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【本篇是：简单有效的补气方法｜《黄帝内经》精华篇系列088。（原四百八十一）。更多精彩内容持续更新中……】
“諸脈者，皆屬於目；諸髓者，皆屬於腦，諸筋者，皆屬於節；諸血者，皆屬於心；諸氣者，皆屬於肺。此四支八溪之朝夕也。”——《黃帝內經•素問•五藏生成篇第十》
肺怎么调？我以前讲过专门有呼吸的方法，就是呼吸要细、匀、长。呼吸不能太粗，呼吸要细，要均匀，要呼吸越来越深，越来越长，这个时候你的肺气就越来越足。很多人说我怎么调？其实很简单，你要是会游泳的话就容易体会到。在水里边一下一下就这么呼吸，自然而然的就把全身的动作跟呼吸就配合在一起了，这样越练肺气越足，肺气足就强壮，这就是一个方法。之前我也专门讲过五行拳，有一个劈拳，劈拳的劲就是从上往下劈，正好是属金，能把肺气往下收敛，越往下劈肺气就越足，气就越往下顺，气从任脉一直沉到丹田，从丹田再沉到海底，整个的气全打通了，而且到丹田肾气就越来越足。
所以为什么形意拳就靠劈拳就能把整个身体转化，只练一招，入门先练上三年的劈拳，把全身的气全补足了，身上的宿疾全化掉，为什么能化掉？就是因为气顺了，把气调顺了之后，精气神全变了，原先脸色暗黑，练了一段时间之后脸色越来越红润，越来越有光泽，这个气就顺了。
气怎么叫顺呢？跟大家讲一讲，我们呼气的时候二氧化碳往外排，但是呼气的时候，实际上丹田气是越来越足的，那个气叫真气，通过呼气往外呼的时候，实际真气是在往下行。很多人说真气在哪里，在这里就先不展开讨论了，要是展开讨论可能讲三天三夜也讲不完了。总而言之，大家就记住，呼气的时候，人体的真气是从心肺往下沉，沉到丹田，会经过脾胃，也就是通过肺，经过中焦脾胃，再下沉入丹田。每呼一口气，身体内在就有一个真气往下潜。（请关注微信：pengxinboshi）每吸一口气，吸气的时候是从这丹田往上来，经过后面的三关，就是命门、夹脊和玉枕。然后再从督脉上来，通过前面，然后再到任脉，在口中的地方有一个连接处叫鹊桥，舌头往上一抵这个位置叫鹊桥。就一吸气的话吸到泥丸，呼气的话沉到丹田。但是大家注意，这里边的关键点就是吸气的时候千万不要想通过吸气把丹田气从底下吸上来了，吸到泥丸宫，吸到大脑里边去，这样很容易引发高血压。
实际我刚才讲的是一个生理功能，生理功能是什么？就是你只要活着，这个气它就自动循环，不是故意循环，你要是故意让它循环的话，尤其是把气往上吸的时候，很容易高血压，有的人甚至练出来更多的毛病，那就非常不合适。但是往下呼气的时候可以配合着身体姿势可以练，为什么呢？就是因为人随着年龄的增加，下面的越来越虚，上面越来越实，一打哈欠眼泪就出来了，鼻涕就出来。到了老的时候，老眼昏花，头重脚轻，底下越来越虚，腿越来越没劲，这就是丹田越来越虚，这就是人体老化的过程。
我们通过呼气的时候，把真气每一下都归到丹田里边去的时候，恰恰就是让底下越来越充足，底下越充足它自动往上升，你可千万别自己用意念往上导引，那就很容易出问题。我所了解到的很多自古以来的名家，包括近现代的很多不明就里的人，他们自己练导引的时候就很容易出问题，为什么容易出问题？因为他喜欢往上走，越研究大脑充血就越多，脸色红了，好多练拳的人，越练面色越红，实际上就是高血压。真正的好的气色是红黄隐隐，明润含蓄的。
所以我们一定要知道什么是健康，什么是不健康。这样通过呼气，你看劈拳每一下都是往下沉，越沉底下就越沉实，越沉实就越容易返先天，跟衰老的过程是反过来的，让大脑非常清静，浊气往下降，大脑非常清醒，两个腿越来越沉实，越来越有劲，那就是健康态。我为什么以前经常讲我累了之后打两下劈拳就恢复了，就是把气沉下去了。（请关注微信：pengxinboshi）累了之后的一个表现什么？就是气往上浮，呼吸也短了，大脑开始兴奋，再一摸丹田发凉，两个腿没劲，这不就是虚了吗？就是累了。你打两下劈拳之后，迅速的把这气就沉到丹田了。劈拳可能大家也看过，通过手的导引动作，其实是整个身体在打。这一下两下就往下沉到丹田去了，刚才上浮的这些浊气又被你沉下去了，瞬间你就感觉到大脑清醒了，整个丹田气又足了，腰这一圈又有劲，这就叫养生。
我以前经常讲形意拳里边的五行拳劈拳那么重要，我自己也经常练，就是因为快，两三下就可以了。你要是有时间的话，打上五分钟劈拳，你的精气神迅速恢复，这是主动帮你恢复，为什么叫“诸气者，皆属于肺”，因为劈拳属金，归属于肺，劈崩钻炮横五行拳分属于五脏。所以把劈拳练好了之后，你再练崩拳疏肝，再练钻拳补肾，再练炮拳开心，把心气打通，行心气，行心血，疏导心脉。最后一个练横拳，通过横拳把五气又收归于脾胃，收归于土，万物土中生，万物土中灭。所以劈崩钻炮横合在一起就是五行合一处。其实后边那四行拳好办，四行拳丹田气足了之后会催着你练，身体内劲足了之后会催着你练的，练好了之后五行就圆满了。（请关注微信：pengxinboshi）最重要是练劈拳，把劈拳练好了之后气就顺了，有一个什么特点呢？就是你打上两三下之后，丹田气足了之后，他会催着你练，越练身体越舒服，面色越来越好看。原先可能是脸色发暗，练几下之后脸色就开始明亮，声音就洪亮，眼睛就有神，浑身又充满了力量，手指肚的开始变饱满，手都充实起来，两个腿非常有力，又充满力量，把身体的气血又补足了。刚才特别虚，这几下之后又补足了，而且是非常主动快速的，而且把身体给运动了。通过练劈拳之后，整个脊柱在运动，整个内脏在一起一伏的运动，内脏进行挤压按摩，全身气血就通行了，所以叫做“诸气者，皆属于肺”。
肺气练足了之后，身体的病能好一大半，就是因为它主导全身的气，所以这是一个关键点，跟大家分析的多一些。最关键我自己有一些体会也要跟大家分享，希望听众朋友们在我的讲解当中能受到启发。再往后叫“此四支八溪之朝夕也”，这就是前面讲的脉髓筋血气跟四支八溪相融合，而且出入气血，出入运行是运行不离的。
好了，今天的课就讲到这里，我们下次课再见。
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