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“末伏三不碰，一年没毛病”，到底是哪“3不碰”？老传统要牢记！

健康 2024-08-13 16:09 浙江

8月14日，末伏。

作为中国传统节气中的最后一伏，是由夏入秋、冷热交替、阴阳变化的关键节点。

暑期未消，秋燥渐起。

直到8月24日出伏，这十天可谓相当“凶险”。

老话常说：“末伏三不碰，一年没毛病。”

“三不碰”究竟指的啥？

不懂规矩要吃亏！

一、不大量食瓜

民间向来流传着一种说法：“秋瓜坏肚”。

意思是说，在秋季吃瓜类可能会导致肠胃不适。

这种说法基于中医理论中的“四时养生”观点，认为不同季节应该吃不同的食物来适应季节变化和保持身体健康。

虽说末伏期间白天气温依然很高，但昼夜温差已经明显。

天气逐渐转凉，人体抵抗力下降。

而瓜类多属于寒凉性质，如西瓜、甜瓜等。

来源：摄图网ID502470850

如果像夏天一样大量食用，可能会引起胃肠不适，甚至引起腹泻等胃肠道疾病。

特别是脾胃虚弱的老人、孩子，更要少吃或者不吃。

中医认为，秋季应注重养肺，而肺喜润恶燥。大量食用寒凉的瓜类可能会影响肺气的收敛，不利于秋季养生。

另外，尽管有"秋瓜坏肚"的说法，但并不是所有人都会在秋季吃瓜类后出现不适。

适量食用，根据个人体质和饮食习惯来调整，通常不会有太大问题。

二、不吃或少吃辛辣

《黄帝内经·素问·脏气法时论》有言:

“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

意思是说，秋季对应肺脏，肺脏的功能倾向收敛。

因此在秋季应当适当食用酸味的食物来收敛肺气，以酸味的食物来补充肺脏所需。

而辛辣的食物则具有发散的作用，应当少吃或不吃以防肺气发散太过。

来源：摄图网ID501197369

末伏已入秋，辛辣食物会助火伤阴，容易导致口干舌燥、便秘等秋燥症状。

因此，在末伏期间应适量减少辛辣食物的摄入。

尤其是晚上，以免影响睡眠质量。

不过每个人的体质和耐受性不同，有些人可能对辛辣食物的适应性更强。

建议在食用辛辣食物时，可以搭配一些清热润燥的食物，如梨、蜂蜜、百合等，以平衡辛辣食物的影响。

三、不熬夜

《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：

“秋三月，此谓容平。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。此秋气之应，养收之道也。”

意思是说，秋季是自然界万物成熟、收敛的时期。

建议人们应该早睡早起，跟随自然的节奏生活。

同时，要保持心态平和，避免情绪波动。

来源：摄图网ID500682208

末伏这段时间，是自然界由阳转阴的过渡时期，白天逐渐变短，夜晚变长。

早睡早起有助于人体顺应这种自然变化，保持生物钟的稳定。

另外，早睡可以养阴气，收敛阳气，早起可以调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。

更关键的是，这段时间是人体储备能量、增强体质的好时机。

秋季是一些疾病的高发期，如感冒、咳嗽等。规律的作息有助于增强身体抵抗力，预防疾病的发生。

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