名校，是天堂也是地狱。
人人都想上名校，却不是人人都能承受住其光环背后的压力。
近期，被誉为「加州私校天花板」的哈佛西湖中学Harvard-Westlake，因为一位9年级的美国男孩自杀再度登上热搜，闯入一众家长的眼球。然而，让话题热度持续不散的是，这是这所学校在23-24年间第4个自杀的学生。另外三个学生分别是10年级的韩裔女生、12年级的男生和即将进入12年级的男生。
虽然校方没有公开学生具体自杀的原因，但通过校方声明、推特、Reddit论坛等社交媒体帖子透露的信息来看，大概率是因为心理健康问题。
而导致心理健康问题的产生，更多是因为学业压力大、对自我的要求高、家庭期望、竞争激烈、缺乏家长和学校的引导等等。
对此，一位哈佛西湖中学校友在Reddit论坛中说过：
“学业压力实在太大了，任何在AP课程中没有获得全优成绩的人，都会感觉自己是一个彻头彻尾的失败者，没有未来。”
这样的说法在许多精英学校，甚至藤校的学生中都屡见不鲜。越是顶尖的学校，孩子们承受的心理压力往往越大。虽然我们作为家长对孩子的学业压力感同身受，但如果因为担心心理健康而选择不学习相关内容，不仅可能影响大学申请的竞争力，进入大学后也可能难以适应高强度的学习节奏。这何尝不是另一种形式的伤害呢？
如今造成学业压力的因素有很多，今天就来说说最有效和最能直接分摊学业压力的两个方法：提前规划和集中学习。
提前规划的好处！
纵观整个高中阶段，如果没有合理规划好时间，会发现11年级和12年级初的压力最大，尤其是对于既想取得理想学术成绩，又想在课外活动有所建树的学生而言。因为这一年，学生不仅要面对各类考试（比如：GPA、SAT/ACT、AP等），还要平衡繁重的课程和课外活动，甚至要提前开始准备大学申请的材料，比如简历和个人陈述。没有提前规划来分摊后续的学习压力，必然会容易感到手忙脚乱，甚至产生焦虑情绪。
SAT的提前规划
SAT的最佳出分时间是10年级升11年级的暑假，时间和机会允许同学可以在这个时间段考出SAT。原因有三个：
🌴 避开繁忙的11年级任务
分摊11年级GPA、AP和参与其他竞赛、课外活动的压力和时间。
🌴 为夏校项目或研究项目申请提供优势
一些夏校或科研项目要求学生在申请时提供SAT分数。如果在10年级暑假已经拿到满意的分数，学生能更早申请这些项目，为大学申请加分。
🌴 是大学默认的合理备考节奏
部分大学会认为9年级的SAT成绩不能代表着入学时的学术水平，所以不建议太早就考出分数，但鼓励提前开始准备。
AP的提前规划
AP提前规划的好处两只手可能都数不过来～
提前规划过AP的同学可能会感到学习节奏更加稳健，11、12年级的压力显著减轻，同时还能探索兴趣方向，提升GPA和大学申请竞争力。其次，还能有更多时间参与课外活动、竞赛或实习，为未来的申请提供了更多的选择。
🌴 9年级
建议参加常规基础科目，因为这些科目更容易取得5分，或者跟校内必修内容有较高重合度的科目。具体科目会在下面集中学习的部分详细说。
🌴 10年级
10年级可以逐步增加课程难度，可选择具备广泛知识性的课程，同时尝试数学或科学类课程，为未来学习奠定基础。
🌴 11年级
聚焦与未来大学专业方向相关的课程，同时挑战高难度核心课程，提升学术竞争力。
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可以在寒假和圣诞姐集中学习的AP科目
即将到来的是一个理想的学习时机——圣诞节和寒假，尽管假期通常是放松和休息的好机会，但如果能合理安排，是一个专注提升的好时机。特别是保持一定的学习节奏能够让你在开学时保持领先，让你做到能放松的同时，也可以成为进步的跳板。
