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耳鸣、头晕目眩……按摩小腿可改善！———人体工程学健康贴士

学术   2025-01-14 00:02   北京  
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耳边不时传来一阵耳鸣，有时甚至有晕眩症状，虽不至于严重影响生活，经常发生却还是相当扰人，而随着发生的频率增加，总让内心更加惶惶不安，深怕是身体出了什么问题...，近年晕眩耳鸣有年轻化的趋势，不少患者其实是因为血液流动不良所造成的，其实透过简单按摩小腿肌，就可能帮助提升血液循环，使晕眩耳鸣问题得到改善！
血液循环不良导致水肿，可能引发晕眩耳鸣
很多人以为晕眩耳鸣是高龄者特有的疾病，但其实近年来30～40几岁族群患者也逐渐增多。多数晕眩、耳鸣都与耳部有关，内耳中的耳蜗、半规管含有淋巴液，当内耳因为血液流动不良，造成血管渗透压过低使水分渗漏，就可能让内耳胀大水肿，引起耳鸣、晕眩问题。

内耳、脑部血液循环不良都可能会导致晕眩。部分耳鸣是血液流动不良造成，其中又以耳朵周遭的血流影响较大，因此藉由热毛巾温热耳朵周边，有助改善部分患者的症状。
提升包括耳朵、脑部微血管在内的全身血液循环，改善水肿，就能大幅减少耳鸣、晕眩。因此，他建议藉由按摩小腿，帮助下半身血液顺利回流心脏，进而使全身血液循环提高，就有助改善晕眩耳鸣。不过他也提醒，太强的力道按压，反而会压迫淋巴管、无法顺畅流动，因此要使用较轻的力道进行。

先进行暖身，将膝盖弯曲、伸直重复5次，脚踝分别顺时针、逆时针各绕5圈。

1、双手由下至上轻轻推送小腿下方、阿基里斯腱，帮助血液回流心脏。


2、小腿上方也同样做法，轻轻由下至上推送按摩。
3、最后再从阿基里斯腱处轻轻往上按摩。
按摩揉捏推压小腿促进血液循环改善晕眩耳鸣
※左右脚各做3～5分钟即可，不限时间都可进行，但建议在睡前1小时做。

内容备注：文中图片均来自网络，版权归其作者所有


人体工程学微店来咯！
人体工程学李建军工作室
人体工程学是中国传统学术与现代科技相结合形成的学科，是以人为最根本的研究对象，通过生理、命理、地理，以及走势、声音、面相、签名和掌纹获取关于人的一切信息，发现其潜能，规律，问题，知命而改运，从而达到成功。
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