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年末将至，不少人又立下了“过年前瘦二十斤”的豪言壮语，打开小红书，铺天盖地的挑战过年瘦二十斤的帖子充斥着屏幕。朋友圈也多了不少不瘦二十斤不换头像的FLAG，就连最近上课时学员聊天也多了不少减肥话题，小冯在课间的时候和我们分享了她最近的焦虑。
打开手机，看着社交平台上大家都在拼命的节食、运动，晒出体重秤上的数字，小冯也心动不已，为了漂漂亮亮参加过年的聚会，于是小冯也加入了减肥大军。
于是她买了很多健身器材，而每样都是草草练两天，就坚持不下去了；
收藏了很多健身课程，却每个课程都是练了一两节后，就搁置了；
明明制定好了健身计划，但下班回家后，却宁愿熬夜玩手机也不想动弹了……
结果小冯既无法接受自己现在的身材，也适应不了减肥计划的生活，导致她最近每天都活得很焦虑内耗，只能靠吃来缓解压力，看着体重秤上不断上涨的数字，小冯觉得自己失败极了。
我们总想着，如果我能再瘦一点，再美一点，就会更快乐，更被人接受。但这种急切的背后，其实是对自己现状的不满，甚至是一种自我否定。我们渴望通过外在的改变，来赢得内心的认可和喜爱。
挑战过年前瘦二十斤，看似是一个非常自律又健康的挑战，但这样的目标往往过于宏大，不切实际。在追求的过程中，我们会因为一时的挫败感而沮丧，会因为看不到明显的成果而焦虑。
急于让自己变好，往往源于内心的焦虑和不安。我们害怕自己的不完美，害怕被别人看不起，所以拼命地想要逃离现在的自己。对自我的不接纳，让我们总是盯着自己的缺点，却忽略了自己的优点和独特之处。这种自我厌恶，会让我们在追求完美的路上越走越远，却始终无法到达心中的彼岸。进而产生自卑情结和不配得感。
在网络上经常会看到一句话，当成年人开始决定改变，往往就会从健身开始。因为成年人的生活中充满了自己改变不了的事情。我们自己的身体是最容易改变的，也最容易让我们看到自己努力的痕迹。就像电影《热辣滚烫》中，贾玲饰演的女主在面对生活的一地鸡毛时，也是从减肥健身开始的。
于是很多人就会试图通过改变外在来掩盖内心的自卑和不安，用减肥健身来证明自己的价值感，但这种方法往往治标不治本。真正的改变，应该来自于对自我的接纳和认可，而不是无休止的自我否定和追求完美。
阿德勒强调，要克服自卑情结，我们需要学会正视自己的不足，同时更要看到自己的优点和潜力。只有当我们真正接纳自己，才能以更加平和、自信的心态去追求更好的自己。
所以，别再把减肥或其他自我提升的目标当成一种对自己的苛求或惩罚。而应该把它们看作是一种对自己的关爱和成长的机会。设定合理的目标，保持积极的心态，慢慢来，别着急。
让我们一起，正视自己的自卑情结，学会接纳和爱自己。在追求更好的自己的路上，记住：真正的改变，不是急于求成的结果，而是内心成长和自我接纳的自然流露。
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