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【本篇是：养肝补肾的方法有哪些？｜《黄帝内经》精华篇系列091。（原四百六十五）。更多精彩内容持续更新中……】
“肝者，罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋，以生血氣，其味酸，其色蒼，此為陽中之少陽，通於春氣。”——《黃帝內經•素問•六節藏象論第九》
我们学传统文化就知道，肝对应的就是仁义礼智信当中的仁，他非常有帮助人的这种想法，这些都是在肝气里边来的，所以我们看这个人如果天天的小肚鸡肠，天天郁闷，天天紧锁眉头，也不爱运动，就知道他的全身的筋肯定是不强的，肝血也是不足的。所以我们要想养肝血，一方面得把性格调整好，而且还要修德，同时还要锻炼身体，锻炼筋的方法我刚才讲过叫抻筋拔骨，把全身的筋骨抻拔开。抻筋拔骨的方法就练八段锦、易筋经，尤其是易筋经，就是专门练筋的。在传统的武术里边，劈拳就是专门易筋的方法。五行拳当中劈拳和崩拳就是养肺和易筋的，这两个拳练好了之后，全身的筋骨就开始充盈，气血就开始旺盛，这也是中国武术的练习方法，主要是练胯练肩，胯和肩开了之后，也就是髋关节打开，肩关节也打开，身体两个最大关节打开，筋拉开之后，再往下肘和膝，还有踝和腕这些关节都好打开，全打开之后浑身的气就连在一起，筋膜全连在一起成为一个整体，这时候再发力整劲就出来了，这就是中国武术练了一个非常关键的东西。我们老百姓养生的八段锦当中，一定要有那种抻筋拔骨的劲。八段锦不是体操，八段锦是把筋拔开，所以古人也叫拔断筋，就是把筋拔断的意思。在练的时候得把筋彻底拔开。无论是“双手托天理三焦”也好，还是“双手攀足固肾腰”等等那些动作都得把筋打开，不能在那练体操，一练体操就没有功效了。我在这一讲可能听众朋友们一听就懂了。（请关注微信：pengxinboshi）就像抻筋拔骨，伸懒腰那劲，把伸懒腰的抻开全身的劲融入到八段锦当中来，你瞬间就能找到感觉，而且事半功倍，这就是养生的技巧和秘密，在这里我也是公开跟大家讲，希望听众朋友们每个人身体都好，这就是我讲《黄帝内经》的一个愿望。“以生血气”，就是筋足了之后，肝气足了之后血气就充盈，血气充盈之后，人的气血就足，气血足了之后，肝气又充足又调畅，气血又足，身体就好。再往后讲，“此为阳中之少阳”，我认为是阴中之少阳，咱们就不在这里进行来回的论述了。“通于春气”，也就是春天跟肝气相通，春天是生发之气，春生、夏长、秋收、冬藏，春气舒展了之后肝气就舒展，肝气舒展了之后浑身就通畅，所以到了春天的时候要养肝。肝怎么养呢？就是经常出去散步活动，古人所说的“披发缓行，以使志生”，要“广步于庭”，要散步，要让心胸开阔，这就是让心态和身体的同时舒展，这就是养春气。（请关注微信：pengxinboshi）柳条也舒展，小草发芽，这都是万物开始萌生舒展的时候，你的气血也要跟着舒展。我以前还专门讲过，春季喝茶得喝花茶，为什么呢？因为花茶有香气，香气能帮助身体进行舒展，这其实都是通着的。春天喝花茶疏肝，夏天喝绿茶清心火，秋天喝乌龙茶祛湿，冬天喝黑茶和红茶暖胃，这就是一年四季喝一年四季的茶，也与中医养生有关系。这就是今天所讲的《黄帝内经·六节藏象论篇第九》关于“肝者，罢极之本”的理解。我们在临床上对应的一方面讲了养生的方法，我刚才讲了，一个是不要肝郁，一个是不要肝血虚，不要太疲劳。还有一些就是治疗方法，疏肝的中药有柴胡剂，就是以柴胡为主的系列的方剂，有大柴胡汤、柴胡加龙骨牡蛎汤，柴胡桂枝干姜汤、柴胡桂枝汤等等，还有四逆散、散逍遥散，这些药都可以疏肝。养肝的话，大家注意肝藏血，所以养了肝就养了血，但是光养血不行，要是养肝脏还得补肾，因为肝肾同源，补肾是补肾的什么呢？是补肾阴。大家注意，养肝的时候需要补肾，补的是肾中之阴，也就是肾水。（请关注微信：pengxinboshi）所以六味地黄丸里面再加上枸杞和白菊花，就可以养肝，加上枸杞、白菊花就对眼睛有好处，就滋养肝气。白菊花还可以疏肝，清利头目。所以在六味地黄丸的基础之上再加上枸杞和菊花就能养肝气。很多人熬夜，第二天特别疲劳，这时候怎么办呢？有一个补救方法，就是可以吃杞菊地黄丸来养肝肾，这就是补救的方法。当然我不鼓励大家熬夜，大家记住就是补肝的时候，一方面养血，第二方面补肾，这两个合在一起才完整。所以我们学中医的时候一定要把每个脏器都放到五脏当中来看，这样才完满。人是按照自己的具体的生活工作来调整身体的，也不能一个方法通用，一定要根据自己的情况进行调整。就像我之前讲的跑步一样，有的人不愿意跑步怎么办？蹬自行车也行，蹬三十分钟自行车也可以。也可以快步走，也可以游泳。要是能练五行拳、太极拳就更好了。你练太极拳的搂膝拗步，左右倒卷肱，这都可以补肾，都可以养肝，都非常好。（请关注微信：pengxinboshi）练五行拳当中的劈拳、崩拳、钻拳都可以润肺疏肝养肾。所以一定要选自己喜欢的东西来练。有人说我就练八段锦行不行？也行。八段锦就是八个动作，把肝心脾肺肾都练了，效果也非常好，我专门还讲过八段锦的课和视频，大家都可以参考。这些内容都是相通的，每个人一定要根据自己的情况来进行养生，中医叫辨证论治，根据自己具体情况来进行相应的有针对性的调养，这样就非常的合适您的身体。好了，今天的课就讲到这里，谢谢大家的收听，我们下次课再见。本篇是：养肝补肾的方法有哪些？｜《黄帝内经》精华篇系列091（原四百六十五）（更多精彩内容请看下方“推荐阅读”）
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