很多人都把多洛米蒂山区列为旅行愿望清单上的一项，但是在做攻略的时候有点迷茫。其实在此行之前，我也是。因为以往都是在城市间、点到点的规划，这是第一次涉及到多个山和山谷的自驾旅行。所以，如果你还没有去过多洛米蒂，可以收藏这一篇参考，但是限于自驾游的朋友，公共交通虽然有，但不能完全匹配我的行程。这5日行程是纯玩，不包含路上往返。为了错峰，我没有去名气非常大的富内斯山谷、三峰山和刀锋山，后来发现其实6月游客也不多，想去这几个地方的朋友可以再找找其它攻略。以后我会补上。首先，介绍一下多洛米蒂山区，有人误认为它是一座山，其实它是一组山，阿尔卑斯山的一部分，山与山之间有峡谷，也就是公路可以到达的地方。多洛米蒂横跨意大利三个大区：威尼托大区、特伦蒂诺-阿尔托阿迪杰大区和弗留利-威尼斯朱利亚大区，有一小部分在奥地利。多洛米蒂（Dolomiti）的得名是因为组成这些山脉的岩石：白云石（dolomia）。这里有意大利最大的滑雪度假区，因此冬季是多洛米蒂的旅游旺季，价格自然是最高的时候；夏季活动包括越野自行车、徒步，或者不活动，只避暑，也是佳选。进入山区的前一晚，我在特伦托（Trento）短暂停留了一夜，这是一座迷人又精致的小城，它是意大利北部特伦蒂诺-上阿迪杰大区，特伦托自治省的首府城市。城市的中心是主教座堂（Duomo）和紧邻着的普雷托里奥宫（Palazzo Pretorio），广场中心有一座海神喷泉，在古城边缘有一座盘踞在高地的布翁孔西格利奥城堡（Castello del Buonconsiglio），是特伦托主教从13世纪起到1803年的驻地（特伦托不像其它的主要城市有过领主、公爵或国王，1803年之前是个教会公国，主教是统治者）。城市里有非常多可供行人休息的长椅、长凳和绿荫成片的小公园，因此夏季纳凉的人让小城格外热闹。
这里的夏季夜晚非常凉爽，记得我入住民宿大约是下午5点，整理了一会儿东西，觉得有点凉飕飕，想把空调关掉，然而，人家并没有装空调啊![]()
D1: Lago Carezza - Passo Sella - Cascate del Pisciadù
Lago di Carezza是多洛米蒂山区的一个高山湖，靠着拉特马尔山。赶在天气好的早上去，人少，湖面就平静如镜，拉特马尔山的山峰与湖边的杉树映在深绿色的水面上，如果下雪，又映出皑皑白雪，是多彩的景色，在当地的方言拉定语中，这湖就叫“彩虹湖”。2018年秋天，Vaia风暴袭击了湖区，导致周围大片森林损伤，大大改变了景观，估计恢复到原状需要几十年的时间。到达专用停车场后，游客须从专门的通道进入观景台和步行区域，通道是木头搭建的，融入周围景观，内部有免费卫生间。停车场1欧/1小时，环湖步行一周加上拍照、休息，1小时绰绰有余。提示：山区公路经常会有自行车队，自驾在转弯和超车时要注意避让。塞拉山口是多洛米蒂山脉的一个高山山口，位于海拔2240米，是冬季滑雪胜地，夏季则是众多户外运动的好去处，骑行、徒步等，也是环意自行车赛经常翻越的山口。塞拉山口一边是朗科弗尔山（Gruppo del Sassolungo），另一边是塞拉山群，塞拉山群的特征很明显，平坦宽阔的山顶，仿佛是神仙家的阳台。Cascate del Pisciadù与徒步路线
皮夏度瀑布（Cascate del Pisciadù）是加尔代纳山谷（Val Gardena）的一个小瀑布，也是一条徒步路线的终点。这条徒步路线非常简单轻松，步行半小时，几乎没有爬升，儿童、宠物友好，把车停在Hotel Luianta门口的停车场（记得买停车票），路线开始，沿途可以看到塞拉山群的风景和偶尔出现的牛。到达瀑布前会看到一块平坦的草地，有桌椅板凳可以休息、野餐，有水龙头接饮用水，还有简易厕所。非常轻松惬意的一天就结束了，此时你可以在宾馆入住，等着看山谷的日落了。D2: Lago di Braies - Lago di Dobbiaco - Lago di Misurina - Cortina - Passo Falzarego第一站是多洛米蒂网红湖布拉耶斯湖（Lago di Braies），早上9点刚过，就已经人头攒动。从7月10日09月10日的9:30-16:00，只能通过公共交通、步行或骑自行车游览湖区。私家车必须事先预订停车位才能进入。附近一共有四个停车场，P1免费，P2-P4收费，离湖越近越贵（预约链接：https://www.prags.bz/it）。