心理调适|环境适应,重“心”启航

文摘   2024-08-27 20:18   陕西  

环境适应

重“心”启航

WELCOME BACK TO SCHOOL


暑假湮没了踪迹,新学期的钟声敲响,你是否还在回味假期的多姿多彩,导致并未全身心投入新的旅途呢?


一假期未见,学校环境发生了新的变化,身边的同学们也有了新的故事,你又是否调整好了自己,能够迎接属于自己的新征程呢?


在这里,为缓解你的入校焦虑,有很多有意思的想法可以参考哦~



日常烦恼集

他们说......

在家呆了几个月,作息乱了,对手机更痴迷了,现在刚开学没几天,实在跟不上正轨,我该怎么办?

我也是,这学期多了好多课,一对比假期和开学,真的好发愁!


类似的烦恼 如果你有

说明需要正确的药方


1


睡眠紊乱综合征


★症状

假期作息不规律

早八起不来迟到



★药方

1.早睡早起,利于身体排毒、健康学习

2.设置闹钟,到点放下手机闭眼

3.实在睡不着可以背背单词或看看书



2


学习焦虑症


★症状

排斥学习或上课

情绪低落或烦闷



★药方

1.积极的心理暗示,大方接受学习

2.转移注意力,运动或听歌疗愈

3.找人倾诉,不焦虑后迎接学习



3


拖延综合征


★症状

能拖就拖

最后再开始



★药方

1.制定好新学期的学习计划

2.5秒法则,数5秒之后立马做

3.设定倒计时,这段时间内保持专注





社交烦恼集

想交新朋友


推荐加入自己感兴趣的大学社团组织或活动,从兴趣爱好到学术研究,主动才会有故事,结交同频好友,还能帮助自己了解到更多信息差


同时要有自信,敢于在公共场合展示自我,吸引更多志同道合的朋友们


人际关系怎么处


学会情绪自我调节能力,想得到更多人的尊重,先自己学会尊重别人。


和任何人的交往中,你的态度就是你的光环,它会告诉别人你是个什么样的人,你有多强,你有多坚韧;你的实力就是你的盾牌,它能保护你免受伤害,让你在各种困难和挑战面前昂首挺胸


拒绝成为老好人,有些人性格软弱,为了讨好身边人就从来不会拒绝别人的请求。我们要乐于助人,但是也是要考虑自己的能力,不能一味迁就


加油


【END】



心理咨询中心
陕西中医药大学心理健康教育与咨询中心隶属校学生工作部(处),面向全校学生开展心理健康教育,提供心理辅导和咨询服务。中心设有心理测评室、音乐放松室、宣泄室、沙盘游戏室等功能室。 心灵热线:029-38185399
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