这是粥左罗的第 5250 期分享
作者 l 武志红 编辑 l 阿懒莫、陈轻轻、娜娜
来源 l 武志红（ID：wzhxlx)
分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）
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心理学有一句话是：“关系就是一切，一切都是为了关系。”
人不能离开关系而独活，每个人都希望去建立健康清爽的关系。
那么对于关系中复杂的爱与恨，对与错，付出与索取……我们该如何应对呢？
今天我们整理了关于人际关系的一些思考，希望能为你带来一些收获。
01
不要剥夺一个人
从痛苦中受益的权利
美国心理学家斯科特·派克在《少有人走的路》中写过这么一句话：
我们不能剥夺一个人从痛苦中受益的权利。
意思是，一个人势必会从受挫中成长。如果他能做到这一点，那么他的个人能力就得以发展。
但如果，你去替这个人背负他的痛苦，化解他的难题，那么这个人就无法成长了。
这样一来，你就剥夺了对方“从痛苦中受益的权利”。
假若对方是意志比较强大的人，就会讨厌你，于是敬而远之。
假若对方是有依赖习惯的人，就会逐渐沉溺于这样一种关系模式——你忘我地帮助那个人，而他严重地依赖你。
然而，我们总是会看到这样的事情：
一个人会毫无原则地帮助所有来求助的人，
然而，等他陷入困境时，他帮助过的这些人却没有一个来关爱他。
因此，斯科特·派克还有一句话是：真爱非常可贵，必须只给值得的人。
02
不欠别人恩情
或是一种自恋
不欠别人恩情。
这是我们文化一直鼓励的东西，我们把它视为一个人的优点。
但从另外一个方面，我们也可以说，这是自恋会导致的问题之一。
有很多人「过分客气」，他们深信滴水之恩当涌泉相报，
或至少是别人每一份付出，自己都要惦记着还一份，否则就会难受得要命。
你之所以这么难受，是因为你的自恋受损了。
因为好人，特别是神，是不欠别人东西的，欠了就不好了，也没有那么完美了。
但我们得知道，这种过分客气，它是从孤独中产生，又会把人继续锁在孤独中。
03
好的关系
既要付出，也要索取
假若我们想建立真正和谐的关系，我们就要学会：
在需要付出的时候，给予丰沛的付出，
在需要索取的时候，进行坦然的索取。
假若你是一个只懂得付出的人，那你需要知道，你的确是委屈的，因为你的付出多于索取。
但你也是在害人，因为你的付出，其实会给别人带来更深层次的伤害。
假若你是一个只懂得索取的人，那你需要知道，你的确是受欢迎的，的确有许多人需要你用索取敲开他们厚厚的盔甲。
同时，你也需要去审视一下，你的内心深处是否有着一个无比隐秘的地方，那个地方锁着深深的内疚。
04
“恨”能够被表达
"爱"才能真实流淌
很多人会有这么一套逻辑：
当我有恨意的时候，我不表达，我憋着，以此证明我是一个好人，而你一直都是那个坏的人。
所以很多不能够表达恨意的人，其实是在捍卫自己的「道德自恋」。
他们害怕一旦表达恨意，自己就没有那么好了，道德资本就掉下来了。
因此我的说法是，很多人在关系中都是在「攒伤害」。
如果一开始你不能够对另一个人，表达你的恨，你的愤怒，你的不满。
结果导致对方收不到你的信息，或者收到的不明确，那么对方对你的伤害就会不断加深。
他明明伤害了你，你却没有做出真实的回应。
那么你既没有尊重你自己，也没有尊重他，没有尊重你们的关系。
而当你根据你的内心去做反应，对他表达了不满，甚至表达了恨意；
这个时候你其实是给了他一份尊重，让他明白他这样做是不对的。
你的回应是一种宝贵的东西，会让他在这段关系中，能够更好地跟你相处，他也会因此变成一个更好的人。
05
不要在他人的评价里
拼凑自己的人生
敏感的人有两种：
一种是，敏感地觉知到自己和别人，但「自我」不动摇；
另一种是，敏感地捕捉到别人对自己的态度，别人态度的好或坏，都会引起自己内心的极大动荡。
后者，从别人的镜子里照见自己是谁，并且多是关注别人的负面反应，于是总在惶恐不安中。
严重时会到这一地步：
任何一个人，哪怕是远远走过的路人，他只要咳嗽一声、皱一下眉头，就会认为自己惹他不高兴了，自己被讨厌了。
怎么破？
首先，我们需要远离坏镜子，找到好镜子。
但更重要的是，认识到镜子对自己的定义，然后打破它，从而获得自由。
06
爱情是两个独立人格的事
爱情是两个人的事情，两个完全平等的、有独立人格的人的事情。
你可以努力，但不是说，你努力了就一定会有效果。
因为另一个人，你并不能左右。
所以，无论你多么在乎一次爱情，如果另一个人坚决要离开你，请尊重他的选择。
并且还要记得，你不再是童年的你，只能听凭痛苦折磨；
你已成人，你有一双强有力的翅膀，你完全可以飞出一个已经变成毒药的关系。
07
不要用你的猜想
去判定他人
关系中，我们势必对别人做判断。
这就引出了一个问题：你对你关于别人的判断有多笃定？
太笃定，会给人一种确定感和掌控感，但也伤害了可能性。并且，这意味着对别人的强加，是一种入侵。
所以，哪怕你的判断是对的，对方也会讨厌。
更何况，你的判断很可能是错的。
若对自己的判断太笃定，那意味着，你只是在和自己的头脑发生联系，而没有和真实的人建立关系。
那怎么办？原则是：沟通和澄清。
沟通，是让我们从孤独的想象世界进入现实世界的关键。
我们必须知道一点：
在没有得到别人的确认前，你关于别人的想法，都只是猜想和假设，而非事实。
必须得到对方的确认，那才可能是真实的。这叫“现实检验能力”。
若不检验就当真，容易变成妄想。
08
学会表达情感
而不是执着于对错
「对错游戏」，是关系的一大杀手。
玩「对错游戏」，追求我对你错，是为了保护自己脆弱的自恋——
你错了，我就对了；
你在一件大事上做错了，我就永远对了。
他们生活在一种错觉中：如果我永远是对的，那么事情就永远在我的掌控中。
一直揪着对方的错不放，原因在于此。
可当你玩此游戏时，你破坏的也是对方的自恋。
即便对方偶尔能配合你，但久而久之，谁也受不了。
所以，不管冒多大的险，我们都要跳出来，学会表达情感，而不是执着于对错。
09
孤独不是生命的初衷
关系才能疗愈人心
太孤独的人，不要轻易说：
“人际关系让我失望，因为人际交往都是损耗性的，所以我要自己待着。”
我们常说“享受孤独”，但这永远只是一个片段。
如果你的孤独，是沉寂如死地，那么它是比什么都可怕的玩意。
关系中的残缺，胜过孤独中的完美。
关系的根本，是你有了一面镜子，可以照见自己是谁，然后借助这面镜子去认识自己、展开自己。
如果一个人陷入严重的孤独，他的心灵就容易进入黑暗。
每个人作为一个能量体，必须与其他能量体建立连接后，才能被照亮，同时他也会照亮其他能量体。
如果陷在没有连接的孤独中，那么，一个能量体必然会走向黑暗。
的确，关系中有利用、诱骗、私心和嫉妒；
但当关系能真正建立时，人性的光明，即爱与善就会产生了。
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