由于已经进入了上阿迪杰，属德语区，路牌上用意大利语、德语标路名，有的地方还会有当地方言拉定语。在德语中布拉耶斯湖的名字是Pragser Wildsee，有野外之意。在拉定语的神话中，这个湖的名字来源于法内斯王国——拉定神话中的一个古老王国，自古以来存在于多洛米蒂的山谷中。每年有一个满月之夜，法尼斯人会从巨大的天然岩洞里走出来，在女王和女英雄卢扬塔（Lujanta）的带领下，绕湖航行。布拉耶斯湖三面环山，湖水倒映群山，湖边有租小木船的店，35欧/小时，半小时20欧，自己划，有点划船经验会比较轻松。建议8点30之前去，一是为了租船不排队，二是因为人多了湖水就不平静了，看不到倒影。还了船之后可以在出口边的小屋里免费拿2张明信片。多比亚科是个小而精致的市镇，在从布拉耶斯湖前往多比亚科湖的路上正好路过此吃午饭。中心广场上是绿色外墙的教堂，融入周围的自然环境。![]()
山区的传统建筑内饰有很多木头元素，比如我吃饭的这家餐厅——Schlosskeller![]()
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最重要的是食物品质、口味都很棒，临走时美丽的小姐姐还让我们免费品尝了自酿酒。
多比亚科湖（Lago di Dobbiaco）是多洛米蒂众多高山湖中比较小的一个，比起布拉耶斯湖，景色是逊色一些，但这里游客少得多，乐得清静。坐在湖边的荫凉处看鸭子发呆。离开多比亚科，前往著名的米苏里纳湖，半路会经过一个很美的湖——Lago di Landro.米苏里纳湖（Lago di Misurina）周围的特殊气候使空气特别适合呼吸道疾病患者。湖边有意大利唯一的专门治疗儿童哮喘的中心。
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很多人选择在布拉耶斯湖上划船，其实米苏里纳湖也可以租船，而且可以选择手划木船，也可以选择脚踏船，比较轻松。
米苏里纳是索拉皮斯国王的独生女，任性又调皮。在公主七岁时，得知住在水晶山上的仙女拥有一面魔镜，看一眼魔镜，它就知晓你的想法。米苏里纳乞求父亲给她弄到魔镜，仙女不想取悦这个骄傲的公主，但面对国王的眼泪，她心软同意了，但有一个条件——国王变成一座大山，用它的阴影保护仙女的花园，不让烈日晒干花朵。米苏里纳不仅没有阻拦这个交易，反而认为父亲变成一座山，她可以在上面奔跑和玩耍。正当她对着镜子这样想时，国王的面貌开始改变，他的头发变成了树，皱纹变成了裂缝。米苏里纳突然意识到，她就在父亲变成的山上，往下看时一阵眩晕，掉进了虚空。国王在生命的最后时刻，目睹亲爱女儿的悲惨结局，眼泪流出来在山谷里聚集成一个巨大的湖泊——米苏里纳。镜子落下后，在岩石间破碎，被泪流带到了下游，呈现出五颜六色的倒影。![]()
站在湖边回望，可以看到著名的三峰山（Tre Cime di Lavaredo）2026冬奥会举办地之一：科尔蒂纳丹佩佐（Cortina d'Ampezzo），城外在做大型基建，不知道是否与冬奥有关。这座被巍峨群山包围的小城，最主要的街道容纳了多个商店，其中就以雪季服饰、运动品牌为主，更不乏滑雪俱乐部、滑雪学校的招牌与广告。有趣的是，传统、古朴的肉店/火腿店与奢侈品牌的豪华门店在同一条街、门对门，形成风格上的巨大反差。![]()
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Falzarego山口通过多洛米蒂48号国道将阿戈尔多、巴迪亚与科尔蒂纳丹佩佐连接起来。在北部，Piccolo Lagazuoi山峰——“一战”间奥地利和意大利之间的战线——高耸入云。在这里，奥地利人在山顶的阵地上扎营，意大利人在岩石里挖隧道，要炸毁奥地利的阵地。Falzarego山口是环意自行车赛多洛米蒂赛段的山口之一，在雄伟的山峰风景间，有一连串的发夹弯和爬坡，是自行车和摩托车手最喜欢的目的地之一。![]()
山巅的缆车站
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在山口有这么一座小教堂，虽然不大，但是很显眼，它建于1958年，里面放置了一块金属牌，写着一首诗——
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D3: 徒步Capanna Alpina - Rifugio Scotoni - Lago di Lagazuoi
第三天是徒步的一天。
