2024年10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识。我们倡导共同构建心理健康支持体系，协同应对心理健康挑战，确保每个人都能享受心理健康的福祉。并旨在提升心理健康服务的专业性和可及性，促进公众心理健康素养的整体提升，共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。
为此，连云港市海州区疾病预防控制中心组织开展“世界精神卫生日”线上有奖知识竞答活动！
活动详情
活动时间
2024年10月10日9:00至2024年10月14日24:00
活动主题
共建共治共享，同心健心安心
主办单位
连云港市海州区疾病预防控制中心
活动介绍
参与方式
识别下方二维码即可参与答题
活动说明
1.用户点击答题链接，点击开始答题按钮进入实名信息填写页面，填写好信息后进入答题页面。
2.进入答题页面，系统会从题库中随机抽取6道题供微信用户作答，答对所有题即可有机会获得红包一个。
3.每位用户活动期间有无限次答题抽奖机会，每位微信用户活动期间仅限1次中奖机会。
4.限定手机IP地址在江苏省连云港市的微信用户参与活动和有中奖机会。
保持精神健康，我们可以做什么？
为了保持精神健康，我们可以从以下几个方面入手：
01
养成健康的生活方式
均衡饮食：确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，为大脑和身体提供充足的营养。
充足睡眠：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，以提高睡眠质量，从而保持良好的精神状态。
规律运动：定期进行体育活动，如散步、跑步、游泳、瑜伽或骑自行车，以释放压力，提升心情，并增强身体素质。
02
培养积极的心态
乐观思考：培养乐观的思维方式，将关注点转移到解决方案上，而非问题本身，以减轻心理负担，增强自信心和应对能力。
压力管理：识别并应对压力源，合理安排时间，避免过度工作和压力累积。学会说“不”，并设定健康的界限。
自我接纳：接受自己的不完美，培养自我同情和自我接纳，以减少自我批评和负面自我评价。
03
建立良好的人际关系
家庭联系：与家人保持密切联系，分享彼此的生活和感受，建立温馨和谐的家庭氛围。
朋友交往：定期与朋友聚会、交流，分享快乐和困扰，寻求情感支持。
社交活动：参与社交活动，加入兴趣小组或志愿者组织，扩大社交圈子，增强社交技能。
心理健康素养十条
第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。
第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
如果此刻你也正在经历抑郁的低谷，周围暂时没有人可以帮助你，可以试着“海州心聆”小程序在线咨询，将有专业人员为你提供帮助，给Ta一个机会陪你聊聊天吧！
