今天来谈一谈关于间歇性自律性、持续性懒惰这件事儿。
我经常会收到这样的私信留言：
“萌姐，我做好决定了要减肥，办了一张健身卡，可健身房去过没几次就再也没去过了。”
“萌姐我想要每天早起，但却总是在闹铃响过之后继续呼呼大睡。”
“萌姐，我想像你一样一年读300多本书，但我翻开书读不了几页，就坚持不下去了。”
“萌姐，我买的美容仪都落灰了”
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请问你，为什么你想要做到的事情，结果却常常相反，越想要自律，却越求而不得？很多人都陷入了间歇性自律、持续性懒惰的境地，“打鸡血”式短暂的自律没什么用，长久的自律才能解决人生的大部分问题。
之所以你会陷入间歇性自律的原因就是你的思维不对，你之所以无法坚持自律，是因为你陷入了一个误区，那就是——做时间表。
我就看到有的小伙伴在自己的效率手册上写着，我要：六点起床看书，七点跑步，七点半做瑜伽，八点吃早餐，九点上班，按照这样的时间表来生活，最后的结果一定是坚持不了几天就放弃了。
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那怎样才能更好的坚持自律呢？
今天分享给你一句话：
自律不等于时间，自律等于事件。
什么意思？想要自律，你可以选择两个核心事件，比如每天读书三十页，每天运动半小时，如果每天都能做完这两件事，今天就算是自律的一天。
读书、运动这样的目标就是你的核心事件，而这两个核心事件会自然带动你做更多自律的事，将自律变成自己的一个行为习惯。
你坚持不下来，那一定是因为你走入了自律的误区，所以今天我也希望这个内容你可以把它分享给你身边那些长期坚持不下来，但是需要助推一把的朋友们。
说到自律这件事，我认为有以下几个方法可以帮助大家实现自律的。
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首先第一点自律是需要目标的，你不必说什么方面都要变成一个自律者，因为人往往突然开始革命式的改变都是非常困难的。
我的建议是从小事做起，你可以找一个特别小的一件事儿，比如说早起读书、运动，总之不要说突然之间来一个翻天覆地的大回转，要从微小的细节开始。
可以选择一件小事，哪怕是做家务这件事，很多人在家里喜欢随手乱放东西，你能不能从今天开始做到物归原处？从哪拿的东西放回哪去，这也是一件很小的事。
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第二个要选择坚持一段时间，比如说你可以特定地去选择坚持，真正一个好习惯的养成是需要一年时间的。
不过一个好习惯的循环我认为可以从21天开始，你可以选择做一些21天的项目，比如说早起连续坚持21天变成一个小循环，等你做到第一个循环成功之后，再进入到第二个循环。
运动也是这样，比如说连续21天一共是三周，每周可以进行比如说3~4次的运动训练，21天一共可以进行9~12次的训练，这个就是从一个固定的周期开始，让自己养成周期的习惯。
这里我有一个小经验，我强烈建议大家不要做那种惊天动地的大事，最好是从小事着手，小事着手有一个好处就是说如果事足够小，其实代表的是可复制的概率就会变得足够大，你坚持下来的可能性就会更高。
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一般如果你要做一件特别大的一件事，是很难坚持的，所以最好就是做一件极小的一件事情，当然这件事必须是能够帮助你的，对你的人生会产生正向价值的事情，你一定要能够把它做好。
第二个就是它要有一定的周期，不能说做一天就完事了，因为从懒癌患者变成自律达人，从无法坚持变成自律高手都是有一个过程的，而这个过程最好它有特定的周期，比如说21天就是一个有效的周期。