这是一条分两段的初级徒步路线：第一段终点是Rifugio Scotoni，爬升320米，需约1.5小时，路程短，沿途有风光，对儿童、宠物友好。从Capanna Alpina餐厅门口出发（旁边有停车场），沿着标记路线向Rifugio Scotoni（德语：Scotoni Hütte）走，到达目的地后就是一大片草坪和高山小屋，高山小屋做的菜地道，味道很棒，而且价格并不比山下贵。卫生间很干净，登山者休息区也够大，有水龙头可以接水。
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这里有两头可爱的羊驼，一头叫小白，一头叫松露，既不怕人也不亲人，就专心致志地吃它们的草。
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说来也有趣，刚到这块草地时，我对它们充满好奇，拍了很多照片；吃完饭我躺草地休息，它们对人也好奇起来，棕色的“松露”特地跑来观察一番。人与动物突然找到了平衡。
第二段是从Rifugio Scotoni继续往上爬山，去看湖Lago di Lagazuoi，这段路难度要大一些，有的地段要手脚并用，需约40分钟。下图的红线就是上升路线。
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气喘吁吁爬完山，就有正当理由回到住地大快朵颐一顿了，多洛米蒂山区有多道特色美食，我点了个拼盘（图是两人份）
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大多数菜都能根据名字知道是什么食材，唯有右边这两个貌似“狮子头”的大丸子（Canederli）不熟悉，它和很多传统农家菜一样，发明出来是为了不浪费剩菜和剩下的硬面包，渐渐改良成待客的好菜。材料一般是陈面包块、牛奶和鸡蛋，通常加入speck火腿或奶酪、菠菜等，再调味。还有健康版的，加一些粗粮，减少奶酪。搓成直径约4-6厘米的球，在汤水或盐水中煮熟，可以干吃也可以配汤（冬季绝佳）。
这一天的行程很轻松，都靠缆车上下，纯看风景。
多洛米蒂露台（Terraza Delle Dolomiti），在普多伊山口（Passo Pordoi）坐缆车上升到海拔2950米（往返25欧），也有一条之字形的、很陡的徒步路线，看着有点吓人![]()
从多洛米蒂露台可以一览无余地欣赏到多洛米蒂一些最有名的山：马尔莫拉达、帕拉山脉（Pale di San Martino）、Sassolungo、Sassopiatto、博埃峰（Piz Boè）、猫头鹰峰和玫瑰花园山脉（Catinaccio）。在天气晴朗的时候上去，才能最大程度看到周围的风景，否则都在云里。![]()
山顶的不同位置会看到几座类似金字塔的纪念碑，上面的铭牌写着一个人的名字和生卒年，仔细一看，这几个人是同一天去世的——2009年12月26日晚上7点，两名登山者发出了求救信号，7名经验丰富的高山救援队员出发救援，但是一场雪崩把7人中的6人推入了山谷，4人不幸身亡，连同两名受困者都葬身于此。![]()
马尔莫拉达山（Marmolada）是意大利多洛米蒂山脉的最高山，也是多洛米蒂山脉唯一的大冰川：马尔莫拉达冰川。乘坐3段缆车，最终到达海拔3265米的山顶，此时是6月中旬，下午3点左右的温度是8摄氏度，由于今年的酷暑，冰川融化到只剩下一点点。虽然夏季来临时在冰川顶部铺了保护布，希望延缓融解速度，但面对环境温度的升高，收效甚微。![]()
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铺在冰川表层的保护布，收效甚微
然而，就在第二天，马尔莫拉达山记录到了史上最高温：10度；第三天上午，山顶的一个冰塞坍塌，巨大的冰块与山体分离，夹杂着冰块与碎石倾泻而下，而且是在上升的徒步路线附近，导致多人受伤，11人遇难。第四天的下午离开住了四晚的营地，前往小镇阿莱盖（Alleghe），行程最后一天的徒步路线就从这里开始。
D5: Alleghe - Rifugio al Coldai - Lago Coldai 阿莱盖是多洛米蒂山区的一个小小镇，面山环湖，风景很美。来到这里不难发现，本地的吉祥物是猫头鹰，因为靠着的一座大山就叫猫头鹰峰（Monte Civetta），滑雪场、缆车的logo也是紫色的猫头鹰。相比名气比较大的镇子，这里更接地气（大白话就是物价低一些）。
