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新学期即将来临，不少同学却陷入了开学焦虑的困扰。面对新环境、新挑战，如何调整心态，轻松应对开学焦虑呢？
开学焦虑表现为紧张、担忧、失眠、食欲不振等症状，原因多种多样：对新学期的课程和学业压力的担忧；对人际关系的顾虑；以及对新环境的适应问题等。了解这些焦虑来源，有助于我们更有针对性地进行心理调适。
首先，我们要正视自己的焦虑情绪，不要逃避。可以通过与朋友、家长或心理老师沟通，倾诉自己的烦恼，寻求支持。其次，要学会自我安慰，用积极的语言鼓励自己，增强自信心。
制定一份切实可行的行动计划，有助于缓解焦虑。例如，提前预习新学期的课程，了解课程要求，为自己设定明确的学习目标。同时，合理安排时间，确保有足够的休息和娱乐时间，保持身心愉悦。
家庭是孩子成长的港湾，家长的支持至关重要。家长要关注孩子的情绪变化，倾听他们的心声，给予关爱和理解。同时，家长自身也要保持乐观积极的心态，为孩子树立榜样。
再者要学会放松，它是调节开学焦虑的有效途径。可以尝试深呼吸、瑜伽、冥想等放松方法，帮助身心恢复平静。此外，多参加户外活动，如散步、跑步、游泳等，也有助于缓解焦虑。
开学焦虑的调节并非一蹴而就，需要长期的努力。我们要不断学习、成长，提升自己的心理素质。通过阅读、参加讲座、交流分享等方式，丰富自己的内心世界，增强抗压能力。大家要了解，开学焦虑是正常现象，关键在于如何调整心态，积极应对。掌握以上调节方法，相信我们都能顺利度过开学季，迎接新学期新挑战。
来源：哈尔滨市第一专科医院
