方便每天找到「海尔森心理」，只需三步☆“设为星标”。
白天忙得像陀螺，晚上却熬夜刷剧、刷手机，明明眼睛都快睁不开了，就是舍不得放下？明明知道那段关系已经让自己遍体鳞伤，却还是忍不住一次次回头，期待着不同的结果？
“
为什么知道负面情绪不好，
却还是一边努力疗愈自己，
一边又似乎在不经意间“找虐”呢？
我有一个闺蜜，每次见到她，她都会喋喋不休的说起最近“让她生气的事”。公司里哪个同事总是和她总是唱反调，男友怎么对她不上心......
说到激动时，还会加上一句：你说是吗？并用期待的眼神看着我，等待我给她认可的回应。
我问她：你说这些是希望我给你一些建议吗？
她说：我就是说说而已......
有些事情已经过去很久了，明知道自己说完会生气，她还是要说，甚至会把一件事情拿出来反反复复的说上好几次。
看着她因为生气而泛红的脸，我突然意识到她的抱怨，并不是在向我寻求解决方案，她只是对负面情绪上瘾。
自从意识到闺蜜的这种行为后，我开始观察自己，发现我也在对负面情绪上瘾，只不过让我上瘾的东西是“追虐剧、看虐文”。
在结束一天的工作后，脑子像一团乱麻，我经常会因此失眠，虐剧和虐文似乎成了我的“情感调料”。
每当夜深人静睡不着的时候，我都会选择看上一部虐心的剧集或小说，直到看到泪流满面后，我会感受到前所未有的满足。
当我们对负面情绪带来的状态产生了依赖，就会沉溺于负面情绪中，就像我们会热衷吃辣味的食物一样。
在“灼烧”的痛觉里，大脑会开始分泌内啡肽，让人产生一种痛苦的快感。当这种链接一旦被建立，我们就会一次又一次沉浸在负面的情绪里“自虐”，不自觉的拿行为去喂养负面情绪，于是就形成了负面情绪上瘾。
当我们对负面情绪产生了依赖，就像上瘾一样。每当遇到不如意的事情，我们第一反应不是积极面对，而是让自己沉浸在负面情绪中，甚至有时候还会主动寻找那些让我们感到痛苦的事情。
就像我“追虐剧、看虐文”，是因为我把这种虐当作了一种逃避现实的方式，将我在平时生活中发泄不出去的委屈，移情于剧中的人物。
而我的闺蜜则是通过负面情绪能够获得他人的关注和同情。无论哪种方式，这种“上瘾”都在悄悄侵蚀着我们的生活。
负面情绪虽然让人痛苦，但它一旦成为习惯，就会形成一个情绪和认知的“安全区”，因为那里至少是我们已知的，即使它并不真的安全或健康。但想要离开这个“安全区”，也并不是不可能。
首先，意识觉察是关键！开始留意自己何时在“找虐”，并尝试记录下来。了解触发点，才能更好地控制自己的行为。
其次，积极替换也是很重要的一步！找到更健康的替代行为来取代那些“找虐”的行为。比如运动、阅读、学习新技能或者和朋友聚会等。这些活动不仅能让你的生活更加丰富多彩，还能帮助你走出负面情绪的阴影。
最后，寻求支持也是必不可少的！找专业的心理咨询师寻求帮助。有时候，倾诉和倾听就是最大的力量。它能让你感受到被理解和支持，从而更有勇气面对生活中的挑战。
没必要因为自己的这种行为感到羞耻，因为我们大多数人都曾经以这样或那样的方式“享受”着负面情绪带来的“快感”，但这也意味着我们都有机会一起走出这个循环，迎接更加阳光、积极的自己！
所以，别再用“找虐”来惩罚自己了！开始我们的疗愈之旅吧！相信自己，你有能力走出负面情绪的阴影，迎接更加美好的未来！
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