🕘
哈气连天
走进办公室的每一位
脑门上
刻着三个字——没睡好
睡眠问题已经成为了全民问题
不分年纪 不分性别
于是
各种辅助睡眠产品应运而生
“喝完猛睡12小时”的新晋网红
“茶氨酸饮料”
迅速占领
学生及年轻上班族市场
“茶氨酸”能助睡眠
真的靠谱吗？
什么是茶氨酸？
茶氨酸
一种存在于茶叶中的氨基酸，与谷酰胺、谷氨酸相似，可提供咸味和鲜味，部分抵消咖啡碱和儿茶素的苦涩味，增强甜味，是茶汤的主要风味物质之一。
茶氨酸含量受茶叶品种的影响很大，绿茶、白茶的茶氨酸含量更丰富，但随着茶叶发酵程度增加，茶氨酸含量逐渐下降，所以红茶、黑茶的茶氨酸含量相对较低。
茶氨酸有安眠效果吗？
大量研究发现：
茶氨酸能通过影响大脑中的神经传导物质来减缓神经冲动，能够起到镇静、安神的效果，让人感到放松、舒畅。
茶氨酸饮料能助眠吗？
记住：
抛开剂量谈效果都是“耍流氓”！
茶氨酸就我们日常生活当中喝茶的剂量来说，镇静、稳定情绪的作用微乎其微！
就拿超市中售卖的茶氨酸饮料来说，一瓶饮料中所含的茶氨酸只有3毫克。
但针对茶氨酸作用的研究，普遍都是400毫克至1000毫克剂量的茶氨酸才会有作用！
所以！说只含有3毫克的茶氨酸饮料对人体有镇静助眠的作用，绝对是夸！大！其！词！
茶氨酸饮料不能助眠但能胖人！
这瓶运动饮料的糖含量可不少，配料表前三名是：水、白砂糖、果葡糖浆，和别的含糖饮料没差别。
要是每天晚上都吨吨吨这么大一瓶再睡觉，别的不知道，但长胖是板上钉钉的了……
⚠️⚠️⚠️
不建议大众盲目跟风购买茶氨酸饮料
链接
这些饮料不仅不助眠，反而导致失眠
1
茶叶
茶叶本身就是让人有兴奋感的饮品，茶叶中含有的茶多酚和咖啡因会增加人的兴奋感，影响我们的睡眠，其中最为突出的就是绿茶，绿茶的咖啡因的成分含量非常高，睡前饮用会明显影响睡眠。
2
咖啡
咖啡的兴奋提神作用特别！特别！明显！特别是有些对咖啡因敏感的人，可能因为下午喝了一杯咖啡，整夜难以入眠，眼睁睁看到第二天的日出。所以，晚上切勿轻易尝试咖啡。
3
可乐
可乐里面有含有相当多的咖啡因，所以可乐也能产生兴奋作用。
4
酒精
是的你没有看错，就是酒精！
从酒精的生理作用来讲，喝酒这事儿，虽然容易让人感到疲惫，看似容易入睡。实际上，喝酒会造成睡眠质量下降、浅睡眠增多、深睡眠减少。
来源：cctv生活圈、今日女报、无锡疾控新媒体中心