我住的宾馆有年头了，在小镇算是比较高的建筑，老板年纪虽大，但是聊起天来劲头很足，还给升到了湖景房，于是就有了在阳台看湖、看山、吃樱桃的悠哉傍晚。无意间抬头一看，屋梁下方有一个燕子窝，是有燕子住的，果然，第二天一大早是给燕子叫醒的。于是，“镇宠”猫头鹰没见着一个，见到了几百只燕子。
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日落时的猫头鹰峰
镇子很小，不环湖的话，步行20分钟就能逛完，它的主要旅游项目是滑雪，滑雪学校和租雪具的店就有十来家，夏天不做生意，相比冬天就清净很多，很适合过一个悠哉的周末。![]()
从1933年到1946年，在阿莱盖的湖附近和一家旅馆内发生了五起连环谋杀案，被称为“阿莱盖之谜”，一时之间，门庭冷落，阴霾笼罩小镇。后来作家乔瓦尼-科米索（Giovanni Comisso）在他的半自传体书《湖边的女人》（La donna del lago）中描述了这些谋杀案；调查记者塞尔吉奥-萨维亚内（Sergio Saviane）在1964年写了一篇文章，描述他自己在12年前就此事件写了一篇文章，导致被起诉诽谤并监禁。最终当地宪兵队开始侦查，逮捕了嫌疑人。五起连环谋杀案在1984年拍成了迷你剧《山谷中的黑暗》（Buio nella valle），1965年又拍摄了电影《湖边的女人》，成为意大利经典的黑色电影之一。
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1965年电影《湖边的女人》剧照
![]( "[微风]")
扯远了，说说徒步路线——
在阿莱盖开车或坐缆车上到Piani di Pezzè，可以徒步或者换乘缆车上到Col dei Baldi，步行约1.5-2小时，爬升200米，到达湖边的高山小屋Rifugio al Coldai，是初级徒步的好选择。
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从Col dei Baldi出发时，就会一直看到这座佩尔莫峰（Monte Pelmo），由两块巨大的岩石组成，山顶海拔3159米，当地人称它为“上帝的宝座”，因为从东侧可以看到冰川圈成的一大块凹陷，看上去像是一把椅子。
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下午它的真面目就显露出来了
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佩尔莫峰是多洛米蒂山区的第一座被攀登的山峰：1857年9月19日，英国人约翰-鲍尔由一名当地向导陪同攀爬，但他没有到达顶峰。鲍尔后来写道，他之所以选择佩尔莫作为他的首登地点，是因为这是他所见过的所有多洛米蒂山脉中最美丽的一座。
无边无尽的野花铺成起伏的地毯。
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徒步第一段终点到达Coldai湖，海拔2100多米，面积不大，但湖面倚靠着雄伟的猫头鹰峰高耸的岩壁，碧水蓝天白岩，景色宜人。附近的高山小屋Rifugio al Coldai有很不错的食物。![]()
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在湖边可以选择原路返回出发地，也可以继续向山口走大约20分钟，就会到达猫头鹰峰的正下方，这就是前面那张日落猫头鹰峰的位置了。
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看完这里就可以沿着来路回去坐缆车下山了。
想要更大的挑战？这个位置处于一条难度高一些的徒步路线，终点是高山小屋Rifugio Tissi。但要注意的是，下山的缆车下午4:30结束，如果继续往前，提前预定Rifugio Tissid的当晚住宿，不走回头路，还能边吃晚饭边欣赏到更美的日落。
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至此，5天的行程结束。其实沿途有很多好看的风景，几乎都有停车的地方，花5-10分钟停留欣赏，不用一股劲儿开到目的地，美景在路上，别错过。
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