为全面贯彻落实
习近平总书记关于健康中国建设的
重要指示精神
进一步做好健康知识技能科普宣传
我中心开展健康知识普及行动
线上有奖知识问答
倡导践行健康生活方式
树立每个人都是自己健康的第一责任人意识，全面提升居民健康素养水平
活动说明
1、活动规则：根据下方健康科普知识随机抽取5道单选题，全部答对即可参与抽奖。答题每日限三次机会。答题者需要从下方二维码扫码进入。
2、活动结束时间：2024-12-01 00:00。
活动奖品
本次活动奖品设置微信红包2000个，由系统随机发放。（微信红包需审核，预计一个工作日到账。）
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问题都出在下方的健康知识中哦
三减三健:迈向健康生活
在快节奏的现代生活中，健康成为了我们不可忽视的宝贵财富。为了提升全民健康水平，国家提出了“三减三健”的健康生活理念，即减盐、减油、减糖，以及健康口腔、健康体重、健康骨骼。这一理念旨在通过简单的日常生活习惯调整，帮助我们预防疾病，享受更加美好的生活。
减盐:食盐是烹饪中不可或缺的调味品，但过量摄入盐分却会对健康造成威胁。高盐饮食是高血压的重要危险因素，而高血压又是心血管疾病、中风等严重疾病的诱因。因此，建议每日食盐摄入量不超过5克，通过选择低盐食品、使用香料和香草替代部分盐分，以及减少腌制和加工食品的摄入，我们可以轻松实现减盐目标。
减油:油脂是能量的重要来源，但过量摄入会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。选择健康的油脂(如橄榄油、亚麻籽油)进行烹饪，控制烹饪油量，以及减少油炸和高脂肪食品的摄入，是减油的关键。
减糖:糖分摄入过多不仅会导致体重增加，还可能增加蛀牙、糖尿病等风险。减少含糖饮料、糖果和加工食品的摄入，选择新鲜水果作为甜点替代品，以及注意食品标签上的糖分含量，是减糖的有效方法。
健康口腔:口腔健康是全身健康的基础。保持每天刷牙两次、使用牙线清洁牙缝、定期进行口腔检査和洁牙，以及避免高糖和高酸性食物，是维护口腔健康的关键。
健康体重:保持健康的体重对于预防多种慢性疾病至关重要。通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减压，我们可以有效控制体重，享受健康的生活。
健康骨骼:骨骼健康关系到我们的行动能力和生活质量。摄入足够的钙和维生素D、进行适量的有氧运动、保持健康的体重以及避免吸烟和过量饮酒，是维护骨骼健康的重要措施。
碘缺乏健康科普
1. 碘缺乏对成人的影响
碘缺乏对成人最明显的影响是甲状腺肿，俗称“大脖子病”。这是由于碘是合成甲状腺激素的必需元素，缺碘会导致甲状腺激素合成不足，进而刺激甲状腺增生肿大。
2.碘缺乏危害最严重的人群
碘缺乏造成的危害在所有人群中最严重的是妇女和儿童。孕妇缺碘会影响胎儿的神经系统发育，导致智力低下;儿童缺碘则会影响生长发育和智力发展，严重缺碘还会造成克汀病(呆小症)
3.甲状腺激素合成中的必需微量元素
甲状腺激素合成过程中不可缺少的微量元素是碘。没有碘，人体就无法合成足够的甲状腺激素，进而影响身体的正常生理功能。
4.人体缺碘的最主要危害
人体缺碘的最主要危害是影响智力和生长发育。特别是对于胎儿和婴幼儿来说，缺碘会导致不可逆的神经系统损害，影响智力发育和身体生长。
5.碘缺乏病的成因及补碘时间
碘缺乏病是由于土壤和水缺碘，导致食物和动物缺碘，进而造成人体长期碘摄入不足。由于碘缺乏是长期形成的问题，因此补碘也需要长期进行，甚至需要世代努力才能彻底消除碘缺乏病。
6.碘缺乏病防治日
国家从1994年起，将每年的5月15日定为我国的“碘缺乏病防治日”，以加强公众对碘缺乏病的认识和防治意识。
7.补碘的特需人群
补碘的特需人群是指处于特殊生理阶段的对碘的需求量有别于正常成年人的群体。这些人群包括新生儿、婴幼儿、学龄前及学龄儿童、孕妇和哺乳期妇女。他们在生长发育或孕期、哺乳期等特殊时期，对碘的需求量相对较大，因此需要特别注意补碘。
8.消除碘缺乏的最根本措施
消除碘缺乏最根本的措施是食用加碘盐。通过全民普及加碘盐，可以有效提高人群的碘摄入量，预防碘缺乏病的发生。同时，对于特定人群如孕妇和儿童，还可以通过其他途径如补充碘剂或食用富含碘的食物来增加碘的摄入。
