你说现在这时代，手机成了咱们的“贴身小秘书”，刷视频、看新闻、聊微信，一天到晚都离不开它。可咱们的眼睛啊，却累得够呛，视力是一天不如一天了。
这可咋办呢？别急，老郭这就给大家支支招，推荐五种对眼睛特别好的食材，隔天吃一次，保证让你的眼睛更舒服！
枸杞——明目的“红宝石”
枸杞——明目的“红宝石”
说起枸杞，那可是中医里的宝贝，古籍《本草纲目》里都有记载，说它能“滋肾，润肺，生精，益气，明目”。咱们中老年人啊，肾气渐衰，眼睛就容易干涩、模糊。这时候，枸杞就派上大用场了。
材料：枸杞一小把，红枣几颗，大米适量。
做法：把大米淘洗干净，红枣去核，和枸杞一起放进锅里，加水煮成粥。这粥啊，香甜可口，还能滋补肝肾，明目养颜。每天早晚来一碗，眼睛肯定更亮堂！
胡萝卜——眼睛的“营养师”
胡萝卜——眼睛的“营养师”
胡萝卜，那可是个好东西，人称“小人参”。它里面含有的胡萝卜素，能在咱们身体里转化成维生素A，这可是对眼睛特别好的东西。中医上讲，肝开窍于目，胡萝卜能养肝明目，你说这能不吃吗？
材料：胡萝卜一根，牛肉适量，调料若干。
做法：牛肉切块，焯水去腥；胡萝卜切块，和牛肉一起放进锅里，加水、调料，小火慢炖。这菜啊，营养又美味，还能养肝护眼，你说值不值？
菠菜——护眼的“绿色卫士”
菠菜——护眼的“绿色卫士”
菠菜啊，别看它平平无奇，其实它可是个护眼的好手。它里面含有的叶黄素和玉米黄素，能保护咱们的视网膜，防止紫外线伤害。中医上讲，绿色入肝，菠菜能养肝血，肝血足了，眼睛自然就好了。
材料：菠菜一把，蒜末适量，调料若干。
做法：菠菜洗净，切段；锅里放油，蒜末爆香，放入菠菜翻炒，加调料调味即可。这菜啊，简单又快捷，还能养肝护眼，你说好不好？
菊花——清肝的“小能手”
菊花——清肝的“小能手”
菊花啊，咱们平时都爱喝菊花茶，可你知道它还能护眼吗？菊花能清肝明目，特别适合咱们中老年人。中医上讲，肝主疏泄，菊花能疏散风热，清肝明目，你说这菊花茶能不喝吗？
材料：菊花几朵，猪肝适量，调料若干。
做法：猪肝切片，焯水去腥；菊花洗净，和猪肝一起放进锅里，加水、调料，煮成汤。这汤啊，清香可口，还能清肝明目，你说美不美？
黑芝麻——补肾的“黑珍珠”
黑芝麻——补肾的“黑珍珠”
黑芝麻啊，那可是个好东西，补肾效果杠杠的。中医上讲，肾主水，肾水足了，眼睛才能明亮。黑芝麻能补肾益精，你说这黑芝麻能不吃吗？
材料：黑芝麻适量，糯米适量，冰糖适量。
护眼小妙招，老郭再教你三招！
护眼小妙招，老郭再教你三招！
按摩眼周穴位：咱们眼周啊，有好多穴位，像睛明穴、攒竹穴，每天早晚按摩几分钟，能促进血液循环，缓解眼睛疲劳。这可是中医里的老方法了，你说灵不灵？
热敷眼睛：用热毛巾敷敷眼睛，能放松眼部肌肉，缓解干涩、模糊。这方法简单又实用，你说好不好？
远眺放松：咱们中老年人啊，别老盯着手机看，时不时站起来，远眺一下，放松放松眼睛。这方法啊，不用花钱，还能保护眼睛，你说值不值？
