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打卡有礼：12月26日练声素材，持之以恒，一天一点小进步！

文摘 2024-12-26 12:48 重庆

一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

字词练习

墙(qiánɡ) 颇(pō) 指(zhǐ) 龚(ɡōnɡ)

砍(kǎn) 牛(niú) 愿(yuàn) 乳(rǔ)

革(ɡé) 窘(jiǒnɡ) 疤(bā) 死(sǐ)

旬(xún) 搬(bān) 簧(huánɡ) 握(wò)

撅(juē) 庆(qìnɡ) 自(zì) 款(kuǎn)

身(shēn) 彻(chè) 躺(tǎnɡ) 茶(chá)

乖(ɡuāi) 碳(tàn) 绳(shénɡ) 坏(huài)

窄(zhǎi) 环(huán) 葬(zànɡ) 吹(chuī)

稿件练习

随着存量政策和增量政策效果的持续显现，我国物流运行保持平稳较快的增长势头，我国物流市场规模有望连续九年位居世界第一。

记者从中国物流与采购联合会了解到，2024年全年我国社会物流总额，即经济运行中的物流实物量价值总额，预计将超过360万亿元，我国物流市场规模从2016年以来有望连续九年位居世界第一。

截至目前，企业经营状况良好、信息化水平较高的A级物流企业总数超过1万家。

今年全年，社会物流总费用与GDP的比率预计为14.1%左右，与2023年相比下降0.3个百分点，即实现单位GDP所需的物流费用有所下降，物流运行效率进一步提升。

2025年，随着国家一系列政策落地见效，社会物流需求将得到进一步提振，我国物流市场将保持温和增长态势，助力经济持续回升向好。

打卡有礼规则

中播网练声打卡满30天，即可获得随机礼物一份。

打卡要求

1、在每日的练声文章下面留言打卡

2、每日打卡格式如下：【打卡第XX天我在XX】

3、每日打卡时截图，满30天后，一起打包发到微信客服号：byzc2003，注明【打卡有礼】

截图格式如下

“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声，风雨无阻、不间断，中播网与你共同进步，本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有。

注意：是连续打卡满30天哦！截图不要有所遗漏或者错误哦，每月选100位打卡合格的网友送出礼物。之所以举办这个打卡有礼的活动，初衷也是为了鼓励大家练声，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上。礼物是随机的！感恩！

做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？

中国播音主持网官方号，用心吐字，用爱归音！

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