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你是否常常被这些问题困扰：吃啥都味同嚼蜡，夜晚在床上辗转难眠，胸口仿佛被一块大石头死死压住，憋闷得慌，情绪也如坠入无底深渊，干啥都提不起劲。别慌，这很可能是肝气不顺在捣鬼！中医理论中，肝脏掌管疏泄，偏爱舒畅条达，最讨厌的就是抑郁压抑。一旦肝气不畅，情绪抑郁，肝郁气滞就会随之而来，气血运行也会受到牵连。这时候，失眠、消化不良、胸闷等各种不适症状就会像讨债鬼一样缠上你。由此可见，保证肝气通畅是多么重要！那么，到底该如何疏肝理气呢？方法超简单，常按揉这三大 “疏肝穴” 就行，轻松帮你去肝火、理肝气！一、常按三大 “疏肝穴”，给肝脏做个 SPA
（一）肝俞穴 —— 肝脏的气血加油站
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经常捶打肝俞穴，就如同给肝脏的气血流通按下了加速键，能调节脏腑功能，疏肝理气、养肝明目效果一流。不仅如此，刺激这个穴位，还能助力肝胆把湿气统统排出去。
取穴窍门：它位于背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽的地方。
操作手法：你可以直接捶打或按揉此处。捶打时，节奏要快慢适中，力度要刚柔并济，以身体微微振动且不感到疼痛为佳。每天坚持捶打 2 次，每次 3 到 5 分钟即可。（二）太冲穴 —— 情绪与血压的双重调节器
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太冲穴堪称养肝的关键穴位，经常揉按，能疏肝理气、平肝熄风。它就像一位贴心的情绪管家，帮你舒缓不良情绪，赶走伴随而来的胸胁胀闷感。此外，对于肝阳上亢型高血压导致的头晕头痛、急躁易怒等症状，它也能起到很好的缓解作用。
取穴方法：在第一、二足趾间，往足背方向摸大约 2 横指宽的位置，按压有凹陷感的地方就是太冲穴。
操作要点：用双手同时揉按左右脚的太冲穴，力度以能感受到酸胀或胀痛为宜。每天早、中、晚各按一次，每次持续 3 到 5 分钟。（三）大敦穴 —— 激发少阳之气的开关
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大敦穴是足厥阴肝经上的重要穴道，肝经从这里出发，一路巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位。按揉大敦穴，既能疏肝理气，激发人体的少阳之气，达到清肝明目之效，还能缓解因肝火旺盛引发的目眩、腹痛、肌肋痛等症状。
取穴位置：在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约 2 毫米处。
操作方式：按压大敦穴，直到感觉有酸胀感即可。除了按揉穴位，日常做好这两件 “养肝事”，同样能让你浑身舒畅，活力满满！二、做好两件 “养肝事”，开启健康活力模式
（一）保持心情舒畅 —— 给肝脏一片晴朗天空
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正如前面所说，“肝喜调达而恶抑郁”，心情长期阴郁、急躁易怒，容易导致肝脏气血瘀滞不畅。相反，心情舒畅、心态平和，才有利于肝气正常升发和调节。特别是在万物萧条的秋天，“悲秋” 情绪容易滋生，很多人会陷入情绪失落、焦虑、悲观的泥沼，这对肝气疏发极为不利。
想要疏肝理气，不妨趁着天气晴好，约上三五好友，一起登高望远，换个好心情。平日里也要时刻保持乐观开朗豁达的情绪，让肝气顺顺利利，达到养生防病的目的。对于肝病患者来说，更要时刻注意保持心情舒畅，过度的喜悦或愤怒等异常情志刺激，都可能损伤肝脏，甚至加重病情。（二）多练 “嘘” 字功 —— 给肝脏来一场专属瑜伽
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坚持练习 “嘘” 字功，能达到疏肝明目的神奇功效。练习时，要注意音调柔细匀长，把气全部呼尽。“嘘” 完调息时，最好闭目凝神，尤其是肝病患者更要如此。
具体做法：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸法，用鼻子吸气，嘴巴呼气。吸气时，两唇轻轻合拢，舌头抵住上颚；呼气时，收腹、提肛，同时发出 “嘘” 音，并尽量瞪大眼睛。想要拥有健康的身体，从呵护肝脏开始。常按三大 “疏肝穴”，做好两件 “养肝事”，让肝脏时刻保持最佳状态，整个人都能活力满满，轻松迎接生活的每一天 ！声明： 本公众账号发布的摘自网络,其版权归原作者及网站所有,有任何问题敬请及时告之我们将妥善处理。
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