「节拍超慢跑」甩肉、降三高！搭配超慢跑减重的同时，也需要搭配正确的饮食。但是每到减肥时期，总是担心香甜的水果不利于减重计划吗？确实，糖分是减重的大敌，不过专家也有挑选撇步，不一定要离水果远远的才会瘦，反而选对水果还能把多重好处吃下肚！
减重时，哪些水果可以吃、哪些不要碰？
有些水果不只糖份低，热量也不需要太担心，以下整理四种适合减重时期吃的水果，建议想减重又不想错过水果的民众可以试试！同时，还是叮咛大家一定要注意份量控制，千万别吃多，否则还是会发胖喔！
蓝莓
蓝莓是著名的「超级食物」之一，能够帮助促进身体健康，但许多人不知道，它其实也能够帮助减肥，同时还能够帮助去除体内的活性氧，帮助预防发炎。加上富含纤维素，能够提供饱足感，还可以搭配燕麦或优格一起摄取。
西瓜
西瓜虽然甜甜的，但每150公克的热量只有33大卡，糖分更是只有8公克。此外，由于水分含量高达92%，吃西瓜可以带来饱足感，加上富含钾能够帮助排除体内的钠，有效帮助消除水肿，而番茄红素更是著名的抗氧化物质，能够帮助促进健康。
番茄
番茄的水分含量达90%，在提供饱足感的同时，也不容易让人变胖。另外，番茄还能够帮助消化，适合饮食相对油腻的民众，丰富的维生素A、C、B群，还能够促进新陈代谢，帮助分解体内脂肪。
哈密瓜
同样属于香甜的水果，哈密瓜除了热量低、糖分少，哈密瓜也富含维生素A和C，且和西瓜一样含有大量的钾，能够帮助排除钠、消水肿，而富含纤维素的特点，也让哈密瓜能够帮忙预防便秘。
特别提醒，还是有几种水果，在减肥时建议要避开，像是荔枝、龙眼、榴莲，容易引起血糖大幅波动，不利与体重控制，不妨多选择吃低GI值的水果喔！