那么寒假和圣诞节的集中时间适合学习哪些AP科目可以让明年5月AP大考拿5分呢？
9年级：
1⃣️ AP微观经济+AP宏观经济
AP微观经济学只要求理解一些经济学基本概念，而这些抽象概念都可以套用日常生活例子来理解记忆，对于低龄考生很友好。AP微观经济也是AP宏观经济的基础，一般考生会选择两门AP一起考，建议寒假和圣诞节假期集中学习AP微观经济，学过AP微观经济的可以集中搞定AP宏观经济。
2⃣️ AP预备微积分
无论是理科生还是文科生，都建议大家把AP微积分放进优先级最高的选项中。因为根据美国顶尖大学招生官们披露的消息：
AP微积分拿到5分可以将亚裔学生数学好的优势可视化展现；
理科生拿到AP微积分5分意味着良好的数学基础，在数理方面有巨大的潜力；
文科生拿到AP微积分5分，可以证明自己的数理思维和逻辑分析能力，同样必不可少。
另外，在9年级的寒假和圣诞假提前学AP预备微积分能够帮助学生把校内课程学习得更扎实，GPA也会考得更好。
👇美国高中数学课程体系拆解👇
3⃣️ AP世界史
AP世界史内容是三门历史中跨度最广，时间轴最长，最不追求细节的一门，是最适合9年级及以下同学考试的一门。学习AP世界史扩充自己的知识面，不仅对高中各项考试帮助很大，也会让孩子受益终身。
10年级
1⃣️ AP微积分AB/BC
AP微积分的重要性在上面已经解释过了，在10年级的寒假和圣诞节假集中学习AP微积分AB：能为AP微积分BC的学习打下坚实的基础，大大缩短AP微积分BC的学习时间（AB和BC前8个单元的内容是重合的）。
集中学习AP微积分BC能为AP物理C打基础，因为AP物理C需要微积分的基础。另外，AP微积分BC的容错率非常高，只需要拿到108分中的70分（64.8%）即可拿到AP5分，这也为同学们明年斩获5分提供了有利条件。
2⃣️ AP物理1
对于传统优势为理科的华裔学生来说，AP物理1是较为简单的，只涉及一些基础定理衍生运动学、能量学、力学内容，只要接触过物理的学生都可以学好。而且物理1也是所有AP物理和物理竞赛的必要基础，假期正是集中学习AP物理1的好时机。
11年级
1⃣️ AP物理C：力学
AP物理C力学的知识点框架和AP物理1基本一致，在知识点分配上有一些细微的变化。在时间短且集中的寒假和圣诞假中适合一口气拿下，在明年5月考前做集中刷题即可。
2⃣️ AP物理C：电磁学
AP物理C电磁学是物理四门中难度最大的，需要同时具备微积分和物理基础。建议先集中把知识点系统梳理一遍，以便于后期对知识的加强和深化。
3⃣️ AP英语语言与写作
AP英语语言与写作不管是对批判性思维的培养，还是对大学论文写作能力的提升都大有助益。虽然AP英语语言与写作含金量高，但难度也着实不小。尤其是FRQ写作部分堪称“5分拦路虎”。修辞分析、提取关键信息和构建写作思路等每一关都不简单。适合在假期这样有集中或大段的时间进行写作练习。
4⃣️ AP英语文学与写作
AP英语文学与写作要比AP英语语言与写作难一些，更侧重考察对英语文学作品的积累和品读能力。需要阅读大量的诗歌、小说等，需要花费大量的时间和精力，11年级的寒假和圣诞节假期的集中时间，适合攻读学习这门较难的科目。
如果看到文章的你同样认为提前规划和集中学习对高中生来说是至关重要的，可以默默的留个赞以表认同，也欢迎在留言区讨论你的看法。
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