国庆长假,你的出行计划是什么呢?有人趁着长假外出旅游,登高望远;有人会友相聚,增进感情;也有人宅在家里,游戏追剧。往年在“小长假”尽情潇洒之后,医院也经常会接诊一些骨科患者。那么,如何在小长假健康出行,预防节假日骨科“后遗症”呢?请收好下面3大健康锦囊。
出行锦囊:带个U型枕,量力而行
饮食锦囊:做好5点,远离痛风
运动锦囊:选择强度小的有氧运动
小长假期间,运动也不能停。主要注意的是,日常运动以不剧烈、强度小的有氧运动为主(比如散步、慢跑、太极拳、健身操、骑车及游泳等),一般每周应坚持有氧运动3~5次,每次以30分钟为宜。另外,在运动的过程中,一定要注意补充水分。
来源:健康时报
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