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01
想当年，我还是小学生的时候，最不喜欢9月1号了，因为这意味着我“无法无天”的暑假要结束了。
等我当了妈，9月1号简直是“救命日”啊！
神兽归笼的喜悦哪个老母亲不懂啊！
这一天，老母亲的幸福指数蹦得老高了。
想象一下，经历了漫长的暑假，天天被孩子“蹂躏”的你，终于可以享受片刻的清静了。
然而，这种“假象的幸福”可能只会持续到开学第一天的傍晚......
当孩子们抱着新作业回家时，那熟悉的战斗号角又一次吹响，妈妈们即将再度踏入那个“修罗场”。
我们家的娃作业是不多，可架不住孩子们常见的丢三落四、偷懒耍滑，还伶牙俐齿各种“歪理邪说”啊。
我当妈的这些年，尤其是娃刚上学那一两年，真是无数次游走在情绪崩溃的边缘，光应对“吼娃”的文章都写了好几篇。（去文末找链接吧）
但是随着年头渐长，我失控吼娃的情况越来越少了，因为我通过不断地总结、自省、磨合、学习，练就了4个“情绪管理急救包”。
哎呀妈呀，想当初我北师大毕业没当老师还以为逃过一“劫”，到头来天天跟自己娃“作斗争”，一身所学全用上了。
今天就来跟大家分享一下，想必你们也能用得到。
02
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急救包一
崩溃的真相：为什么我们会失控？
你有没有这样的时刻？
孩子只是无辜地说了一句“这题好难，我不会写”，你内心的怒火却开始一点点燃烧，最后在一瞬间爆发。
其实，这种崩溃的感觉大多数妈妈都经历过，你不是一个人在战斗！
根据一项针对家庭教育的调查，80%的家长承认自己在辅导孩子作业时曾情绪失控，甚至大吼大叫。
问题是，为什么我们明明知道生气不好，却总是控制不住呢？
心理学研究表明，情绪失控的根源往往在于我们对孩子的期待和现实表现之间的巨大落差。
John Gottman博士的研究揭示，当家长期待孩子专注、高效地完成作业，而现实中孩子却磨磨蹭蹭、三心二意时，这种落差就会让家长感到挫败和愤怒。
换句话说，你不是在生孩子的气，而是在生“理想的孩子没出现”的气。
这时候，我们需要一点儿共情和理解。
孩子的注意力确实容易分散，他们的“专注力肌肉”还没有完全锻炼出来。
心理学家Daniel Kahneman的“系统一与系统二”理论可以解释这一点。
孩子的大脑在面对枯燥的作业时，容易依赖快速、直觉反应的系统一，而没有充分调动理性、逻辑的系统二。
这就像你期待他用显微镜细心观察，他却用放大镜大而化之地看世界。
明白了这一点，也许你就会对他的“磨蹭”多一份理解，少一份怒火。
急救包二
调整期待：现实主义妈妈更快乐
要想在育儿过程中减少崩溃时刻，首先要做的就是调整你的期望值。
很多妈妈希望孩子是个小天才，作业手到擒来，学习轻松愉快。
但现实往往是，孩子可能刚学会写数字，第二天就把“6”写成“9”，还理直气壮地说“反正是一样的”。
育儿作家Sara R. Harris指出，家长们应当学会设定现实的期望，接受孩子偶尔的拖延和错误。
这并不是降低标准，而是尊重孩子的成长节奏。
有很多针对儿童教育的研究都显示，过高的期望容易让孩子感到压力和焦虑，反而降低学习效率。
所以，不妨将目标设定得“够得着”。
比如每天定量完成作业、给予适度的休息和奖励，既能增强孩子的动力，也能减轻你的焦虑。
急救包三
情绪隔离法：深呼吸放空三秒钟
当你感觉情绪即将失控时，还有一种简单而有效的情绪调节技巧：“深呼吸三秒钟”。
这是心理学家James Gross提出的一种情绪调节法。
当你感觉到怒火中烧时，暂停几秒钟，深吸一口气。
这短短的三秒钟，可以让你从情绪中抽离出来，避免做出可能让自己后悔的举动。
比如，当你看到孩子又把一道题算错时，怒火直冲脑门的瞬间，不妨停下来，闭上眼睛，深吸一口气，然后告诉自己：“他还在学习中，错误是成长的一部分。”
这种自我调节的方法不仅可以让你冷静下来，还能让你以更积极的方式回应孩子的问题。
急救包四
育儿乐趣：在“修罗场”中找到“游乐园”
谁说育儿一定要苦大仇深？
如果你能在这个过程中找到一些乐趣，或许“修罗场”也能变成“游乐园”。
这就要靠心理学中的一个概念——“心流”。
心流，简单来说，就是当你全身心投入一件事并感受到乐趣时，时间会在不知不觉中流逝。
心理学家Mihaly Csikszentmihalyi的研究显示，人在体验心流时，会感受到一种深度的满足感。
你可以尝试把辅导孩子作业当成一个互动的游戏，而不是一场硬碰硬的战斗。
比如，每次孩子做对一道题，就给他一个小小的奖励，或者把难题当成一起攻克的“敌人”，让孩子感受到你是他的“战友”而不是“监工”。
那些能在育儿中找到心流体验的家长，不仅情绪更稳定，孩子也更愿意配合，亲子关系更加融洽。
吼作业、吼练琴、吼吃饭、吼睡觉......
那么多避无可避的琐碎，反正都躲不过的，不如给自己和孩子都找点乐趣吧。
03
作为妈妈......
嗯，我没说爸爸并不是这些任务都该妈妈做的意思，千万别咬文嚼字，毕竟妈妈们的乳腺更经不起精神折磨。
我自己作为妈妈，太能体会到职场老母亲又要顾工作又要顾家还要管娃的酸爽了。
所以我学着变被动为主动，给自己“洗脑”：
你不是孩子的“监工”，而是他的榜样。
你教会孩子的不仅是知识，更是如何在压力中找到快乐，在挑战中保持冷静。
监督孩子完成学业只是一个表层任务，终极目标是引导他在学习和生活中找到平衡和快乐。
偶尔的失控谁都避免不了，不要苛责自己，也允许孩子犯错。
希望今天的分享对大家有用。
我们学校校长的三句开学赠言也特别值得在开学季看一看哦。
相信通过调整期望、掌握情绪调节技巧、并在育儿过程中找到心流体验，我们都可以从容应对开学后的各种挑战。
共勉！❤️
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END
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