立春，为二十四节气之首，是“开始”之意；春，代表温暖、生长。
立春三候“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰”。寓意东风吹散寒意、蛰居的虫类在洞中苏醒、游鱼破冰而动......此时最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。
万物苏醒的同时，也滋生细菌，俗语说“百草回芽，百病引发”，立春后是各类呼吸道疾病的高发期，日常养生尤其重要。
身体阳气足，抵抗力才强！
从中医养生保健的角度讲，春天是阳气升发的季节。俗话说，“立春不养阳，一年都白忙”，身体阳气足，抵抗力才强！
阳气初生，应该多吃一些温性的食物。如山药、韭菜等食物都有利于维护阳气，可以多吃。在日常膳食中，牢记以下两个原则：
【减酸增甘】
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气升发和肝气疏泄，春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物，如韭菜、葱等。
【饮食清淡】
气温逐渐升高的春季，为了避免上火，饮食最好清淡，少吃油腻、生冷及刺激性食物。尽量减少食用羊肉、人参等容易上火的食物。
如果有明显上火症状，可以用绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等来消火。
灵芝菊花茶
升发阳气，理顺肝气
春季万物升发，春与肝应，此时雨水增多，湿气较重，会对肝脏的疏泄造成一定影响。如何温和理顺肝气，不妨巧借上药灵芝。
灵芝入五脏，补益五脏之气，无论心、肺、肝、脾、肾脏哪一脏虚弱，均可服用。
常服灵芝不仅能调理脾胃，还能帮助肝脏排除有毒之物，全面呵护“肝”。
今天许多药理研究均证明，灵芝子实体提取物及其所含的多糖和三萜、灵芝孢子粉均具有明显的保肝作用，临床上用于治疗病毒性肝炎有明显的改善效果。
日常生活中，可以用灵芝片煎煮茶水，根据个人体质，添加红枣、枸杞或菊花等，起到一个理顺肝气、强化免疫力的作用。
立春，冬在脚尖，春在眉睫
愿你在万物复苏的春日时序里
吃好，喝好
静待人间回暖！
