如何评价形意拳的训练水平
形意拳自李洛能宗师开创以来，已经形成了多个技术流派，但是大同小异，在形意拳的基本特点方面都差不多。但是现在由于老前辈们都已经过世，形意拳传承上出了一些问题，行拳风格开始出现偏离，最明显的例子是2011年全国武术冠军赛上的形意拳选手，几乎没有一个人表现出传统形意拳的风格，而且偏离很多。
民间也存在这种情况，很多所谓形意拳名家把形意拳快变成太极拳了，“战斗拳”变成了“卫生拳”，导致现在年轻人对形意拳的认识进入误区，无法判别某人的形意拳演练到底是好还是坏，令人忧虑形意拳今后的发展。
本人师承近代著名武术家、形意拳大家褚桂亭先生的流派，根据前辈们的传授，并结合自己的心得，总结了对形意拳演练的八个方面要求，可作为评判一个形意拳选手演练水平的标准，即：气势足、外形整、发劲脆、脚步快、力度猛、步伐稳、全身活、气息定。
一、气势足：
有人说形意拳是“战斗拳”，有点道理，气势威猛呀，听我的前辈讲，以前老一辈的形意拳大师练拳时气势很足，威震对手。如果没有气势，就不能说是练形意拳，因此我将“气势足”列为评判标准的第一条。
1) 概念说明：如何判断选手的气势是否足，主要看眼神是否收放变化：出击前瞬间必须将眼神放出，即眼神指向出击方向，所谓罩住对手；出击时必须将眼神收回，即指眼神定格在劲点处。
2) 实战作用：以上练法在实战中也是有用的，出击前当然要用眼盯住对手，否则如何知道对手的行动呢；出击瞬间眼光也当然要盯住你攻击的部位，否则如何能调动自己的劲力打击一点呢。
3) 易犯错误：现在很多拳友练习形意拳在眼法上存在问题最多，有的在练习过程中一直低头，或一直抬头，就没有了气势。
二、外形整：
这是形意拳最基本的特征之一，如果选手连这个要求也不能达到，肯定就不合格。
1) 概念说明：外形整是指选手的全身动作必须整齐，眼到脚到手到身到，一动无有不动，一静无有不静。
2) 实战作用：外形整的要求在实战时是必须的，做不到就会被对手察觉，同时劲力也不会大。
3) 易犯错误：现在很多拳友演练时，不太注意这个方面，普遍的毛病是许多动作手已经启动，但脚和身体却没有跟上，要慢半拍，这是练形意拳的大忌。
三、发劲脆：
发劲是形意拳的核心技术，传统形意拳要求用丹田发动向外发劲，老前辈们看一个人练形意拳发劲好坏，就用是否“脆”来概括。
1) 概念说明：“脆”就是干脆利落的意思，其要求有两个，第一是在静止不动的状态下启动要快速，要在一瞬间出手，不要有任何预备动作，这完全需要丹田功夫到家才能够做到；第二是刹车要快，也要在一瞬间从快速动作转化到静止不动状态，这也是要靠丹田功夫。做到了以上两点，给人的感觉就是“干脆利落”。
2) 实战作用：实际上“脆”就是物理加速度的运用，必须在最短时间从零速度达到最大速度和从最大速度降到零速度。前者可以在没有任何预兆的情况下以最快速度攻击到对手，后者是接触到对手后又能以最大力量作用到对手身上。
3) 易犯错误：从我观察看，现在大多数拳友最容易犯的错误归结到两点，第一是出手不干脆，或多或少地有预备动作，有的要运气、有的要后拉手臂等等；第二是手到位后不能马上刹车，也有多余动作。
四、脚步快：
形意拳谱上明确讲“全凭脚打人”、“脚踏中门神仙难防”，就是指形意拳打人的特点是脚步移动要快速，要在第一时间占住对手的中门。
1) 概念说明：在形意拳中，出脚移动的要求和出手攻击是一样的，实际也是要干脆，即出脚快、停脚快，动则一触即发、停则稳如磐石。