第三个建议是大家最好能够选择不要独行，如果你身边有一群志同道合的伙伴可以一起去伴随你进行的话，这个时候人就不会太过孤独。
有的时候我们经常人生会过得非常苦闷的一个原因，就是因为我们总是独立行走，你就会发现坚持不下去了，加上身边有一些负面的声音，就真的让自己无法坚持了。
这个时候大多数人就会选择放弃，于是本来你可以去实现的很多的梦想就无法真正去实现了。
再问你一个问题，如果你想培养早起的习惯，是会把这个早起计划默默执行，还是向他人进行公开，比如说分享到朋友圈里？
我想很多人会选择前者，有句话说：我要悄悄努力，然后惊艳所有人。可实际上能真正长久去践行的，却往往是愿意公开的那一群人。
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这就是“霍桑效应”：当人们意识到自己正在被关注的时候，会刻意改变一些行为或者言语表达。发朋友圈看似多此一举，却能让自己变成他人的关注对象。
你朋友圈的每一条点赞、每一条评论，都会变成你自律的驱动器。
人，是很难自制的。有了外界的关注和监督，自己便会有意无意地控制某些行为，这就是“他律”的力量。
一定要善用“他律”，有了他人的注目，那些很难养成的习惯，往往会变得轻松很多。
说到他律，你一定要选择一些志同道合者，什么叫朋友？朋就是有一段时间的共同经历，友就是价值观相同。
在坚持自律这个问题上，你也是需要找到一些好朋友的，跟他们一起将这件事持久的做下去。
好了，说了这么多，如果你还是不知道具体该怎么做能实现自律。
那我建议你就从早起开始，这是最简单有效又直接的方法。
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我多年之前就一直去做早起这件事，我也见证了很多的小伙伴，从超级懒癌患者变成了一个超级早起者，后来人生又发生了很大程度的逆袭。
逆袭我觉得是一个正向的开始，他们从很多不相信自己可以做到的事情，真正去做成了一些事儿，而且从很多的地方能够慢慢去验证自己居然可以从早起这一个小的突破口，变成很多领域都能够开花结果。
所以“间歇性自律、持续性懒惰”并不怕，关键是能不能养成一个好习惯，这才是真正改变自己的一个前提。
欢迎你加入早起社群，让改变真正发生。加油！
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今天来谈一谈关于间歇性自律性、持续性懒惰这件事儿。
我经常会收到这样的私信留言：
“萌姐，我做好决定了要减肥，办了一张健身卡，可健身房去过没几次就再也没去过了。”
“萌姐我想要每天早起，但却总是在闹铃响过之后继续呼呼大睡。”
“萌姐，我想像你一样一年读300多本书，但我翻开书读不了几页，就坚持不下去了。”
“萌姐，我买的美容仪都落灰了”
请问你，为什么你想要做到的事情，结果却常常相反，越想要自律，却越求而不得？很多人都陷入了间歇性自律、持续性懒惰的境地，“打鸡血”式短暂的自律没什么用，长久的自律才能解决人生的大部分问题。
之所以你会陷入间歇性自律的原因就是你的思维不对，你之所以无法坚持自律，是因为你陷入了一个误区，那就是——做时间表。
我就看到有的小伙伴在自己的效率手册上写着，我要：六点起床看书，七点跑步，七点半做瑜伽，八点吃早餐，九点上班，按照这样的时间表来生活，最后的结果一定是坚持不了几天就放弃了。
那怎样才能更好的坚持自律呢？
今天分享给你一句话：
自律不等于时间，自律等于事件。
什么意思？想要自律，你可以选择两个核心事件，比如每天读书三十页，每天运动半小时，如果每天都能做完这两件事，今天就算是自律的一天。
读书、运动这样的目标就是你的核心事件，而这两个核心事件会自然带动你做更多自律的事，将自律变成自己的一个行为习惯。
你坚持不下来，那一定是因为你走入了自律的误区，所以今天我也希望这个内容你可以把它分享给你身边那些长期坚持不下来，但是需要助推一把的朋友们。
