这是粥左罗的第 5300 期分享
作者 l 海边的渔车夫 编辑 l 易小飒
来源 l 十点读书（ID：duhaoshu）
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“糟糕，你陷入了精神内耗。”
不知道多少人听到这句话会猛然心头一震。
现在提到精神内耗，很多人顿觉遇到洪水猛兽。好像一触及这个“按钮”，立马整个人生就会开始糟糕透顶，不可遏止。
当下整个互联网都在教我们如何避免精神内耗，它几乎已经变成一个巨大的时代难题。
但精神内耗这件事，真有这么可怕吗？
有这样一位作家，他就对内耗有不同的看法。
他告诉我们，其实精神内耗这件事，并不是我们大多数人所想的那样。不仅不可怕，相反，它有着独到的积极意义。
这位作家就是我们的“潦草小狗”——余华老师。
01
只要活着，就免不了内耗
精神内耗是个什么玩意儿？
余华老师有过一个贴切的形容，他说内耗就是——
言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。
来回拉扯，别提多烦了。
吃过内耗之苦的小伙伴，都知道这种状态有多磨人。
可有人可以不内耗么？
看过这么一个段子：
说一个英国小伙子，久为精神内耗所苦。
每天从太阳升起到太阳落山，至少要内耗个百八十次。
后来小伙认为他的内耗是贫穷导致的，因为自己太穷，所以每天都要精打细算，非常内耗。
他认为只要有钱，就不会内耗了。
于是小伙子就应聘到英国皇室去当服务员，结果开了眼：
某位亲贵每次出门前都会因为“要穿哪一双鞋子”而纠结半天；吃饭的时候，他们要为喝葡萄酒还是威士忌能犹豫半个钟；连选用什么样的纸巾上厕所，都要筛选很久，最后用起来不舒服还会捶胸顿足。
小伙子发现，他以为的这些应该“从不内耗”的人们，其实内耗得比他还要严重。
这下子他才明白，内耗这个事儿，是人天生自带的。就跟吃饭喝水呼吸一样普遍。
只要我们还活着，就免不了内耗。
内耗的本质是什么呢？
余华老师用一句非常形象的话总结，他说：“内耗是在寻找出口。”
寻找什么出口？
生活的出口。
生活里有很多事情，是没法按照我们的想法来发展的，人总是面临事与愿违。
比如明明功课天天辅导，孩子成绩却是不好；老是熬夜加班，本以为升职有望，结果进了裁员名单；以为为伴侣做了一切他会感恩在心，结果人家转头就来数落你。
每当遇到这种时候，我们很难不内耗。
因为我们发现，生活是“失控”的。
这个时候就开始有情绪，有愤懑，有窒息感了。
于是我们需要去找那个“出口”，让我们的情绪得以释放。
缓上一口气。
不然，郁结于心，是会出问题的。
所以，当你意识到自己陷入精神内耗之中时，首先完全不必有任何恐惧或者罪恶感。
这是正常的，只要它不致你倒地不起，就不必过于介怀。
同样，当您看到一个正处于精神内耗之中的小伙伴，请也不要嘲讽和蔑视他。
因为你不知道他曾遭遇过多大的磨难。
像余华《活着》里的福贵，年少时输光家产，母亲得病，他在去请郎中的路上被抓了壮丁；后来妻子得软骨病离世，儿子给人输血过量离世，女儿产后出血而亡；女婿在工地上遭遇意外，外孙吃豆子撑死。
福贵只希望老婆孩子热炕头，孙子女儿吃上肉。
可最后呢？
只剩一头老黄牛陪着他，形单影只。
像福贵这样的人，内耗一下太正常了。
如果说于命运而言，无有公道；那么内耗，就是仅存不多的选项之一。
你所见到的每一个陷入精神内耗的人，都可能陷入过福贵似的处境。
与其嘲讽说教，不如留下一份悲悯。
这内耗，实则是我们生而为人的宿命。
02
有些事，不内耗成不了
生活里，很多事情本身就很难，完成它的过程中不精神内耗几乎是不可能的。
比如创作。
余华在写《活着》之前就已经开始内耗了。
当时他一直很想写一个讲命运的故事，但怎么琢磨都没有灵感。
后来开始动笔了，写到一半又不知道怎么写了。
很长一段时间，余华都是写了一段，看看觉得不行，删掉重新写，写完还是觉得不行，又删掉重写。
就这样循环往复，直到最后把《活着》写完，他的很多本书都是这么写出来的。
所以他形容：“我写作40年，内耗了40年，不是一次内耗，而是无数次内耗构成的。”
现实里很多事情就是这样，你要做成，必得内耗。
马斯克在08年的时候因为金融危机公司濒临破产，火箭试射也频频失败。
接踵而来的就是大量员工离职，金主失去信心，有媒体甚至搞了一个“特斯拉破产倒计时”，用来揶揄马斯克。
那个时候马斯克的精神内耗别提多严重了。
除了心力交瘁，他几乎每个晚上他都会从噩梦里惊醒，还会没有缘由地呕吐。
