【“颈”钟长鸣】这样睡觉的人,腰椎越来越“凸”出了

健康   2024-10-02 00:05   吉林  

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除了不合理的侧睡外,还有两种睡姿,也会给腰椎带来额外压力:

趴着睡
大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛,但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。

趴着睡使脊椎无法处于自然状态,腰部和背部得不到支撑,脖子也只能往一侧偏,这样睡一晚,腰酸背痛、落枕、脖子痛在所难免,长此以往,还会加速衰老,影响寿命。

很多已有腰痛的人,为了求轻松,宁可趴着睡,其实这种睡姿反而会令症状恶化。

缩成一团睡


       不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡,这样会导致浑身血液流通不畅,蜷缩动作会使背部过度牵拉,背部、头颈压力大,给颈部和背部造成伤害,容易造成习惯性驼背,不利于身体健康。


睡觉不老实的人,睡着后可能会自己“展开”。但那些睡着后纹丝不动的人,蜷着睡时间长了,就会感觉腰酸背痛。

经常腰背痛的人,应尽量减少仰睡或趴着睡,比较合适的睡姿是侧睡,但要注意在膝盖间夹个小枕头,使脊柱保持在身体的中间位置。

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