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- 文 = 60分妈妈月华 -
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今天立冬，正式迈入寒冷肃杀的冬季。
冬有终止的意思，也就是一年结束了，“天地不通，闭而成冬。”
立冬，意味着生气开始闭蓄，落叶凋零，寒气渐长，蛰虫伏藏，万物进入休养、收藏状态。
大自然是春生夏长、秋收冬藏，人类也需要与自然相应，冬季人体生机潜伏、阳气向下潜藏，收藏在身体里，这个时候，是保养、积蓄能量的极佳时机。
这个时候，要遵循养藏之道，滋阴潜阳，补肾益心，天气越冷，冬天阳气收藏得越是彻底，人体的根基越是稳固。身体虚弱的朋友，如果可以抓住现在这个时机，适时进补增加营养，来年春天，身体就会越来越好。
如果冬天该冷而不冷，身体应该“藏”的阳气没有收藏好，流散出去了，第二年，身体就很容易出状况。
那么，要怎么收藏阳气呢？《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”
所以，进入冬天，要固肾藏精，滋阴潜阳，补益肾气。
生活中多吃一些健脾固肾的山药、核桃仁、大枣、莲子、栗子等，阳气充足了，就能继续更多的能量。
温补肾阳，还可以多用肉桂。
肉桂可以温补肾阳，温经通脉，对于因为阳虚怕冷，脾肾虚寒、脘腹冷痛、腰膝酸软、宫寒痛经的效果更好。
肉桂还有一个优势，能引火归元，它会聚集温补之力一路下行，把人的虚火往下引，集中火力温暖下焦。所以肉桂既温热补阳又不容易上火。
可以用肉桂、苹果、橙以及八角、香叶等煮热腾腾的热红酒，香气浓郁，还能散寒止痛，温通经脉。
也可以把肉桂磨成粉，煮肉桂红茶、肉桂苹果茶，或者冲泡肉桂咖啡，做肉桂苹果派或肉桂面包，美味又温阳。
有的人脾虚比较严重，直接用肉桂，虽然阳气补得进，但收不住，很快就耗散掉了。
这个时候，可以肉桂搭配山药、芡实、茯苓、莲子一同煮水喝。
山药、芡实、茯苓、莲子是经典的四神汤的基础配方，山药是健脾的好物，可以给脾胃提供动力，滋肾益精。芡实脾肾同调，益肾而长于收涩，能把补进来的精气闭藏起来不外泄。茯苓同样兼具利水渗湿、健脾、宁心的作用，可以把水湿排干净。莲子也有收涩的作用，可以一同固肾精、滋肾阴，还有比芡实更强的补脾作用，以及增强了养心安神的功效。
它们和肉桂搭配，既能补阳散寒，又能健脾安神，还不用担心虚不受补。有的人上焦下寒，很容易上火，用这个方法就不用担心，阳虚、肾阳虚弱、脾胃虚寒的人群都适合。
温补肾阳另一个可以常用的食材是小茴香。它味辛性温，可以理气和胃、散寒止痛，最暖丹田，能化解小腹部的冰冷、
气温骤降，有的人脾胃受寒，就很容易肚子疼，有的还会拉肚子，上吐下泻，这时就可以用小茴香。
小茴香归脾胃经，能温中散寒、行气止痛，可以调理脾胃虚寒导致的腹痛、食欲不振、呕吐泄泻等问题。
它还归肝、肾经，对于肾阳不足的遗尿、腰膝酸软、女性痛经等问题也有帮助。
做菜的时候，可以放一些小茴香，也可以把小茴香炒香后，用罐子装起来，受寒的时候，抓一小把小茴香加红糖泡水喝，喜欢喝茶的，用小茴香配红茶也好喝，还可以撒一点肉桂粉在上面。如果积食、肥胖，也可以小茴香配山楂泡水。
如果喜欢吃新鲜的茴香，也可以做茴香饺子、茴香蛋，温热暖身。
因为小茴香是温热的，主要用来调理寒证，如果有实火，是不能用的哦。
温热的羊肉也是寒冬滋补温阳的主角。羊肉性温热，助元阳，能益气补虚，健脾温中、温补肝肾，适合寒冷的冬天和阳虚、虚寒的人食用。
但是羊肉容易上火，吃了容易流鼻血、咽喉痛，吃羊肉的时候，可以搭配一些润肺、消积化痰的白萝卜。
补益肾气，还可以坚持艾灸，灸关元、肚脐、命门、肾俞、八髎、足三里、涌泉，就可以让我们的气血通畅起来，增加阳气。
平常还可以摩腹搓腰抓带脉。每天早晚可以多做做顺时针摩腹，这个方法大人小孩都适合。
还可以搓腰，把两只手搓热，然后将掌心分别放在腰部的命门，再左右横擦，这样就能温热腰部的命门、肾俞，擦到腰部两侧，再往前横擦到肚脐的位置。这是一个很好的温补肾阳的方法。
在腰部还有一条特殊的经络——带脉，它是全身唯一一条横行的经脉，可以建运腰腹，也能固摄下元，搓腰的同时，就能刺激带脉，疏通经络。
按揉太溪穴、搓脚心、做做金鸡独立、泡脚等也可以打通肾经，引火归元。太溪是足少阴肾经之腧穴，可以滋肾阴、退虚热、壮元阳、强腰膝。
肾为先天之本，对我们特别重要，立冬以后，顺应冬气，补益肾气，厚积薄发，明年春天身体就会更健康~~
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