说到自律这件事，我认为有以下几个方法可以帮助大家实现自律的。
首先第一点自律是需要目标的，你不必说什么方面都要变成一个自律者，因为人往往突然开始革命式的改变都是非常困难的。
我的建议是从小事做起，你可以找一个特别小的一件事儿，比如说早起读书、运动，总之不要说突然之间来一个翻天覆地的大回转，要从微小的细节开始。
可以选择一件小事，哪怕是做家务这件事，很多人在家里喜欢随手乱放东西，你能不能从今天开始做到物归原处？从哪拿的东西放回哪去，这也是一件很小的事。
第二个要选择坚持一段时间，比如说你可以特定地去选择坚持，真正一个好习惯的养成是需要一年时间的。
不过一个好习惯的循环我认为可以从21天开始，你可以选择做一些21天的项目，比如说早起连续坚持21天变成一个小循环，等你做到第一个循环成功之后，再进入到第二个循环。
运动也是这样，比如说连续21天一共是三周，每周可以进行比如说3~4次的运动训练，21天一共可以进行9~12次的训练，这个就是从一个固定的周期开始，让自己养成周期的习惯。
这里我有一个小经验，我强烈建议大家不要做那种惊天动地的大事，最好是从小事着手，小事着手有一个好处就是说如果事足够小，其实代表的是可复制的概率就会变得足够大，你坚持下来的可能性就会更高。
一般如果你要做一件特别大的一件事，是很难坚持的，所以最好就是做一件极小的一件事情，当然这件事必须是能够帮助你的，对你的人生会产生正向价值的事情，你一定要能够把它做好。
第二个就是它要有一定的周期，不能说做一天就完事了，因为从懒癌患者变成自律达人，从无法坚持变成自律高手都是有一个过程的，而这个过程最好它有特定的周期，比如说21天就是一个有效的周期。
第三个建议是大家最好能够选择不要独行，如果你身边有一群志同道合的伙伴可以一起去伴随你进行的话，这个时候人就不会太过孤独。
有的时候我们经常人生会过得非常苦闷的一个原因，就是因为我们总是独立行走，你就会发现坚持不下去了，加上身边有一些负面的声音，就真的让自己无法坚持了。
这个时候大多数人就会选择放弃，于是本来你可以去实现的很多的梦想就无法真正去实现了。
再问你一个问题，如果你想培养早起的习惯，是会把这个早起计划默默执行，还是向他人进行公开，比如说分享到朋友圈里？
我想很多人会选择前者，有句话说：我要悄悄努力，然后惊艳所有人。可实际上能真正长久去践行的，却往往是愿意公开的那一群人。
这就是“霍桑效应”：当人们意识到自己正在被关注的时候，会刻意改变一些行为或者言语表达。发朋友圈看似多此一举，却能让自己变成他人的关注对象。
你朋友圈的每一条点赞、每一条评论，都会变成你自律的驱动器。
人，是很难自制的。有了外界的关注和监督，自己便会有意无意地控制某些行为，这就是“他律”的力量。
一定要善用“他律”，有了他人的注目，那些很难养成的习惯，往往会变得轻松很多。
说到他律，你一定要选择一些志同道合者，什么叫朋友？朋就是有一段时间的共同经历，友就是价值观相同。
在坚持自律这个问题上，你也是需要找到一些好朋友的，跟他们一起将这件事持久的做下去。
好了，说了这么多，如果你还是不知道具体该怎么做能实现自律。
那我建议你就从早起开始，这是最简单有效又直接的方法。
我多年之前就一直去做早起这件事，我也见证了很多的小伙伴，从超级懒癌患者变成了一个超级早起者，后来人生又发生了很大程度的逆袭。
逆袭我觉得是一个正向的开始，他们从很多不相信自己可以做到的事情，真正去做成了一些事儿，而且从很多的地方能够慢慢去验证自己居然可以从早起这一个小的突破口，变成很多领域都能够开花结果。
所以“间歇性自律、持续性懒惰”并不怕，关键是能不能养成一个好习惯，这才是真正改变自己的一个前提。
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