近段时间
在公司做文秘的小李
总感觉自己的右手腕有些僵
电脑用多了还有点麻
为此
来到义乌市城西街道社区卫生服务中心
中医科就诊
医生检查后告诉他
得了“鼠标手”
一时间
小李有些迷糊
“鼠标手”到底是个啥
......
-哪些人容易“鼠标手”？-
“鼠标手”好发于 30~60 岁人群，女性发病率是男性的三倍，除了工作中常用电脑的白领办公室人员外，出租车司机、教师、编辑、记者、厨师、建筑设计师、音乐家等频繁使用双手者都是“鼠标手”的高发人群。此外，风湿、类风湿关节炎，糖尿病和腕部创伤人群、家庭主妇或长时间手持书本阅读的人群尤要警惕。
1.将手张开，掌心向上，然后用另一只手去按压手腕处两根肌腱，如酸胀感明显，说明可能有“鼠标手”了。
2. 大拇指、食指以及中指长时间麻木、疼痛或有肿胀感，甚至失去冷热感觉。
3.抓握物体困难，拇指、食指、中指出现无力状况。
4. 疼痛感延伸到肘、肩部。夜间、清晨症状加重，活动或甩手后减轻。
5. 手掌鱼际肌群萎缩，甚至瘫痪。
多休息
在日常工作和生活中，首先要注意避免过度劳损手部肌肉。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做 10 秒钟；也可每小时握拳持续 10 秒钟再放松。
保持正确姿势
保持正确的坐姿，确保工作桌面和椅子调整到合适的高度，以减轻长时间工作造成的压力。长期使用电脑时，注意定期放松手臂、手腕、手指，避免长时间僵持。
使用鼠标时，确保手腕与桌面平行，避免过度弯曲。同时，调整屏幕高度，让你的视线与屏幕顶部齐平，减少颈部和手腕的压力。
早治疗
如果发现用完电脑后出现手指僵硬不适、腕部疼痛，及时就诊，采取相应治疗措施。
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