老师：你知道人生的所有的痛苦，就是源于抗拒当下，你明白吗！
学员：嗯！
老师：就是你现在，既然在这个漩涡之中走不出来，那为什么非要走出来呢！如果这个漩涡下面就是一份放松，就是一份平静，就是一份丰盛和富足，你愿不愿意去体验一下呢！
就是你看到我们比如说啊，就是漩涡下面，对不对，我们正常去看能理解比如说漩涡下面，它下面一定是风平浪静的。所以如果你现在感觉到焦虑，那你可以尝试一下，不要逃避。
去闭上眼睛，去真正的让你的身体每一个细胞，都去感受这份焦虑，去进入这份焦虑之中，被这份焦虑完全的笼罩，看看这份焦虑想提醒你什么。如果这个焦虑真的能把你带走，就让他把你带走吧！
学员：主要是这个躯体症状太严重了，每天怕自己会崩溃。
老师：对啊，就是你连听我说话两句话的空间都没有吗！你可以尝试跟着我一起试一下，好不好！
学员：嗯嗯！
老师：如果你要感觉到焦虑，先不要逃避它，跟着这个焦虑，看看这个焦虑，让你的全身每一个细胞去感受它，甚至你可以敞开双手去接受它，拥抱它。
然后真正的去体验这一份焦虑，让他在你的每一个细胞当中都去进入他。如果他真的这个焦虑能把你带走，那没有问题，带走的肯定不是真实的你，因为真的你是不生不灭的。所以他带走的东西一定是不重要的，就陷入这份焦虑当中。
看看焦虑在你身体的呈现，是一种颤抖的，是一种紧张的，看看到底是什么样一种状态，在哪里。让在你全身每一个细胞当中，都去感受它，就像进入这个漩涡一样，不要再逃避它。
如果你觉得受不了的时候，你可以做个深呼吸，对，持续地感受这份焦虑，甚至敞开怀抱去欢迎他到来，让更多的焦虑都到来，再深深的吸气呼气去感受，让自己陷进去，就持续的跟着这个焦虑的感觉往下深入。
如果觉得有点挑战，在深呼吸，至少这一刻你是安全的，做一个大大的呼吸，去感受当焦虑穿过你身体的时候，看看你的身体，现在感觉是什么，看看有没有一种放松的感觉，看看有没有一种平静如是、释然的感觉。
如果现在不出意外的话，现在可能都已经发生变化了，
学员：嗯！
老师：现在什么感觉。
学员：嗯，觉得松点了，放松了！
老师：所以现在懂了吗！你让这个焦虑追着你几十年，你从来没有停下来去感受过它，你甚至没有停下来过去看见过它，没有停下来过去拥抱过它。
所以你一直在假想，这个焦虑是有多么的恐惧。其实他没什么，他想带给你一种放松、平静、流动、如是的感觉，那底下一定是非常丰盛的，明白吗！
学员：嗯对，我一直在对抗他！
老师：对，你不但就是说你一直在逃离他，对抗他，你觉得你要比他强大。其实你他能把你的生命都带走的，明白吗！要去欢迎他，要去拥抱他，要去感受他，要去接受他，要去看见他。
你想获得的都在那里，你不用去追求，只要一停下来，一感受就得到了。
学员：嗯嗯！
老师：好吗！
学员：嗯，知道了老师。
