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给大家准备了点简单的家常菜，不用花费多大功夫就能吃上的，下班回家也能很快做好的。要是有带饭需求的话也可以挑一挑，都是便当菜的绝佳选择！秋冬多吃点梨子特别好，这个生姜雪梨汁也建议大家可以多喝喝看，润肺去噪特别的不错。特别是北方比较干燥的地方，一到秋冬嗓子干痒的话一定要多喝，味道也非常不错呢。每100克的热量是36大卡。这道梅子蒸排骨，前调似话梅的酸香清新，后调是排骨肉的甘厚鲜嫩。排骨借助话梅的调剂，少了一份沉郁肉鲜，多了一丝羞涩酸甜，吃起来特别讨喜。每100克的热量是298大卡。芦笋鸡肉卷
芦笋鸡肉卷是我琢磨的一道比较简单低脂的菜，用鸡胸肉调味打碎以后，裹在芦笋外边，一起下锅煎熟，再佐调味汁一起吃。一口同时吃得到肉肉跟蔬菜，口感也是很奇妙呢。每100克的热量是106大卡。
三明治的搭配组合之前给大家介绍了非常多，这个鸡蛋沙拉三明治就比较特别啦，用杂粮米饭代替吐司，铺满海苔两面后做外皮，夹着鸡蛋沙拉来吃，一口下去又香又糯，特别满足！每100克的热量是284大卡。黄辣丁，也叫黄骨鱼，用来炖汤菜特别合适。肉质细嫩，骨刺细软，煮久后连骨刺都变得软烂。跟软嫩嫩的豆腐搭配起来也特别合适，烧菜还是炖汤都是很鲜美的选择。每100克的热量是140大卡。![]()
