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让你痛苦的不是别人，而是你的思维

职场 2024-11-04 17:26 河南

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这是粥左罗的第 5249 期分享

作者 l 晓萍萍萍编辑 l 青允

来源 l 晓萍萍萍（ID：HXP1990424）

分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）

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相信在很多人的认知中，都会认为：

自己的痛苦都是别人造成的，正因为有了“这个人”的存在，是因为“这个人”的所做所为，因此造成了自己的痛苦，自己的内耗。

而如果离开了“这个人”，自己的内耗，自己的痛苦就会消失。

但事实真的是这样吗？只要离开了这个让你痛苦的人，你就不在焦虑，内耗了吗？

或许暂时是可以，但你会发现，你在构建其他关系时，内耗、痛苦还会再次来袭。

这是为什么呢？

因为让你痛苦的不是别人，而是自己的思维。

01

你的思维在让你痛苦

你的思维在让你内耗

作家张德芬说过一句话：“亲爱的，外边的世界没有别人，只有自己”。

事实上，我们看到的外在世界，还有我们对这个世界的感知，都是由我们的认知、我们的思维如镜像般投射到外界中的。但是自己又自恋的认同着自己的思维，就会被它指引着行动，思考。

所以我们看到的任何人与事，都是我们赋予了他们自己的情绪和感受。

但如果我们不能够在关系中看透这一点，就很容易被自己的投射牵制着，觉得对方很糟糕，让我们如此痛苦。

但事实的真相是，我们在给自己塑造一个糟糕的世界，我们在自己塑造的世界观中跟自己瞎较真，跟自己的那些标准，认知在博弈。

所以，请不要跟自己过不去。

看到自己的思维在塑造，停止与自己的周旋，当我们接纳了自己看不上的人，其实就是放过了自己，走出了自己设下的思维陷阱。

02

痛苦，是我们“想”出来的

你是否会觉得自己的人生很苦？自己也非常想要去摆脱这些痛苦。

例如，自己总是有烦心的事，觉得人生事事都不如意，工作又累工资又少，找不到好的伴侣。

而别人的却能够拥有着自己所期望的生活，工作不累工资又高，甚至可能是不用上班还有人养。

当这种对比在你的人生显现时，就会陷入无尽的痛苦。

但事实上，可能你自己本身并不差，不论是外在条件，还是各种方面都胜过很多人，但自己就是看不到此刻已经拥有的“福气”，总是有种吃着碗里看着锅里的心态，觉得别人碗里的饭才香。

而一旦出现了攀比心，也就会一直沉浸于自己的幻想中，幻想着我的人生要是怎么怎么该多好，该多幸福，在幻想里是没有痛苦，只有快乐的。

但幻想终究是幻想，我们还是要回归到现实。

于是当心里产生的一些非现实的期待太多时，就会抗拒现实，觉得自己的人生太苦了，太惨了。

但事实上，每个人的人生都是如此，苦辣酸甜夹在在一起，你也只看到了别人表面风光的一面。

他人背后的努力与付出，可能比我们想象中的要多的多。

如果人生没有痛苦，就不会成长，我们也就不会成长中独立且强大的人格。

所以，所有发生的事皆有利于我，一切事情的出现其实都是在历练自己，特别是你觉得不好的事情，困难的事情。

因为你会发现，当你搞得了那些让自己焦头烂额的麻烦事之后，你的心也会变得更加强大，今后的人生道路也走的越来越顺畅。

因此，少去幻想痛苦，多去体验人生，一步一步脚踏实地的走好每一步，就是幸福人生的开端。

03

所谓痛苦

其实是自己内在想象的投射

你要意识到一切外在敌意的感知，其实都是再拿自己的想象投射到外部世界，但其实现实世界并没有如此。

譬如，很多时候，当一个人没有得到自己想要的回应时，是会在心中升起敌意和想象，会在脑海里编织出并没有实际发生的事情，而且这些心路历程也就只有自己知道，对方其实是一无所知。

而想要打破这些敌意的想象，其实也并不难，就是停止自己的内在想象的投射。

除了这一点，你也要去把你对外界的敌意的感知，去和对方用不含敌意的的沟通验证一下。

当你能把自己的担忧和顾虑和对方坦诚地聊出来，这时就会发现，问题并没有自己想象的那么糟糕，对方其实并不是对自己不满，只是有点小误会而已。

如果一个人能够勇敢地迈出这一步，让现实世界来验证，那么，随着每一次的具体且不含敌意的沟通，对方的善意也可以住在自己的心中。

这时原本那些根深蒂固的敌意想象的逻辑，就会逐渐松动，一点点改变，你也就不会被自己的思维内耗着了。

写到最后：

宗萨仁波切说：“你接纳什么，什么就消失；你对抗什么，什么就存在”。

所以，如果你不明白让你痛苦的根源并不是对方，而是自己，你就会不断地向外求，把大把的时间和精力都浪费在改变别人的身上。

而如果你能够懂得向内求，明白你的痛苦其实是你内在想象的投射，是你的思维，你的认知，那么你也就不会被痛苦干扰到，知道这一切糟糕现状其实是自己的起心动念。

很多时候我们之所以向外投射坏，看似不接纳别人身上的缺点，其实是自己不肯接受自身的不足，但人没有完美的，每个人也都是好坏参半的存在。

因此，请学会放过自己，你只有接纳了自己的不完美，看到了自己的不完美，才不会把身上的坏投射到别人的身上，然后在看到对方的“坏”时，自我内耗，自我痛苦。

你和自己的关系，映照了你和他人的关系。

当你已经接纳了有好有坏且完整的自己，也就不会再把内心的坏丢给外界，你与世界和他人的关系也会变得和谐且多彩。

愿我们都不在被自己的思维欺骗，陷入自我内耗。

作者：晓萍，90后女生，一个励志成为终身学习者的女孩，想陪你去看更大的世界。

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