今天跟大家来聊一聊如何能够降低焦虑感。
生活当中其实一直都会面临压力感、焦虑感，好像这就是人类的一个永恒主题。
面对压力焦虑，大部分人的反应是什么？我见过特别多的职场人面对压力和焦虑的第一反应就是选择逃避，这是非常常见的现象。
但很多朋友其实一直都看不透这一点，自己转身要逃走其实是找了一个借口，比如说这个工作不适合我，我换一份工作也许就ok了。
还有一些人他直接会选择转身离开，他会觉得可能是因为我不太喜欢了，所以我会转身离开。
但实际上大家都忽略了一个非常重要的现实就是我们的转身离开，我们不愿意再做一件事情，根本上是因为我们要逃避压力和焦虑而产生的一种动力和行为。
这件事首先大家必须要承认，因为改变任何自己的一种方式的前提，就是我们先承认一件事情，当我们愿意去承认之后，我们才能够去让我们的生活可以变得更好。
因为所有人生变得更好的前提就是我们先有自我认知：
我先认识到了我是谁？
我现在的基础状况是什么？
以及未来我能变成一种什么样的全新模样？
大家可以想象一下，你上一次决定逃避一件事是什么时候？到底逃避的是一个人、一种生活方式、一份工作，还是一个职业？
总之，你逃避了一件事情，一定是你感受到了这件事情带给你的压力，当你感受到了一个事情带给你压力，大部分人选择的方式就是——逃避。
今天我跟大家的分享是希望大家以第二种方式去面对——选择接纳，因为你总选择逃是逃不过来的。
生活当中我们怎么能可能每一天都处于一种特别开心的状态，比如说自己工作顺利，然后领导也喜欢你会不断提拔你，客户也很尊重你也愿意跟你持续消费。
好像一直以来我们从来的人生都不是这样的一个版本，每一天都会有大量不顺意的事情发生，才是人生的常态，所以逃跑永远都不是一个很好的解决方式。
你会发现那些频繁换工作的人，他们都有一个共同的特征，就是自己的焦虑感比较严重，动不动就会觉得说自己被亏待了，或者自己的承压能力不是很强，面对人生的一些压力的时候，只能选择逃避才能解决这个问题。
可是如果你希望能够获得持续升级，那么这件事它背后就得有一个前提，就是你必须成长为一个能够承得住压力的人，并且能够愿意持续承压的人，这才是人生的常态。
怎么能够去有效的去解决好压力和焦虑？
1⃣️首先最重要的是我们必须转变好自己的心态。
这种心态转变是当你感受到了自己不开心、不顺意，甚至感受到了威胁的时候，你会立即的给自己一个心理暗示，给自己做催眠告诉自己这不是让我不开心的开始，而是一次自我挑战。
或者是说还可以这样去理解，你可以认为这个不开心的事情发生了，我下一刻马上就会做自我升级了，没过多久我就会成长为另外一个样子了，用这种方式告诉自己不断去重复它，慢慢的就会变成我居然会自我升级了。
认识到自己会被升级，是第一件事情。
2⃣️第二件事情就是我怎么才能升级？
请问一下自己，现在面对的这种压力是人生第一次遇到，还是说别人也曾经遇到过？只也许是你自己第一次遇到这类的问题，但是如果你看一下古今中外，或者是说哪怕你的身边人，是不是曾经也遇到过这类的问题？
比如说小孩比较难带，或者是说职场当中出现了升职加薪不是特别顺利的问题等等，这些如果你能找到一个答案，就是别人也解决过这个问题，或者别人也遇到过这个难题。
这个时候你就可以告诉自己，其实这并不是所有人都解决不了的问题，而是大家可以用方法去解决的问题，只不过目前自己的智慧不够，还解决不了，这很重要的。
我把它称为叫做校准，我们的动作不要跑偏，你像我经常也有这类的问题会存在，每当企业在发展的过程当中遇到了一些难题，让我自己每天愁眉苦脸，过去当然是愁眉苦脸了，现在其实并不会。
我会静下心来拿出一张纸，然后在上面列一下，请问我现在面对的问题，到底是一个什么问题？
2⃣️第二个就是在目之所及的范围之内，我身边的人或者是我知道的人，有没有谁能扛得住比这个问题更严重的问题？
通常这个答案都是肯定的，确实别人也遇到过这类的问题，多多少少都遇到过，只不过是换成我第一次遇到，所以我才感觉到这是一个压力问题。
3⃣️接着就是我们的第三步了，别人到底是怎么解决这个问题的？比如说关于企业当中遇到了经营管理的问题，看一下是不是人才队伍不够。
比如说面对解决问题的管理层干部或者是员工，他的专业知识能力不够，或者是过去的行业履历不够，抑或是自己的态度不够等等，总之肯定有一个背后的原因，让他没有办法现在能帮你去解决好这个问题。
自然你就知道了，其实这个问题别人也遇到过，而且别人也能解决。你已经找准了这个问题，它背后到底是什么样的一种问题的存在，才让你自己解决不了这个问题。
第三点，看一下他到底是怎么解决的呢？
一般情况之下特别厉害的人，他可以去找到更厉害的高人帮他去解决问题，或者是更厉害的人解决这个问题是因为他找到了一个很好的时机，或者是通过了一些其他的方式，让自己能有效的把这个问题解决。
把这个问题定位清楚之后，或者你可以向一个高人请教，或者去找一些朋友帮忙，或者找一些专家，这个过程当中势必会出现一点财务方面的一些对你的要求。
比如说你自己现在目前虽然解决不了，但是你找到一些比你厉害的人物，你可以通过金钱的方式让他帮你去解决一些特定的问题。
如果这件事存在的话，不妨用钱解决的问题其实都不是什么难的问题，你就不妨去找到一个专业人士去帮你把这个问题解决掉。
4⃣️第四个，等你慢慢开始处理这个问题的时候，你注意这个时候你自己已经是一个严格意义上的成功者，你已经实现了自己人生意义上的第一步了。
第一步就是你已经开始意识到这个问题是可以被解决，而且自己在慢慢的解决过程当中，我建议的第四步就是要抱有学习者心态。
学习者心态和焦虑者心态是不一样的，焦虑者心态是每天战战兢兢的，通常会非常不开心的去面对这个问题，而学习者心态一般不是这样，学习者心态是什么？
学习者心态通常就是我们抱着包容和开放的态度，愿意接受一系列的不确定性，让我们自己能够真正意义上去探索人生更多的这种可能性，于是把人生的这种可能性一个个打勾去完成，这也是一种很好的人生选择。
所以通过这种方式大家也都了解到了，其实我们人生当中面临大量的不可能都是由一系列的可能性去实现的，而且这种可能性并不是说我们目前来讲是实现不了，这就是通常我在面对压力和焦虑的方法。
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