白天一睁眼，就是公司如何活下去，资金链怎么续上，研发下一步要怎么走。晚上一闭眼，就是公司破产，树倒猢狲散的可怕场景。
就是在这样的不断内耗里，马斯克和特斯拉渐渐走出困境。
可见，精神内耗才是“成功之母”。
所以，在很多大佬的演说里，“艰苦的奋斗”永远是一个经久不衰的话题。
因为几乎所有成功者，都是从内耗里走出来的。
这个道理，孟子早就告诉过我们——
天将降大任于是人也，必先苦其心志， 劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。
想完成一件大事，势必要权衡各方，整合资源，绞尽脑汁，挠破头皮。
而这些，无一不是囊括在“精神内耗”之中。
也就是说，有些事儿，不内耗它成不了。
与此同时，一件事儿“难不难”，很多时候也是主观决定的。这事儿对一个人可能轻而易举，对另一个人或许就是难上加难。
比如做一道家常菜花甲粉条煲。
这事儿对我母亲来说只是“把菜铺在砂锅底下，再把花甲和粉条铺上去蒸熟，就完事儿了”。
但对我可不是。
得先在各大美食博主的主页里找教程，然后一一比较，纠结一下用谁家的教程。是选呈现好看的，还是流程简单的？
好不容易选定了教程，又因为没有生抽老抽，改用酱油，开始担心影响了味道。
最后还是决定到超市里买这些调料，于是又花了10分钟犹豫哪个牌子比较好。
买完调料后开始按教程蒸煮，明明每个步骤都没出错。
但时间一到出锅，精彩了，粉条根本没熟。
这到底是为什么呢？开始陷入懊恼。
狠狠思考后才明白，原来是我家的砂锅比教程里的更大，所以焖煮时间应该是不同的。
好了，这下子又得回锅继续蒸……
煮一道花甲粉条煲，真的内耗到我心力交瘁。
明明只是一道小小的家常菜，却令到我这小伙子“血条”没了一半。
这样的情况，在生活里太普遍了。
有的事情是本身就很难，有的事情是对我们来说很难。
总之，只要有个“难”字，就很容易引发精神内耗。
这是我们每个人都经历过的境遇。
不少事情，我们都是在不断不断不断的内耗中，慢慢看到转机。
03
内耗，是一种“正能量”
那么，什么样的人才不精神内耗呢？
对于这一点，余华老师也给出了他的答案——
通常是那些彻底麻木的人，完全没有改变现状的意愿的人，就不内耗。
他们当中的大多数已经是“一潭死水”，掀不起任何波澜。只是如提线木偶般，机械地过日子。
这样的人，他就不会内耗。
但同时，也不会有进步和改变。
内耗很多时候，其实是一种积极的表现。它代表着你正在走“上坡路”。
余华在上课的时候就经常告诉自己的学生：
假如你们写作的过程中，遇到困难了，那就意味着你们在进步。反之，当你的写作始终一帆风顺的话，那你可能原地踏步了。
所以，精神内耗也是一个象征，当它出现的时候，你可以安心了——
说明此时此刻的你，正在前进；而一个有精神内耗的地方，必定也是一个有活力的地方。
曾拜访过一个著名的设计团队，团队里的每一个人几乎都在内耗。
亲眼目睹很多人把方案写完再删除，删除后重写，往复十几遍。
整个办公室的废纸篓里堆满了各种设计案。
团队看起来压力山大，但他们却是国内最成功的设计团队之一。
手握无数成功案例，并且一直在进步。
所以，精神内耗的当下固然辛苦，可它对个人、对团队都有着一定的积极意义。
且一个有精神内耗的社会，也才是一个前进和发展的社会。
大家有压力，但是都在寻找着各自的突破口；会遇到困难，但有希望见到新的曙光。
如今你若到非洲的原始部落，会发现那里的人自洽到面无表情。
在有食物果腹的情况下，他们不会因为任何事情发生精神内耗。甚至不知道精神内耗为何物。
对他们来说，一天就是固定的——起床-打猎-吃饭-睡觉；一生就是固定的——出生-成长-娶妻-生子。
不会去思考任何其他情况，也不关心外面是何天地。
在这种情况下，有什么需要烦恼的呢？
他们不会有精神内耗，但他们也一辈子被困在了部落里，无缘见到外面的世界。
整个部落也始终野蛮，无法向文明迈进。
所以，有精神内耗不必惊慌，没有精神内耗，有时倒是要有所警惕。
精神内耗，它是一种“正能量”。
最后想说，精神内耗真的不是什么洪水猛兽，它只是人面对困难时的正常反应。
借用余华老师的一句话——
人类，往往无法忍受太多真实。
当真实的境况让我们难以承受时，精神内耗就是不可避免的。它的存在，证明我们还活着，并且正在努力前行。
所以，完全不必介怀，更不必因为内耗而懊恼。
陷入内耗时，就尽情去内耗吧，权当一种自我调整。
只要内耗完别忘记站起身抬起头，拍拍身上尘土；
再往前走，就行。
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