第二天也会精神满满、头脑清醒、气色红润。
2.午时小憩（11～13点）
如果前一天晚上熬夜了，那么第二天中午就是唯一的补救时间了。
午时的阴阳交接为“合阳”，此时阳气最盛，小憩一会儿可以借天时养阳气，还能养心。
中午睡半小时，能快速补充精气神。即便睡不着，闭目养神也是好的。
最后，还是那句话，能不熬夜就尽量不熬夜。
祝大家新的一年都能拥有最好的睡眠。
