【健康提示】这5个“养生建议”别轻信,可能越养越伤身!快来了解避坑→

健康   2024-12-14 08:03   山东  



吃护肝片能“护肝”?

“粗粮”食品真的健康吗?

怕感冒可以提前吃感冒药预防?

你经常听到的养生方法

可能并不靠谱

一起了解

蜂蜜水并不能真的润肠通便。蜂蜜70%以上的成分是糖,起床后直接喝蜂蜜水,容易使血糖浓度上升。


其实,蜂蜜所谓的“润肠通便”是对于果糖不耐受的人来说的。因为这类人群摄入果糖后,肠道菌群失调,可能很快就会排便或排便次数增多。但这并不是真的润肠通便,时间长了不利于身体健康。



建议


早起第一杯水最好喝白开水。少量多次饮用,水温最好控制在20℃~40℃,饮水量不超过100ml。

许多人想通过吃粗粮控糖、减肥,然而许多食品号称“粗粮”,但其主要原料是精制小麦粉,通常还会加入大量糖分、油脂等,多吃不仅会升高血糖,还会使人发胖


建议


对于“粗粮”食品,目前还没有非常准确的定义。真正的粗粮,关键看3点:


  • 配料表中排名第一的是全麦、燕麦等全谷物;


  • 没有或尽量少添加糖和油;


  • 没有进行过度加工,比如磨成粉等。

“是药三分毒”,正常人没必要吃护肝片。对于肝脏没有疾病的正常人群,长期服用护肝片或保肝类药物,反而会增加肝脏负担。


建议


护肝养肝,养成良好的生活习惯很重要。


  • 对于有轻微肝损伤的人群,因为肝细胞有自我修复能力,所以不一定要靠药物“护肝”。


  • 对于患有病毒性肝炎、药物性肝损伤等肝脏疾病的人群,建议在医生指导下用药。

“清”主要指少油,“淡”主要指少盐,并不是不吃肉。


长期吃素不吃肉,可能会导致面色苍白、精神不集中、记忆力减退等。严重缺乏营养甚至会造成结石、骨质疏松等疾病。除此之外,长期吃素还可能导致脂肪运输异常,脂肪在肝脏滞留,会引起脂肪肝。



建议


“清淡饮食”建立在食物种类丰富、营养摄入均衡的基础上,控制油、盐、糖的摄入量。尽量避免辛辣、酸的食物等,也要避免做饭时过多使用调料,烹饪方式建议选择蒸、炖、煮、汆。尽量选择脂肪含量较低的食物,比如鱼、虾、豆制品。

吃感冒药不能预防感冒。而且,感冒药本身仅仅是缓解症状,感冒主要还是要靠自身免疫恢复。


如果没有感冒而吃感冒药,可能会对身体不利,比如损伤肝功能。



建议


想要预防感冒,最好养成良好的生活习惯。注意锻炼身体、保证睡眠、饮食均衡等。此外,可以注射疫苗预防流感,但流感疫苗只能预防流感,对普通感冒没有预防效果。



来源:人民网科普


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