随着健康相关知识的普及，越来越多的人了解到补充益生菌对身体健康有很大益处，具体作用又是什么呢？我们今天一起来解密益生菌的13大作用！
一、益生菌可以改善便秘
1. 益生菌能刺激肠壁，减少水分吸收加速肠道蠕动，促进排便；
2. 益生菌能杀死有害菌，通过分解及排出有毒物质从而清洁肠道，改善便秘。
二、益生菌可以改善腹泻
益生菌有生物屏障功能，它附着在黏膜表面，防止外来病菌的定植和侵害，它代谢产生的有机酸，降低了肠道酸碱值，抑制非生理性细菌的生成。
三、改善儿童食欲不振及增强免疫力
益生菌可以增加各种消化酶的产生，提高肠道对各种营养物质的吸收，并促进肠道有害物质的分解和排泄，帮助儿童保持良好的生长发育，同时提高抗病免疫能力。
四、益生菌使皮肤光滑亮丽
1. 肠道生态平衡，制造高品质的血液，营养真皮，使皮肤柔嫩；
2. 肠道身体平衡，使皮肤细胞吸收到足够的养分和水分；
3. 益生菌可以防止便秘，减少体内毒素渗入皮肤所导致的斑块、皱纹。
五、益生菌防止女性泌尿器官感染
泌尿系统约有30多种微生物，其中益生菌占绝对优势，益生菌产生大量乳酸，使阴道保持一点酸度，有利于自净作用并抑制体内和外来菌过度生长，维持菌群平衡，提高免疫力，发挥抗感染作用，是减少炎症的主要原因。
六、益生菌改善贫血
益生菌可以维持肠道低酸碱值和低电位环境，进而提高矿物质铁的吸收率。益生菌合成的维生素B群，是造血的必要营养物质。
七、益生菌可以改善心脑血管疾病
益生菌合成的维生素B2和B群可以让同（型）半胱氨酸转化成氨基酸，使其浓度减低，减轻血管的伤害。
八. 益生菌可以降低胆固醇
益生菌产生的乳酸造成肠道弱酸环境，使其胆固醇沉淀，易于排出体外。益生菌促进肠道蠕动，使食物通过肠道时间缩短，胆固醇的吸收量自然下降。
九、益生菌可以改善痛风
肠道益生菌能生成尿酸酶，能将尿酸分解为尿素氨、二氧化碳，在经尿液和呼气排除体外。
十、益生菌可以改善糖尿病
1. 益生菌能抑制肠道对葡萄糖的吸收，让血液中的葡萄糖减少，加速葡萄糖的代谢作用。
2. 益生菌生成的维生素B群可以减低糖尿病患者对胰岛素的需求量，亦可缓和与胰岛素作用相反的肾上腺皮质素的过度分泌，有助于血糖的控制。
十一、益生菌可以帮助睡眠
1. 益生菌生成维生素B群，有安定神经作用，产生安眠效用。
2. 双肾肽分子（血液中的睡眠因子），就是来自肠道益生菌的细胞壁。
3. 婴儿出生一个月后肠道菌群才稳定，真正熟睡，而随着年龄增长，睡眠品质跟着下降，这也是肠道菌群失衡所致。
十二、益生菌可以改善骨骼疏松
1. 骨骼疏松主要原因，是更年期时雌激素减少，钙质储存骨骼内的过程有赖于雌激素的存在与作用，进而促进骨组织的形成。雌激素下降与肠道菌群失衡有关，雌激素有60%从胆汁分泌到肠道，在经肠道菌酶的作用，进入血液循环系统。
2. 肠道菌群失衡，导致雌性激素再吸收能力下降，引起骨骼疏松。
十三、益生菌可以延缓衰老
1. 人体的衰老是十分复杂的生物学过程，除受遗传影响外，还与自由基损伤细胞、自身体内毒素、免疫功能及神经内分泌功能等下降有关。
2. 益生菌对人体有屏障、营养、免疫、抗癌、控制体内毒素等作用，让人体免受自由基、体内毒素、外来病菌、病毒的侵害，才能在如此复杂的环境生长，健康长寿。
注：益生菌知识普及，请在医生的指导下服用。
