近日，针对新开学出现的情况，班委们讨论决定选择“做情绪的主人”作为班会主题。此次心理健康班会旨在同学们快速熟络起来，以及合理健康应对大学新生活的不适与无措。
班会内容
班会开始，是由班长彭妍婧开展的班级例会，针对近段时间班级出现的问题如防诈骗，请假事宜等做出了解决办法以及各方面的提醒工作，也为接下来的心理健康班会做了预热，使同学们也迅速进入状态。
本次班会共有四个部分，分别为“我们的情绪”“情绪可以转变吗”“情绪ABC理论”“做情绪的主人”。在团支书李健华的提议下，我们开展了会前小游戏，成功将教室的气氛炒热，由此进入班会的第一部分。
第一部分以情绪的概念，构成，表现方式为上升点，结合我们日常各种情绪的切身体验，同学们对情绪的了解和感受也更为深刻，开始重视自身的情绪变化。接下来是一个互动活动“你演我猜”，同学们踊跃参与，积极表演，取得了不错的游戏效果，同学们在外化情绪的同时也获得了游戏的快乐，也寓学于乐，能够更加坦然地接受好与不好的情绪。
第二部分展现了情绪变化的历程，通过情景案例记录自己的情绪，感受各种情绪的变换，也在小游戏的互动中，同学们也更进一步地体会到“看问题的角度不同，结果也会不同”。其中，姚永琪，许优蕾，高研钦等同学主动发言，阐述了他们对情绪转变的看法和从中获得的启示。
第三部分围绕着情绪ABC理论，展开了一系列讨论。在讲解完理论后，我们也进行了案例实操， 最后也充分认识到“对事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果”。
第四部分观看了《赶考》的故事，对于其中情绪发挥的重要作用，同学们各述一词，百家争鸣，其中周婧蕾同学讲述了她的感受：“我们都要学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做自己情绪的主人。”同学们不仅了解了如何调节自己的情绪，也更懂得了如何发挥积极情绪的作用，减弱消极情绪的不利。最后还开展了一个互动活动，随机抽取同学们最讨厌的三件事并提出解决方法，同学们将班会所得付诸实践，以幽默风趣的语言激情讨论，将班会推向了最后的高潮。
学期之初，百事待兴。这次班会具有心理健康的教育意义，同学们不仅学到了情绪的重要价值和作用，还学会了调节情绪的正确方法，更重要的是这次班会将同学们紧紧联系在一起，实现了同学陌生关系的破冰，真正做到了融入班级，共建班级，展现出08J241班青春洋溢的新面貌。同学们也纷纷表达了对此次班会的看法感悟，并表示会在今后生活中更加注重情绪管理，更好地融入到大学生活中去，也愿意为未来班级建设尽一份力，共创一个良好班集体。
图文 | 陆筱依 郑子铎
排版 | 王苛
责编 | 李健华
审核 | 徐天宜
