美好的暑假已经结束，紧张的学习生活也将步入正轨，你是否已经期待即将面临的各种挑战呢？
内心激动与憧憬相伴，你又是否了解如何有效缓解这种新学期的焦虑症状呢？
适当的放松可以让你变得更加舒适，从而有效的提高学习效率。
这有一些小方法，希望可以帮助到你。
PART.01
保持前进是种能力
学会休息也是一种进步
休息，给大脑换个频道
放慢脚步，让生活换种频率
好的生活，张弛有度
忙碌的时候，专注其中，竭尽所能把事情做好；休息的时候，用心感受，发现生活的滋味与快乐。
休息不是偷懒，而是让自己的身心积累能量，然后更好地继续出发。给自己点时间，给自己点空间，张弛有度，才能从容不迫。
生活是自己的，无论是忙碌的时间，还是闲暇的时间，都值得我们认真对待。忙时有序，闲时有趣，把生活过成有意义的每一天，就是人生最好的状态。
PART.02
研究表明，适当的运动可以有效缓解紧张情绪，所以运动也是放松自我的一种方式。
经常运动的人，不仅心情会变好，看待事物的心态也会不同。运动无法帮你解决某个具体的难题，但能帮你调节心态，去勇敢面对所发生的事，就像是一针强心剂，让你重新找到内心的力量。
试着用运动的方式排解忧虑、释放压力、舒缓情绪，拥有积极的心态，生活才会有更多乐趣。
PART.03
“睡眠等同于希望。每次醒来都是一个新的开始，一个新的希望。生活就这样保持着一种令人愉悦的间歇性、永久重生的幻觉。”
——齐奥朗
睡眠秘籍
1.固定作息时间：每天准时上床和起床，给身体建立一个良好的生物钟，让你轻松入睡。
2.营造舒适环境：保持睡眠环境安静、黑暗和适宜的温度，打造一个专属的“睡眠小天地”。
3.放下手机：睡前半小时关掉手机，远离蓝光，给大脑一个放松时间。
4.温暖的饮品：一杯温牛奶可以有效帮助你放松身体，进入梦乡。
5.心灵冥想：睡前冥想，深呼吸，释放一天的压力，带着轻松的心情入睡。
我们把背包装满晴朗
乘上夏天的列车
前往海角与天涯
去有风的地方
要看浪花卷起洁白的裙摆
等篝火把黑夜都照亮
文字编辑：鲁佳馨
版面编辑：鲁佳馨
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