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益生菌到底是何方神圣？
世界卫生组织（WHO）对益生菌做了如下定义：当摄取适当数量后，对食用者的身体健康能发挥有益作用的活的微生物。
啊？一脸懵逼？来给大家翻译一下吧。
简单的说，益生菌是对人类身体有益的菌。无论人体还是自然界，都有大量的益生菌和有害菌。而益生菌是一种活性微生物，负责抑制过量有害菌的生长，来为我们提供相对健康的身体内部环境。
敲黑板！如果一个人体内的有害菌占多数，就需要补充益生菌来调节肠道内部平衡、维持身体健康。
若肠道有益菌不足，则会出现便秘、腹泻、腹胀等症状，长此以往更有可能诱发肠炎、肠ai哦！
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厉害了，我的益生菌
有菌“肠”轻松
益生菌能够抑制肠内过量有害菌群的产生，为我们造就健康的肠道，帮助肠道更好地消化和吸收营养。
吃出自然防御力
活性益生菌有助于调节人体菌群的平衡，既能增强人体免疫，又可以维持免疫系统的稳定，减少过敏反应的发生。
再也不用担心蹲坑啦
益生菌可以促进肠道蠕动、改善排便状况，从而提高肠道机能，减少身体内的毒素。
此外，益生菌对婴幼儿湿疹的缓解及预防、减轻婴儿腹痛也很有帮助，尤其是剖腹产或者早产的孩子，益生菌可以帮助他们预防感冒和肠炎的发生。此外，益生菌还可以预防妇女炎症等。
由此看来，益生菌不仅老少皆宜，还是男女之友，简直是万人迷！
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益生菌的正确打开方式
有许多传统的食物，如纳豆、味噌、泡菜、酸菜、酸奶等，都含有益生菌。但是，外来益生菌要对人体产生真正的功效，可以说是非常非常困难。
首先，外来益生菌若想对人体产生功效，必须达到足够的量。那达到多少才有用呢？剂量无法统一，需基于对人群的临床研究数据。
其次，此类益生菌还必须是活的。它们需要经历过胃液强酸、胆汁强碱的洗礼，安全到达起效的部位才行。
再次，在益生菌到达起效的部位之后，还得与体内原有的菌种和睦相处，共同维护体内菌群平衡。