2) 实战作用：出脚快的实战意义不需要多讲了，但是很多人会对要求停脚快不太能理解，实际上停脚快有几个作用，第一是与手配合，是冲击力最大化；第二是稳定重心，能迅速转入下一个动作。
五、力度猛：
形意拳讲究“一击必倒”，必然要求力量要猛，但是形意拳的猛与外家拳的猛有不同。
1) 概念说明：形意拳的“猛”，要体现“其根在脚”，故多数会体现在出脚震动大地，而手臂并没有特别用力的地方，很多老前辈听人练的声音就能判断其功力高下，就是这个原因。
2) 实战作用：脚力猛有多个实战作用，第一可以将增强出拳力度；第二可以破坏对手马步；第三可以增强自身马步稳定性。
3) 易犯错误：许多人为了体现出脚猛，采用高抬腿再出步猛踏地面的方式，这是错误的，第一高抬腿预兆太大；第二从高向下猛踩会破环自身平衡；第三会对脊椎造成损伤。正确的做法是贴着地面快速出脚，脚跟着地迅速刹车，只要动作正确，其力度必然猛，不用刻意猛踩。
六、步伐稳：
形意拳的发劲多在移动中完成，因此步伐不仅要求快、猛，而且还要稳，不然会自身重心不稳，被人反制。
1) 概念说明：要做到在发劲时的步伐稳定，有二个关键点，第一是出脚要贴地而行；第二是后脚要迅速跟进；第三跟进的后脚落地后要与前脚形成三角支撑；第四是跟进的后脚不可猛踩地面，而要轻放点地即可，便于迅速进第二步。
2) 实战作用：以上跟步不仅可以发劲快、猛、稳，而且可以迅速再进步，形意拳的连环三崩拳就是这种步伐，对手后退都来不及。
3) 易犯错误：主要易犯三个错误，第一有很多拳友的跟进的后脚猛踩地，实际上会延缓再进步的时间，老前辈们的跟步很多是后脚轻点地发力就能立即进步，速度极快；第二跟进后脚太慢，变成了二个拍子，实际上要前脚到，后脚即到，基本是一个拍子；第三是跟进后脚与前脚没有形成一个小的三角形。
七、身法活：
身法活是每个拳种都要求的，形意拳也不例外，但是形意拳的身法活还有更高的要求，就是形意老拳谱上所谓的“束展”，要求做到“束展二字一命亡”，就是说一个束展身法就要对手的命。
1) 概念说明：束展身法并不是说身体在打拳或实战时整体伸缩，而是要求全身的筋能够瞬间伸缩，动度不大，这个实际是内劲的发放方式，要有内功基础才行。
2) 实战作用：掌握了身法的束展在实战中有很大的作用，利用身法的束展可以在狭小空间和极短时间发挥手法和劲力，这样就可以在贴身近战中占据主动，而在实战中贴身近战是最终解决战斗的主要环节。
3) 易犯错误：很多拳友将形意拳的身法简单理解为转腰，没有进一步松开全身的筋，无法做出真正的束展身法，也就无法真正发出内劲，特别是不能在贴身状态下发挥手法和发出抖劲。
八、气息定：
老前辈们很看重在练完一趟激烈的套路后，你的气息是否平和安定，这是你内功修行的水平标志之一。
1) 概念说明：形意拳的内功练习中有一种快速移动的呼吸方法，要求一个快步一个呼吸，而且呼吸方式是独特的，可以保证每次呼吸的量能够满足发劲等高强度运动的需要，因此一趟激烈的套路打完后，气息是基本平和安定的。
2) 实战作用：这种技术能力对实战有太大用处，你可以一直保持良好的状态，大大延缓疲劳，耐力增强很多。
以上八个方面不仅是形意拳套路的要求，也是实战的要求。一旦你达到了以上八个方面的标准，你的形意拳套路就会很有观赏性，同时也能开始进入实战应用训练，否则是不能用形意拳实战的，这就是很多人看似形意拳架子打得很熟练，但是一到实战就不能发挥出来的原因。
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